Safran für emotionale Gesundheit

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"Ein Kraut ist ein Freund der Ärzte und ein Lob der Köche" – Karl der Große

Köstlich mit Meeresfrüchten, Reis, Tomaten und spielt gut mit viel Knoblauch, Safran stammt aus der traditionellen Medizin in persischen Kulturen gefunden. Es dient der Menschheit seit Jahrtausenden als ein kulinarisches Kraut und mächtige Medizin. Safran ist bekannt für seine lebhafte Farbe und seinen Geschmack und auch dafür, dass er das teuerste Gewürz der Welt ist.

Safran wurde traditionell als beruhigend, antidepressiv und entzündungshemmend verwendet. Dieses schöne Kraut vermittelt auch den gastrointestinalen Vorteil der Entspannung der Muskeln des Verdauungstraktes, um Krämpfe zu reduzieren und hilft, Nahrung zu verdauen, sowie als Appetitverstärker (Yarnell, 2008).

Studien über Safran zur Unterstützung der Stimmung

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Eine Reihe von Studien zeigt, dass das Stigma der Pflanze (die Oberseite der Pflanze, wo der Pollen ist, der technisch als "Safran" bezeichnet wird) und das Blütenblatt der Pflanze Crocus sativus beide ähnliche Stimmungsvorteile haben. Tierstudien zeigen, dass die Verbindungen Safranal und Crocin in der Krokuspflanze eine antidepressive Wirkung ausüben können, indem sie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin im Gleichgewicht halten (Hosseinzadeh et al., 2004).

Studien am Menschen zeigen, dass sowohl Angst als auch Depression von Vorteil sind. Eine 8-wöchige doppelblinde, randomisierte iranische Studie mit 40 erwachsenen depressiven Patienten wurde randomisiert entweder morgens oder abends mit einer Kapsel des Blütenblattes der Crocus-Pflanze mit 15 mg morgens oder abends oder Fluoxetin (Prozac) mit 10 mg morgens und abends behandelt , für 8 Wochen. Am Ende der Studie, Blütenblatt der Crocus wurde gefunden, um so effektiv wie das Medikament. Fluoxetin (Prozac) hatte eine Responderrate von 85% bei 17 von 20 Patienten und Krokus zeigte ähnliche 75% (Basti et al., 2007). In einem weiteren sechswöchigen Vergleich mit Imipramin (einem trizyklischen Antidepressivum älteren Stils) erzielten die Forscher signifikant bessere Ergebnisse, wenn die Patienten eine Hamilton-Depressionsskala erhielten, was ein bekannter Fragebogen zur Beurteilung der Stimmung ist (Akhondzadeh et al., 2005).

Die neueste Studie von 2014 analysierte 14 Studien, in denen Safran als Antidepressivum eingesetzt wurde. Dieser Bericht fand sogar, dass Safran ein wirksames Mittel ist, um Alzheimer zu helfen, es wirksamer als das Placebo zeigt und so wirksam wie Donepezil (Aricept), welches das wichtigste herkömmliche Medikament für diesen schwer zu behandelnden Zustand des Alterns ist. Einige Studien zeigten auch Vorteile bei der Gewichtsreduktion (indem sie die Notwendigkeit des Imbisses verringerten), während andere Hilfe beim prämenstruellen Syndrom zeigten (Moshiri, 2014). Ein separater Bericht aus dem Jahr 2013, in dem noch strengere Kriterien für die Aufnahme von Studien verwendet wurden, ergab außerdem, dass eine Safran-Supplementierung die Depressionssymptome im Vergleich zur Placebo-Kontrolle signifikant reduziert (Hausenblas, 2013).

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Zusatzbehandlung für Patienten mit Depressionen und Angstzuständen

Eine sehr neue Arbeit, ebenfalls aus dem Iran, untersuchte eine 9-monatige Studie an 40 Patienten mit schweren Depressionen, die konventionelle psychiatrische Medikamente einnahmen. Die Hälfte nahm Crocin, den Hauptbestandteil von Safran neben ihren Medikamenten, während die Hälfte nur die Drogen nahm. Die Probanden, die die Kombination Gewürz und Drogen einnahmen, hatten im Vergleich zur Placebo-Gruppe signifikant verbesserte Werte für die Depressionslinderung, die Angstentlastung und den allgemeinen Gesundheitszustand insgesamt (Talaei, 2015).

