Eine häufige Glücksfrage ist: Wie gibst du dir einen Schub? Wenn du Angst hast, blau, wütend, ängstlich, was kannst du tun, um dich zu beruhigen?
Vor kurzem habe ich fünf Mythen zur Bekämpfung des Blues veröffentlicht. Okay, die funktionieren nicht sehr gut. Was also?
Ein Vorschlag: Finden Sie ein "Komfortessen" für Ihren Geist. Wissen Sie, was Sie mit Ihrem Gehirn tun können, das Ihnen eine beruhigende Pause von Ihren Sorgen geben wird, zumindest für eine kleine Weile. Indem Sie das tun, werden Sie Ihren Akku wieder aufladen, finden es leichter, ruhig und fröhlich zu bleiben, finden es leichter, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Situation zu verbessern, und Sie werden besser schlafen. Aber das ist leichter gesagt als getan.
Wir alle leiden unter "Negativitätsverzerrung", dh wir reagieren stärker und anhaltender auf das Schlechte als auf das vergleichbare Gut. (Woran erinnern Sie sich besser, ein Kompliment oder eine Kritik?) Forschung zeigt eine Folge von Negativitätsvoreingenommenheit ist, dass, wenn Leute Gedanken wandern, sie dazu neigen, zu grübeln. Ängstliche oder wütende Gedanken fangen unsere Aufmerksamkeit besser ein als glücklichere Gedanken.
Wenn Sie sich also blau fühlen, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Gedanken von positiven Themen abzulenken. Ein guter Weg ist es, einen Film zu sehen – nicht etwas, was ärgerlich ist! – oder eine Lieblingsfernsehsendung. Verwische die Erfahrung nicht, indem du versuchst, Multi-Task zu spielen. Wenn du Rechnungen bezahlst oder Wäsche faltest, wirst du nicht den Vorteil bekommen, eine Pause von deinen eigenen Gedanken zu machen, um Shrek zuzusehen. Gönnen Sie sich einen richtigen Urlaub: Setzen Sie sich hin und genießen Sie, was Sie tun.
Meine Lieblingsbeschäftigung ist Lesen, und wenn ich wirklich "Komfortessen" für meinen Verstand brauche, lese ich Kinderliteratur. Ich lese auch immer wieder; Wenn ich verärgert bin, will ich, dass ich das Buch lieben werde und dass ich mich nicht durch eine unerwartete Verschwörung verärgern werde. (Zum Beispiel kann ich keine Handlung ertragen, die ungerechte Anschuldigungen enthält. Sie würden nicht glauben, wie oft ungerechte Anschuldigungen in Büchern, Filmen, Theaterstücken und im Fernsehen auftauchen.) Gerade an diesem Wochenende las ich Philip Pullmans Meisterwerk noch einmal, Der Goldene Kompass , zum zehnten oder elften Mal, und es hat mich so glücklich gemacht.
Ich finde, dass einige Aktivitäten, die normalerweise glücklich sind, nicht gut funktionieren, wenn ich mich mit schlechten Gedanken beschäftige. Musik zu hören ist zum Beispiel im Allgemeinen eine äußerst effektive Art, die Stimmung zu steigern, aber ich finde es zu einfach, über meine Sorgen nachzudenken, wenn ich zuhöre; Andere haben dieses Problem möglicherweise nicht. Auch wenn mich ein Spaziergang gewöhnlich anfeuert, gibt es mir auch eine ausgezeichnete Gelegenheit zu grübeln, wenn ich in einer brütenden Stimmung bin.
Kochen, putzen, mit den Kindern spielen, Videospiele spielen, Basketball spielen … verschiedene Menschen finden unterschiedliche Lösungen. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Bewegung gibt, Sie nach draußen bringt oder Sie mit anderen Menschen in Kontakt bringt, ist das besonders effektiv.
Wenn Sie sich also überwältigt fühlen, geben Sie sich etwas mentales Trostessen. Indem Sie sich eine Pause und ein bisschen Komfort gönnen, werden Sie sich besser fühlen, und Sie werden sich auch ausrüsten, um mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
Was für ein mentaler Komfort Essen für Sie arbeitet?
Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Notwendigkeit, aufzuholen, springe einfach jetzt rein. Jeder Post am Freitag wird dir helfen, über dein eigenes Glücksprojekt nachzudenken.
• Ein nachdenklicher Leser schickte mir einen Link zu Shaun Ushers fantastischer Seite, den Listen of Note. Warnung: sehr süchtig machend!
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