Ein Ende des Leidens ist ein Insider-Job

Ich ging an einem der schönsten Strände Kaliforniens entlang. Laguna Beach ist bekannt als eine künstlerische Gemeinde mit einer spektakulären Küste. Mein vertrauter Begleiter, ein gelbes Labor namens Einstein, war bei mir. Als wir spazieren gingen, kam ein Mann auf uns zu. Ich fing an, mich nach links zu bewegen, und er begann nach rechts zu wechseln, so dass wir uns nicht treffen würden. Aber in dem Moment, als unser Weg überquert wurde, nahm er plötzlich seine Schulter und knallte sie gegen mich.

Meine erste Reaktion war Schock. "Warum hat er das gemacht?", Fragte ich mich. Ich konnte an seiner Kleidung erkennen, dass er obdachlos oder ziemlich nah dran war. Ich lächelte ihn dann an und fragte: "Geht es dir gut? Es tut mir leid, ich wollte dich nicht treffen. «Er sagte nichts und nickte mit dem Kopf. Durch seine Antwort verstand er klar, dass meine Entschuldigung auch dazu diente, zu bestätigen, was er getan hatte. Die angespannte Situation löste sich sofort auf, und Einstein und ich setzten unseren Spaziergang fort. In diesem Beitrag beschreibe ich, wie wir unsere Leiden drastisch reduzieren können, wenn wir unsere Reaktionen auf schwierige Situationen ändern.

Erlaube, dass jemandes schlechter Tag unser wird

Nachdem der Mann mich mit meiner Schulter gedrückt hatte, dachte ich darüber nach, wie die meisten von uns konditioniert sind, auf konfrontative Situationen wie diese zu reagieren. Vielleicht schreien wir etwas wie "Was ist los mit dir?" Oder "Zurück!" Oder wir sagen nichts, aber wir drinnen rein. Wenn wir reagieren, indem wir entweder unsere Gefühle angreifen oder unterdrücken, haben wir einer anderen Person die Macht gegeben, zu kontrollieren, wie wir uns fühlen. Leider erlauben wir der angespannten Situation, sich in etwas Hässliches, Schmerzhaftes oder beides zu verwandeln. Die Realität ist, dass die Handlungen anderer in den meisten Fällen nichts mit uns zu tun haben, und sie sind in der Regel das Ergebnis eines Missverständnisses oder eines Fehlers. Wie wir ein Ereignis interpretieren, liegt in unseren Händen. Und die gute Nachricht ist, dass wir auch unsere Perspektive ändern können.

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Unsere Reaktionen kommen von innen

Wir lernen von klein auf auf Dinge zu reagieren. Das Folgende ist ein Beispiel für eine Art, wie Kindern bei schmerzhaften Situationen beigebracht wird. Nehmen wir an, Sarah stößt auf einen Stuhl und rennt zu ihrem Vater. Er führt sie zu dem Stuhl und sagt: "Bad Stuhl! Warum hast du Sarah verletzt? "Ihr Vater sagt Sarah, dass sie sauer auf den Stuhl werden soll, sie tadelt das Möbelstück, sie überkommt ihren Schmerz und geht weiter und spielt. Solch eine Bewältigungsfähigkeit lehrt Sarah, dass, wenn etwas oder jemand sie verletzt, sie in gleicher Weise antworten sollte. Skaliere Sarahs Antwort auf die Ebene der Gemeinschaft und dann der Nation, und wir haben eine einfache Erklärung, warum Länder Krieg gegeneinander austragen.

Als ich in der Graduate School war, habe ich im Libanon eine Schule für Blinde gemalt. Das Land befand sich mitten in einem Bürgerkrieg. Es hatte intensive Kämpfe gegeben, die seit Jahren andauerten und einige der Spannungen, die Jahrhunderte zurückreichten. Wenn ich die Bürger nach der Gewalt fragen würde, würden sie mir sagen: "Diese Leute haben meine Familienmitglieder getötet!" Dann, wenn ich mit "diesen Leuten" sprechen würde, würden sie dasselbe sagen. Kein Wunder, warum der Groll Generationen überdauert hat. Dies ist das Schuldspiel in seiner extremsten Form.