Und Safran kann auch gut für sexuelle Nebenwirkungen sein. Eine andere Arbeit fand Safran, um die bei Männern üblichen antidepressiven sexuellen Nebenwirkungen effektiv zu verringern. Die Männer fanden heraus, dass es Erektionsproblemen half und erhöhte Zufriedenheit (Modabbernia, 2012). Andere Kräuter wie Ginkgo zeigen auch einige Vorteile für dieses Problem. Die Probleme mit erektiler Funktion sind für die meisten Männer, die ich in meiner Praxis sehe, die Antidepressiva einnehmen, ein schwieriges Thema. Alles, was hilft, dass es nicht negativ mit Medikamenten interagiert und keine Nebenwirkungen verursacht, macht für mich Sinn.

Spice für ein Bauchgefühl

Safran hat hohe Mengen an antioxidativen Carotinoiden (einschließlich des Hauptantioxidans Crocin, ein Carotinoid, das ihm seine gebrannte orange Farbe verleiht) und B-Vitamine. Es wird vermutet, dass Safran die Spiegel von Neurotransmittern wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin im Gehirn verändert. Es wird auch angenommen, dass die Antioxidantien in Safran dazu beitragen, freie Radikale im Körper zu beseitigen, um den Gehirnzellen vor oxidativem Stress zu helfen. Oxidativer Stress ist bekanntlich ein Problem bei Menschen mit Stimmungsschwankungen (Chung, 2013).

Ich vermute, Safrans Fähigkeit, der Stimmung so gut zu helfen, ist, weil es eine wunderbare Hilfe für den Verdauungstrakt ist, wo es die angespannten Muskeln entspannen kann. Der Verdauungstrakt ist der Sitz sowohl des Immunsystems als auch ein zentraler Ort der Neurotransmitter-Bildung. Wenn die Verdauung nicht stark ist, wird das Immunsystem die Entzündung in unserem Körper, einschließlich unseres Gehirns, verstärken – was zu jeder Stimmungsstörung beitragen wird, für die wir prädisponiert sind. Und wenn die Verdauung nicht optimal ist, werden unsere Neurotransmitter (die, wie Dr. Candace Pert sagte, unsere "Emotionsmoleküle" sind), nicht ausgeglichen sein, was bedeutet, dass unsere Stimmung auch leiden wird.

Verwenden Sie Safran in Ihrer Diät und als Ergänzung

Sie können mit Safran kochen. Ich habe hier ein paar gesunde Rezepte gefunden. Ich empfehle immer, diese natürlichen Heilmittel in Lebensmitteln zu suchen. Während Ergänzungen für den Weg zur Heilung von unschätzbarem Wert sein können, lernen, Nahrungsmittel mit diesen schönen Kräutern und den richtigen Nährstoffen zu essen, um jemanden auf lange Sicht gesund zu halten.

In vielen Fällen, sowohl bei Angstzuständen als auch bei Depressionen, empfehle ich meinen Patienten eine Kapsel zweimal täglich mit einem Produkt namens Mood Systems Balance. Als Disclaimer ist es eine Formel, die ich entworfen habe. Diese Formel hat die richtige Dosierung von Safran, plus ein paar andere unterstützende Nährstoffe wie Chrom (um den Blutzucker auszugleichen), Rhodiola (um das Stress-System zu unterstützen) und Curcumin (das ein anderes Kraut ist bekannt, um Entzündungen zu senken und Stimmung zu unterstützen). Es kann mit oder weg von Lebensmitteln eingenommen werden.

