Liebst du deinen Körper?

"Schönheit ist nicht langes Haar, dünne Beine, gebräunte Haut oder perfekte Zähne. Das können Sie mir glauben. Schönheit ist das Gesicht von wem weinte und lächelt jetzt, Schönheit ist die Narbe auf deinem Knie, seit du gefallen hast, als du ein Kind warst, Schönheit ist die Kreise, wenn Liebe dich nicht schlafen lässt, Schönheit ist der Ausdruck auf dem Gesicht wenn der Alarm am Morgen, es ist das geschmolzene Make-up, wenn du duschst, es ist das Lachen, wenn du einen Witz machst, du bist der Einzige, der es verstehen kann, Schönheit begegnet seinem Blick und hört Verständnis auf, Schönheit ist dein Blick, wenn du ihn siehst Wenn du für all deine Paranoia weinst, sind Schönheit die Linien, die von der Zeit geprägt sind. Schönheit ist das, was wir im Inneren fühlen, was sich auch außerhalb von uns zeigt. Schönheit ist das Kennzeichen, das das Leben auf uns zurücklässt, all die Tritte und Liebkosungen, die uns die Erinnerungen hinterlassen. Schönheit ist es, sich leben zu lassen. "- Emma Watson

In den nächsten Monaten werde ich eine Reihe von Beiträgen über die Heilung deiner Beziehung zu Essen, deinem Körper und dir selbst schreiben. Dies ist der erste dieser Beiträge. Heute konzentrieren wir uns darauf zu identifizieren, wie sich deine Körperschande präsentiert. Im Laufe der Monate können Sie hier immer weitere Einträge zu diesem Thema finden.

Liebst du deinen Körper?

Ich nehme an, deine Antwort liegt irgendwo zwischen: manchmal oder bestimmten Teilen zu Nö, niemals, nichts davon – sonst wärst du nicht hier. Es gibt viele Faktoren, die zur Körperschande beitragen können. Wir werden mehr darüber nachdenken, welche dieser Faktoren Sie beeinflusst haben, wenn wir diese Reise gemeinsam unternehmen. Du wirst deine Geschichte entdecken und einige Schlüsselfragen beantworten: Was ist dir in deiner Vergangenheit passiert, dass du dich so über deinen Körper und dich selbst gefühlt hast? Wie bist du dahin gekommen, wo du heute bist? Vielleicht war es der Medieneinfluss, die Neckerei als Kind, die Diät deiner Mutter, die ständige Auseinandersetzung mit Barbie oder Bratz oder die photoshoppen Bilder des "idealen" Mannes oder der idealen Frau in den Medien.

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Es gibt unzählige Gründe, warum Sie hier sind. Um ehrlich zu sein: Es gibt wahrscheinlich keinen Grund. Schlechte Beziehungen zu Nahrung, unseren Körpern und uns selbst entwickeln sich aus einem perfekten Sturm von Ereignissen, aus dem Gefühl, dass du nicht gut genug, nicht dünn genug oder nicht "richtig" aussiehst.

Quelle: Dollar Foto, mit Genehmigung verwendet

Heute tauchen wir in deine Schmerzpunkte ein. Warnung: Das wird nicht einfach sein, denn um deine Körperscham zu heilen, müssen wir in deine Körperschande eintauchen – sie auseinander nehmen, sehen, woher sie kommt, wie sie aussieht, wie sie sich manifestiert. Es mag nicht lustig oder schön sein, aber es ist ein wichtiger Teil der Heilungsreise.

Ich möchte, dass Sie Evans und Dolans Body Satisfaction Questionnaire nehmen. Ist es perfekt? Nein. Deckt es jede Situation ab, die Sie vielleicht erlebt haben? Nein. Aber es ist ein guter Anfang, um wirklich zu erkennen, wie deine Body Shame auftaucht und wie sich das momentan auf dein Leben auswirken könnte.

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In diesem Fragebogen bitte ich Sie, darüber nachzudenken, was Sie in den letzten vier Wochen über Ihr Aussehen gefühlt haben. Es stellt Ihnen Fragen zu Diäten, fühlt sich "fett" an, ist zu voll oder vergleicht sich mit anderen Frauen oder Medienmodellen. Warnung: dein Inneres Mittleres Mädchen (Innere Kritiker) kann heute auftauchen. Atme tief durch, wenn das passiert. Ich möchte nicht, dass du dich selbst betrügst oder diese kleine Einschätzung nimmst und in Schuld, Scham oder Urteilsmodus verfällst. Das ist nicht das Ziel.

Ich möchte, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind und die Bewertung mit der Einstellung "Huh. Schaust du dir das an? "Keine Schuld. Keine Schande. Kein Urteil erlaubt. Sei einfach roh, real und verletzlich. Warum? Weil du herausfinden musst, wo du gerade bist, um deine Beziehung zu deinem Körper zu heilen.

Es kann schwierig sein. Erschrecken Sie nicht, wenn Sie eine hohe Punktzahl (über 70) auf dieser Skala haben. Das ist okay. Hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort. Zeigen Sie sich ein bisschen Mitgefühl, wenn Sie dies nehmen. Sei ehrlich zu dir selbst. Mal sehen, wo du herkommst. Wie war der letzte Monat für dich in Bezug auf deine Beziehung zu deinem Körper? Nächste Woche werden wir unsere Reise fortsetzen, um zu verstehen, woher Ihre Körperschande kommt und wie sie aussieht, damit Sie sich auf Heilung konzentrieren können. In der Zwischenzeit, zeige dir heute ein bisschen Body Love.

Gehen Sie hier hin, um an der Umfrage teilzunehmen: www.psyctc.org/tools/bsq/doc/bsq-16b.doc und hier erfahren Sie mehr über das BSQ: http://www.psyctc.org/tools/bsq/