Selbst wenn im Frühjahr Blüten, längere Sonnenstunden und allmähliche Wärme im Überfluss vorhanden sind, haben viele von uns in dieser ansonsten heiteren Jahreszeit auf emotionale Schlaglöcher gestoßen. Ob Sie sich vom Stress der Frühlingsferien, der Gewichtszunahme im Winter oder der Unfruchtbarkeit erholen, hier einige Gedanken, wie Sie sich auf das Vorwärtskommen konzentrieren können!
URLAUB sind eine Zeit, in der wir erwartet werden, feierlich zu sein. Aber die Ansammlung von Familien mit bekannten Rollen und lauernden Konflikten kann zur Spannung der Frühlingsferien wie Ostern, Pessach, Muttertag und Vatertag beitragen. Es ist nicht überraschend, dass diese Frühlingsferien ein Thema des Lebens und der Fortpflanzung durchziehen, das für Familien, die einen geliebten Menschen verloren haben oder deren Unfruchtbarkeit sie daran hindert, als Mutter oder Vater gefeiert zu werden, eindringlich ist. Wenn Sie sich von Gefühlen der Enttäuschung oder des Bedauerns erholen, die mit einem dieser Feiertage verbunden sind, möchten Sie vielleicht eine ruhige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was Sie in diesem Jahr vielleicht anders gemacht hätten. Vielleicht waren Sie mit hilfsbereiten Familienmitgliedern zusammen? Ein Familientreffen mit etwas Ruhe oder einem Spaziergang mit einem geliebten Menschen unterbrochen? Nannte einen Freund, der deine Traurigkeit teilt, die mit einem Feiertag verbunden ist, also kannst du einander Unterstützung anbieten? Es ist eine Herausforderung, sich zu Gefühlen des Bedauerns berechtigt zu fühlen, wenn andere um dich herum feiern. Aber wenn Sie diese Emotionen haben, versuchen Sie, mit einem geliebten Menschen darüber zu sprechen. Und neben der Tatsache, dass Sie jetzt von etwas Stress zurückgewinnen, denken Sie auch daran, für das nächste Jahr, welche Strategien Sie im Voraus planen, wie Frühlingsferien nähern.
GESUNDES GEWICHT ist immer ein angestrebtes Ziel, aber wenn der Frühling naht und unsere schweren Pullover nicht mehr die Pfunde verbergen, die wir gerne verlieren würden, kann Stress eine Antwort auf diese Erkenntnis sein. Aber wenn Sie versuchen, sich von diesem Stress zu erholen, finden Sie einen Freund, der sich Ihnen in einigen gesunden Auflösungen anschließen kann. Vielleicht können Sie regelmäßig einen schnellen Spaziergang planen. Oder nehmen Sie an einem Fitnessstudio teil und nehmen Sie Unterricht. Oder melden Sie sich für ein Gewichtsverlust-Programm. All diese Möglichkeiten geben Ihnen die Unterstützung anderer, sowie die Motivation, "dabei zu bleiben". Dann gibt es noch ein paar einsamere Verhaltensweisen, die sich vielleicht mehr als möglich anfühlen, wenn Obst und Gemüse des Frühlings Möglichkeiten für gesundes Essen bieten. Brian Wansink, Professor an der Cornell University, der sich auf Ernährungspsychologie konzentriert, erinnert uns daran, dass geistloses Essen dazu führt, dass Menschen täglich viel mehr Kalorien zu sich nehmen, als wir wissen. Er und andere Lebensmittelexperten ermutigen die Menschen, das Essen nicht als Teil ihres Multitaskings zu betrachten, sondern sich klar darauf zu konzentrieren, dass sie das Essen in all seinen Dimensionen kennen: seinen Geschmack, seine Textur, seine Farbe, seinen Geschmack und seine Köstlichkeiten. Als jemand, der die Größe und Form unserer Servierschalen untersucht, ermutigt Wansink uns, kleinere Teller und Gläser für unsere Speisen und Getränke zu verwenden, um Portionen zu kontrollieren. Und im Sinne des achtsamen Essens betonen viele Ernährungswissenschaftler, wie wichtig es ist, sich beim Essen auf das Essen zu konzentrieren, anstatt es vor dem Fernseher zu tun, während sie mit unseren mobilen Geräten multitasking machen und während der Zubereitung keine Lebensmittel probieren eine Mahlzeit oder knabbern ein paar letzte Bisse von Essensreste vor dem Abwasch. Für viele Menschen können bestimmte Medikamente zur Gewichtszunahme beitragen. Dies kann eine Nebenwirkung einiger Antidepressiva sein. Hormonbehandlungen, die von Frauen angewendet werden, die wegen Unfruchtbarkeit behandelt werden, können ebenfalls zu Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen führen. So ist es für jeden nützlich zu versuchen, die zugrunde liegende Ursache von unerwünschten Pfunde zu lokalisieren, bevor Sie einen Plan machen, in den Frühlingsmonaten auf ein gesünderes Gewicht zurück zu springen.