Safran Fazit

Obwohl pflanzliche Arzneimittel im Allgemeinen eine geringere Potenz aufweisen als die meisten Arzneimittel, zeigen sie im Vergleich zu Arzneimitteln auch weniger Nebenwirkungen und Wechselwirkungen (Sarris, 2011). Viele der Patienten mit Stimmungsschwankungen, die mein Büro besuchen, sind oft zu empfindlich für Medikamente – in diesen Fällen können die Kräuter tatsächlich besser helfen. Natürlich ist es aus naturheilkundlicher Sicht äußerst wichtig, an richtigem Schlaf, Stress und Bewegung zu arbeiten, in die Natur zu gehen und sich gesund zu ernähren, um langfristig gesündeste Laune zu haben.

Wenn Sie dies lesen und daran interessiert sind, Safran oder ein anderes natürliches Heilmittel zu versuchen, sprechen Sie bitte mit Ihrem verschreibenden Arzt, bevor Sie etwas ändern oder etwas Neues versuchen. Vorzugsweise wäre es am besten, mit einem Naturheilpraktiker zu arbeiten, der sich mit der Verwendung von Heilpflanzen neben Medikamenten auskennt.

über den Autor: Peter Bongiorno, ND, LAc. ist Präsident der New Yorker Association of Naturopathic Physicians. Dr. Bongiorno studierte an der Bastyr University und forschte an Yale und den National Institutes of Health vor der medizinischen Fakultät. Im Jahr 2010 verfasste Dr. Bongiorno die Zeitschrift Healing Depression: Integrated Naturopathic and Conventional Treatments, das erste umfassende Lehrbuch, das den Ärzten beibringen soll, wie sie die Wissenschaft und Kunst der Naturheilkunde zur Heilung von Depressionen einsetzen können. Das öffentliche Buch, Wie kommen sie glücklich und ich bin nicht? Der vollständige natürliche Leitfaden zur Heilung der Depression für immer (Red Wheel) folgte. Im Jahr 2015 verfasste er den Practitioner-Guide Holistic Therapies für Angst und Depression (WW Norton). Sein neuestes Buch für die Öffentlichkeit ist, Put Anxiety Behind You: Das komplette drogenfreie Programm.

Besuchen Sie drpeterbongiorno.com, www.InnerSourceHealth.com, und besuchen Sie ihn auf twitter @drbongiorno für Updates zu Naturheilkunde.

Verweise:

Akhondzadeh Basti A, Moshiri E, Noorbala AA, Jamshidi AH, Abbasi SH, Akhondzadeh S. Vergleich der Blütenblätter von Crocus sativus L. und Fluoxetin bei der Behandlung von depressiven ambulanten Patienten: eine Pilot-Doppelblind-Studie. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatrie. 2007 Mar 30; 31 (2): 439-42.

Chung CP et al. Salomon. Erhöhter oxidativer Stress bei Patienten mit Depression und deren Beziehung zur Behandlung. Psychiatry Res., 206 (2013), S. 213-216

Hosseinzadeh H. et al. Antidepressivum Wirkung von Crocus Sativus L. Stigma Extrakte und ihre Bestandteile, Crocin und Safranal, in Mäusen anwesend bei: I International Symposium auf Safran Biologie und Biotechnologie, Mai 2004

Hausenblas HA, Saha D, Dubyak PJ, Anton SD Safran (Crocus sativus L.) und Major Depression: eine Meta-Analyse von randomisierten klinischen Studien. J Integr. Med. 2013 Nov; 11 (6): 377-83.

Modabbernia A, et al. Wirkung von Safran auf Fluoxetin-induzierte sexuelle Beeinträchtigung bei Männern: randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Psychopharmakologie (Berl). 2012 Okt; 223 (4): 381-8.

Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Klinische Anwendungen von Safran (Crocus sativus) und seine Bestandteile: Ein Rückblick. Droge Res (Stuttg). 2014 21. Mai.

Sarris J., et al. Kräutermedizin für Depression, Angst und Schlaflosigkeit: eine Überprüfung der Psychopharmakologie und klinische Beweise Eur. Neuropsychopharmacol, 2011; 21: 841-860

Talaei A et al. Crocin, der hauptsächliche aktive Safranbestandteil, als Begleittherapie bei depressiven Patienten: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte, klinische Pilotstudie. J Affektverzicht. 2015 15. März; 174: 51-6.

Yarnell E. Russell L Gemeinsame Verwendung für Krokus. NDNR 2008 Oktober: 21