Es ist die Zeit, dankbar zu sein!

Die Feiertage sind die Zeit voller Freude und Wohlwollen. Für viele ist es eine Zeit der Feierlichkeit und des Jubels. Für andere ist es eine schwierige Zeit aus vergangenen Ferien. Obwohl es nicht realistisch ist, zu denken, dass wir diese Einstellung das ganze Jahr haben können, deutet die Forschung durchweg darauf hin, dass optimistische Menschen länger leben und ein bisschen glücklicher sind. Dr. Martin Seligman hat einen Großteil seiner Karriere damit verbracht, positive psychologische Grundsätze und ihre Verbindung zur psychischen Gesundheit zu entwickeln.

Meine Mutter hat mir dieses Lied beigebracht, und ich habe es jeden Tag für meine Kinder gesungen. Ich bin mir sicher, dass sie es satt haben, aber ich wollte, dass sie ihren Tag glücklich beginnen. Sie werden wahrscheinlich den Text erkennen: "Guten Morgen, guten Morgen für Sie. Wir sind alle an unseren Orten mit strahlenden, strahlenden Gesichtern. So kann ein neuer Tag beginnen! "Es macht Sinn.

Vor kurzem veröffentlichten finnische Forscher Ergebnisse einer 11-jährigen Studie mit Daten von 2.267 finnischen Männern und Frauen. Die gesammelten Daten waren Biomarker und eine Selbstbericht-Pessimismus-Bewertungsskala. Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass eine pessimistische Einstellung das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, signifikant erhöhte. Diejenigen, die pessimistisch waren, starben doppelt so häufig früh, und 122 Menschen starben an koronarer Herzkrankheit.

Die wirklich gute Nachricht über all diese Informationen ist, dass jeder von uns eine optimistischere Person werden kann. Vor einigen Monaten habe ich einen Blog über Neuroplastizität geschrieben. Weil unsere Gehirne plastisch sind, können wir mit etwas Übung dankbarer und optimistischer werden. Dr. Cary Nelson, ein Hausarzt, schlug seinen Klienten drei neue tägliche Übungen vor, um eine optimistischere und dankbarere Person zu werden: 1. Meditiere für nur 5 Minuten pro Tag, 2. fange an ein tägliches Dankbarkeitsjournal zu schreiben und 3. lächle mehr häufig.

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Ich liebe alle drei seiner Übungen, aber die letzte bringt mich zum Lächeln, wenn ich diesen Blog schreibe. Nicht nur

Quelle: Lori Russell-Chapin

werde dich glücklicher machen, aber es ist ansteckend. Es wird auch andere zum Lächeln bringen. Unsere Spiegelneurone helfen anderen zu lächeln, wenn sie dein Lächeln sehen. Was für ein großartiges Gehirn haben wir, wenn Sie diese positiven plastischen Techniken praktizieren.

Zu Weihnachten dieses Jahres habe ich meinen Freundinnen wunderschöne "Segensarmbänder" geschenkt. Abgesehen davon, dass sie so hübsch sind, geht es darum, jede Perle oder Perle am Armband täglich zu berühren. Biete für jede Perle einen anderen Segen für etwas in deinem Leben an. Wenn wir jeden Tag 365 Tage im Jahr 4 verschiedene Danksagungen anbieten, denke an die tiefgreifenden Veränderungen in unserem Leben!

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Ich fordere jeden von euch auf, heute Optimismus und Dankbarkeit zu üben. Dies bezieht sich auch auf den Blog meines letzten Monats über Ausfallsicherheit. Mit Dankbarkeit sind wir vielleicht auf dem Weg zu besserer Gesundheit, Elastizität und längerem Leben.

Hier ist ein wunderbares Zitat von Cicero: "Dankbarkeit ist nicht die größte Tugenden, es ist die Eltern aller anderen." Üben Sie dankbar und sehen, was passiert.

Schöne Ferien!

Für Informationen über Bradley University Online-Master in Counseling gehen Sie zu: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.