Durch die Feiertage kommen – Teil 2

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Viele Leute beziehen sich auf die Tatsache, dass die Ferien eine stressige Zeit sind, weil sie eine "Verpflichtung" haben, längere Besuche mit Familienmitgliedern zu verbringen, die dysfunktional oder toxisch sind. Die interne Debatte darüber, ob man an Feiertagen teilnehmen soll oder nicht, kann Ambivalenz, Besorgnis, Schuldgefühle, Trauer oder Wut hervorrufen. Es ist verständlich, dass niemand in den Ferien allein sein möchte und es ist ebenso verständlich, dass es Angst gibt, neue Grenzen zu setzen, die die Familienmitglieder enttäuschen oder verärgern.

Und dennoch kann es echte Angstgefühle bezüglich der Dynamik geben, die sich während längerer Familieninteraktionen historisch entfaltet hat. Die Leute scherzen oft über dieses Dilemma "nach Hause gehen für die Feiertage", aber es ist wichtig, die intensiven und verwirrenden Emotionen zu ehren, die dadurch entstehen. Es ist genauso wichtig zu verstehen, dass die Ferien den Beginn destruktiver Verhaltensweisen auslösen können, wenn ängstliche Menschen nach Möglichkeiten suchen, mit ihren überwältigenden Gefühlen fertig zu werden oder die Fähigkeit zu verlieren, mit den Herausforderungen umzugehen, die dieser Jahreszeit innewohnen.

Wenn die üblichen Bewältigungsstrategien nicht funktionieren, kann es zu einem dramatischen Anstieg des Verhaltens kommen, einschließlich: zwanghaftes Einkaufen und Ausgaben; Essstörungen; Alkohol– und Drogenmissbrauch; und Handlungen der Selbstverstümmelung. Angesichts des Drucks und der Erwartungen im Zusammenhang mit der Gabe von Geschenken, der Schulden, die angefallen werden können, sowie der Verfügbarkeit und Exzessität von Essen und Trinken, kämpfen viele Menschen, ihre Nüchternheit beizubehalten und ihr Suchtverhalten unter Kontrolle zu halten. Deshalb müssen wir zu dieser Jahreszeit einen offenen und unvoreingenommenen Dialog über diese Fragen führen. Die Menschen müssen ermutigt werden, ihre Stimmungen von jetzt an bis zum Beginn des neuen Jahres und darüber hinaus zu verfolgen und zu überwachen.

Berücksichtigen Sie die folgenden hilfreichen Ressourcen für sich selbst oder einen geliebten Menschen. Sie können fortwährende Unterstützung und Vorschläge in Bezug auf gesündere Strategien zur Selbstbesänftigung, Aufrechterhaltung der Nüchternheit und Adressierung von Trauer, Wut oder Depression bieten.

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• Wenden Sie sich an einen Therapeuten, der sich auf Ihre Symptome oder Probleme spezialisiert hat
• Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe in einem Krankenhaus, einer Gemeinde oder einem Gemeindezentrum für psychische Gesundheit
• Nehmen Sie an einem 12-Schritte-Meeting teil und hören Sie zu, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Akzeptieren Sie die Telefonnummern, die für zusätzliche Unterstützung angeboten werden. Re-connect mit einem Sponsor oder starten Sie einen suchen.
• Verbringe Zeit damit, ein Selbsthilfebuch zu lesen. Schreibe deine Gefühle auf, um Einsicht zu gewinnen, und erlaube anderen, mitfühlende Zeugen deines Schmerzes zu sein
• Besuchen Sie einen unterstützenden Online-Chat-Raum
• Downloaden und verwenden Sie eine App für mentale Gesundheit für positive Affirmationen und zusätzliche Ideen über gesunde Selbstberuhigung
• Rufen Sie eine Hotline an, um Unterstützung und Beratung zu jeder Tages- und Nachtzeit zu erhalten

Welche anderen Ideen können Sie vorschlagen, um in dieser schwierigen Jahreszeit zu helfen?

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