INFRETILITY kann sich im Frühjahr besonders emotionsgeladen anfühlen. Schwere Kleidung kommt sowohl von engen als auch von flüchtigen Bekannten, manchmal, um Babyunebenheiten zu enthüllen. Mütter drängen Kinderwagen überall hin, so dass es nicht mehr ausreicht, das lokale Einkaufszentrum zu meiden, wenn Kleinkinder neidische Tränen in die Augen bringen. Und dann gab es die Frühlingsferien, vollgestopft mit schwangeren und stillenden Verwandten, Blumen und Eiern als feierliche Erinnerung an die Fruchtbarkeit, und (wir atmen hier tief durch) Muttertag und (noch) Vatertag. Wie kannst du fühlen, dass du zurückfällst, wenn immer wieder Erinnerungen an deine Unfruchtbarkeit lauern? Zunächst einmal können wir uns daran erinnern, dass der Frühling auch eine Zeit der "Anfänge" ist. Nun ist es also an der Zeit, darüber nachzudenken, neue Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Hoffnungen auf Elternschaft zu wecken. Wenn Sie sich auf lokale Ärzte verlassen haben, könnte jetzt eine gute Zeit sein, die Dienste einer Unfruchtbarkeitsklinik zu suchen, die, unter ihren vielen Vorteilen, sowohl das Männchen als auch das Weibchen so zeiteffizient wie möglich diagnostiziert und behandelt. Ein weiterer Service von vielen Unfruchtbarkeitskliniken ist die Einzel-, Paar- und Gruppenberatung. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie damit zurechtkommen, danke, aber denken Sie daran, dass Beratung neue Bewältigungsstrategien bieten kann, die Sie vielleicht nicht in Betracht gezogen oder ausprobiert haben. Selbst wenn Sie kein Patient in einer Klinik sind, die Beratung anbietet, denken Sie darüber nach, zu einigen Sitzungen der Selbsthilfegruppe an Ihrem Ort zu gehen (konsultieren Sie die RESOLVE-Website unter www.resolve.org) oder suchen Sie einen Berater in Ihrer Gemeinde, der Ihnen helfen kann Sie über die unvermeidlichen rauen Stellen, und schlagen Sie Strategien vor, die Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit stärken. Und wie die Leser meines kürzlich veröffentlichten Buches wissen (wenn Sie nicht erwarten), kann emotionale Unterstützung während der Unfruchtbarkeit auch zwischen den Deckblättern eines Buches angeboten werden – meins fängt die Worte einer Schwesternschaft von mehreren hundert Unfruchtbarkeitsüberlebenden ein sie teilt ihre eigenen Strategien der Bewältigung des gesamten Spektrums von Unfruchtbarkeitsdiagnostik, Behandlung und Schwangerschaftsverlust. Und wenn ich Schwangerschaftsverlust erwähne, lassen Sie mich sagen, dass viele Paare, die diese emotionsgeladene Erfahrung und später Trauer über zerstörte Träume hatten, finden, dass Beratung den Schmerz lindern kann, besonders wenn ein Berater der erste sein wird, der versteht, wenn Sie dem geliebten Menschen vertrauen Manche scheinen zu wollen, dass Sie "zu Ihrem alten Selbst zurückkehren", anstatt Ihnen Unterstützung zu geben, wenn Sie sich bemühen, Ihr Leben wieder aufzubauen. Eine Möglichkeit, wie viele Paare den Frühling nutzen, ist, einen Erinnerungsgarten zu pflanzen, um eine verlorene Schwangerschaft oder ein totgeborenes Kind zu ehren. Obwohl Sie sich bewusst sein werden, dass Sie sich irgendwann von Ihrem jetzigen Zuhause mit seinem Erinnerungsgarten entfernen können, können sich die Gestaltung und der Prozess der Pflanzung therapeutisch anfühlen. Wenn Sie umziehen, können Sie sich entscheiden, den Garten in einem Foto oder einem Gemälde, das Sie in Ihrem neuen Zuhause hängen, zu bewahren oder den Garten in Ihrer neuen Residenz neu zu gestalten. So können Frühlingsblumen sowohl ein emotionaler Tribut als auch eine ergreifende Erinnerung an zurückgestellte Träume sein. Schließlich ist es im Geiste der Erholung eine gute Zeit, bevor der Vatertag kommt, darüber nachzudenken, wie Sie in diesem Frühjahr mit den Herausforderungen Ihrer Unfruchtbarkeit fertig geworden sind und was Sie vielleicht im nächsten Frühjahr mit seinen Erinnerungen an die Fruchtbarkeit anders machen wollen auf Schritt und Tritt.
Also, wenn wir daran denken, im Frühling wieder auf die Beine zu kommen, sei es durch den Stress von Frühlingsferien, unwillkommenes Gewicht oder Unfruchtbarkeit, dann ist das wirkliche Problem, wie man über den Stress als ständige Lernerfahrung denkt. Stress ist bei uns zu allen Jahreszeiten, aus vielen verschiedenen Gründen. Was mehr zählt als die Existenz von Stress ist, wie wir diese Erfahrungen nutzen, um vorwärts zu kommen, anstatt uns emotional mit Ärger, Reue und Selbstvorwürfen zu verzetteln. Also, was auch immer in diesem Blog für Sie am stärksten ist, nehmen Sie die Rebound-Perspektive (beginnen Sie mit kleinen Schritten) und sehen Sie, ob Sie sich befähigt fühlen, den Frühling als eine Jahreszeit der positiven Veränderung zu nutzen. Viel Glück!