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In den Vereinigten Staaten haben wir das Glück, in einer Gesellschaft zu leben, die nicht von blutigen Bürgerkriegen zerrissen wird. Trotzdem sind wir immer noch mit Gelegenheiten konfrontiert, die unsere Geduld, Rationalität und Mitgefühl testen. Wir haben Leute, die uns mit ihren Schultern schieben, uns auf der Straße abschneiden und unfreundliche Dinge sagen. Wenn uns solche schwierigen Situationen begegnen, ist unsere Reaktion der Schlüssel. Um negative Ereignisse daran zu hindern, unsere Tage zu ruinieren, ermutige ich Sie, die nächsten drei Annahmen beizubehalten. Ich folge jeder mit meiner Perspektive:

1. Zufällige Akte der Lieblosigkeit haben wenig oder nichts mit mir zu tun

Vielleicht haben sie einen schlechten Tag oder vielleicht sind sie nur geistesabwesend. Aber weil ich mich um Menschen kümmere und möchte, dass sie ein gutes Leben haben, möchte ich nicht zu dem Leid beitragen, das sie erleben. Daher entscheide ich mich, nicht aggressiv zu reagieren.

2. Wenn ich meine Denkweise ändere, ändert sich meine Realität

Wenn jemand mich für etwas misshandelt, für das ich keine Verantwortung hatte, muss ich mich nicht einmischen oder zurückschlagen. Ich habe viele Möglichkeiten: Ich kann gehen, ich kann sie auf eine gekonnte, nicht-kämpferische Art und Weise auf ihre Handlungen aufmerksam machen, oder ich kann eine beliebige Anzahl von Antworten haben, die nicht die Spannung noch steigern. Die Quintessenz ist, ich bin der Einzige, der jemand anderem erlauben kann, meinen Tag zu ruinieren oder nicht zu ruinieren.

3. Richtig zu sein wird mich nicht immer glücklich machen

Wenn jemand mein Glaubenssystem von richtig oder falsch verletzt, werde ich das zulassen, um meinen Tag zu verderben? Eher als die Handlung der anderen Person kann es tatsächlich mein Glaubenssystem sein, das mein Unglück verursacht. Es gibt Millionen von Menschen, die Opfer schrecklicher Verbrechen wie Inzest, Vergewaltigung und körperlicher Misshandlung sind, die trotz der Schmerzen, die sie erlitten haben, glückliche Menschen sind. Ich leugne nicht die Notwendigkeit, zu heilen, Grenzen zu errichten und Gesetze anzuwenden, die uns schützen sollen. Mein Punkt ist, dass das meiste unseres Leidens in unseren Glaubenssystemen verwurzelt ist.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie den Arzt aufsuchen und er Ihnen sagt, dass Sie eine Krebsart mit einer zweijährigen Überlebensrate haben. Sie haben zwei Möglichkeiten zu antworten. Du kannst dir sagen: "Das wird schrecklich sein! Ich werde schmerzhafte Behandlungen machen, bei denen ich meine Haare verlieren werde. Warum ich? "Das Ergebnis wird in den nächsten Jahren leiden. Oder du kannst dir selbst sagen: "Ich werde in den nächsten zwei Jahren alles in meiner Macht stehende tun, um das Leben in vollen Zügen zu leben – egal was!" Denken Sie daran, wenn wir unsere Denkweise ändern, verändern wir unsere Realitäten. Aus diesen beiden Perspektiven, die höchstwahrscheinlich zu mehr Wohlbefinden, mehr Glück und weniger Leid führen werden?

Die Quintessenz ist, dass uns das Leben widerfahren wird – manchmal buchstäblich, wie im Fall des Mannes, der mich auf den Bürgersteig schubste. Aber nach unserer ersten Reaktion ist es jetzt in unseren Händen zu gestalten, wie wir Ereignisse interpretieren werden. Werden wir reagieren, indem wir zulassen, dass jemandes Elend zu unserem wird, oder werden wir erkennen, dass das, was stattgefunden hat, wahrscheinlich keine Grundlage in irgendetwas hat, was wir getan haben? Ungeachtet der Hindernisse, denen wir gegenüberstehen, können wir ein schönes Leben haben. Was wir jeden Tag tun müssen, ist zu akzeptieren, was ist und was wir lieben, und dann werden sich unsere Perspektiven zum Besseren verändern.