Food Addiction: Stoppt Diät! Starten Sie die Neuverkabelung!

Nach 30 Jahren des Studiums von Überernährung und Übergewicht hat die Forschung, die in den letzten 10 Jahren veröffentlicht wurde, die Art und Weise, wie ich über beides nachdenke, revolutioniert. Die wichtigste Erkenntnis ist, dass sich die Art von Kreisläufen, die hirnloses Essen, Essensrummel und Zuckersucht antreiben, schnell ändern kann und Veränderungen sogar noch ein Jahr später anhalten können.

Forscher der New York University zeigten, dass Stress-Schaltkreise ausgelöscht werden können, aber nicht durch Denken, sondern durch stressaktivierte emotionale Erfahrung. Diese Forschung verändert unseren Zugang zu Sucht- und zwanghaften Verhaltensweisen, wie zum Beispiel übermäßiges Essen. Statt eine Verhaltensänderung zu erzwingen, aktivieren und verdrahten Sie diesen emotionalen Antrieb, wie er im Emotional Brain Training verwendet wird (siehe die Wissenschaft hinter der Methode).

Neue EBT-Skinny-Brain-Challenge – EBT ist ein Programm, das darauf abzielt, den emotionalen Sollwert des Gehirns zu erhöhen, um die gesamte Bandbreite an stressgetriebenen Laufwerken neu zu verkabeln. Es ist ein sanfter Prozess und wie Achtsamkeit wird beides, eine Behandlung und eine Übung. In den letzten drei Jahren haben wir die Tools für das Erlernen einfacher gemacht und ein neues Online-Programm entwickelt, damit die Menschen die Leistungsfähigkeit der Methode schneller erfahren können.

Diese Herausforderung ist eine neuartige Idee, die aber mit dem wachsenden Trend, Programme auf die Neurowissenschaft zu stützen, übereinstimmt. Was sagt die Neurowissenschaft über die Veränderung dieser Schaltkreise aus, die das Verhalten antreiben? Es ist die emotionale Aktivierung, die zusätzlich zur Wiederholung die Schaltkreise verändert. Um Menschen zu EBT zu führen, beginnt das Programm mit dem Versprechen, die Diät zu stoppen. Den Gedankenraum ("Arbeitsgedächtnis") aufzunehmen, um uns zu zwingen, nicht zu viel zu essen, entfernt uns von dem Fokus, die Schaltkreise, die ihn antreiben, neu zu verdrahten.

Als nächstes lernen die Leute, wie man einem dreitägigen Umverdrahtungsplan für eine Schaltung folgt, zuerst die Schaltung entdeckt und dann für die nächsten zwei Tage die Nachricht neu verdrahtet. Sobald eine Person diesen Ansatz erlernt, kann sie sie verwenden, um auf Schaltungen abzuzielen, die sie stören. In der Skinny Brain Challenge zielen sie auf die vier Hauptkreise ab, die das Überessen auslösen. Dann testen sie, wie gut es funktioniert, indem sie drei Tage brauchen, um zu essen, was sie wollen, während sie einen ansonsten lebhaften Lebensstil leben und sehen, ob der Drang, zu viel zu essen, ausgeht.

UCSF und University of Kentucky Forscher haben die Wirksamkeit der Methode untersucht (siehe eine Überprüfung der Programm Beweise), einschließlich der Ergebnisse aus der Verwendung der Methode kurzfristig. In einer Studie mit 74 Teilnehmern, die einen auf EBT basierenden Dreitagesplan erstellt hatten, bewerteten 99% sie als exzellent oder gut, 99% empfahlen sie einem Freund, und 94% gaben an, dass ihr Drang zu viel zu essen abgenommen hat. Der durchschnittliche Gewichtsverlust betrug 3,88 Pfund in drei Tagen ohne Diät – und das war, bevor wir die "schnell umverdrahten" Werkzeuge hinzufügten.

Für Menschen, die in nur wenigen Wochen einen neurowissenschaftlichen Ansatz ausprobieren und die Umverdrahtungsfähigkeiten erlernen möchten, macht diese Herausforderung das EBT sehr zugänglich. Der erste Schritt bei der Verwendung von EBT Skinny Brain besteht darin, die 4 Mythen der Diät zu zerstreuen und sie durch neurowissenschaftliche Wahrheiten zu ersetzen:

Diät Mythos # 1: Essen ist das Problem. EBT Skinny Brain Truth: Es ist das Gehirn, das unser Essen kontrolliert. Das Gehirn ist verantwortlich für die Laufwerke, um diese Kuchen, Kekse, Süßigkeiten und Chips zu verlangen – oder nicht.

Diät-Mythos # 2: Ändere deine Gedanken. EBT Skinny Brain Truth: Fühle deine Gefühle. Wir dachten immer daran, dass wir unsere Gewohnheiten ändern könnten, indem wir unsere Gedanken änderten ("positive Selbstgespräche"). Die Schaltkreise, die das stupide Essen, Essens-Bissen und Zuckersucht kontrollieren, befinden sich im emotionalen Gehirn, das sich nur durch emotionale Erfahrungen verändert. Wir können uns nicht aus einem Essensgeschrei herausdenken.

Diät Mythos # 3: Wir haben Probleme. EBT Skinny Brain Truth: Wir haben Pannen (die wir neu verkabeln können). Wir waren uns sicher, dass wir Probleme hatten, dass etwas nicht in Ordnung war mit uns. Aus neurowissenschaftlicher Sicht werden die verschiedenen Stresssymptome wie Heißhunger, hirnloses Essen und Essensgefühle durch Stress ausgelöst, der Gehirnstörungen auslöst.

Diät Mythos # 4: gehen Sie auf Diät. EBT Skinny Brain Truth : Verlegen Sie diese Störungen neu. Wir pflegten den Leuten zu sagen, dass sie auf eine Diät gehen oder auf zuckerhaltige Nahrungsmittel verzichten sollten. Auch wenn das Verhalten sich ändert, wenn diese Störungen noch Heißhunger, Stalle und Hunger auslösen, wird das Problem nicht gelöst. Nur das Umverdrahten dieser Schaltungen ändert dieses Laufwerk (siehe Literaturübersicht).

Diese vier Wahrheiten sind extrem wichtig und allein können erklären, warum der durchschnittliche Erwachsene heute 24 Pfund schwerer ist als 1960 und warum Millionen täglich durch Kalkulieren, Zählen von Punkten, Beurteilen unseres Essens und uns selbst und durch die Zahl auf der Skala bestimmen Stimmung für den Tag.

Es ist jedoch die 5. EBT Brain Truth, die diese Neurowissenschaft zu schnellen Ergebnissen geführt hat. Es ist die emotionale Neuverkabelung schnell. Wenn das Laufwerk neu verkabelt wird, ändern sich natürlich auch die Speisen und das Gewicht.

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Dann brauchen Sie ein paar Tage, um zu ändern, wie Sie über Ihr Essen und Ihr Gewicht denken, alles basierend auf der Funktionsweise des Gehirns. Dann lädst du auf und nimmst 10 Minuten täglich für 15 Tage, um die vier Kernkreise, die übermäßiges Essen treiben, neu zu verdrahten und den Plan zu beenden, indem du drei Tage lang isst, was du willst. Es ist flexibel, so können Sie sich einer kleinen Telefongruppe für Coaching und warme Unterstützung anschließen oder es alleine ausprobieren. Wir empfehlen die Telegruppen, weil die emotionale Verbindung Oxytocin, einen starken Appetitzügler, aktiviert.

Wahrscheinlich werden Sie bemerken, dass das Essen seine Macht über Sie verloren hat, und Sie können ohne Diät abnehmen.

Einer der wichtigsten Bestandteile des Plans ist es, die Diät zu stoppen, damit Ihr Gehirn über Arbeitsspeicher verfügt, um sich auf die Neuverkabelung zu konzentrieren. Es ist so eine Erleichterung zu wissen, dass eine Diät es schlimmer gemacht hat, und dann die Teuerung jeden Tag verschwinden zu lassen. Ein Teilnehmer meiner wöchentlichen EBT Skinny Brain Telegroup sagte letzte Woche: "Ich habe meine Mutter drei Tage lang besucht, und ich habe mich immer durch die Besuche gezwängt. Ich hatte keine Lust zu viel zu essen. Es war wundervoll!"

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