Gastbeitrag und Giveaway: Wenn BFF für Bad Feelings steht Für alle Psychologie Welt

Von Lucy S. Danziger und Catherine Birndorf, MD, Co-Autoren von The Nine Rooms of Happiness

Freundschaften bringen dich runter? Sozialer Stress kann dazu beitragen, dass man sich zu dieser Jahreszeit völlig überfordert fühlt. Hier sind drei Strategien, wie Sie damit umgehen können.

All diese Vorsätze, "eine bessere Person zu sein" und die besten zu sein, die wir vor drei Wochen sein können, werden ein bisschen schwieriger, wenn Freunde uns verrückt machen, traurig oder sich ausgeschlossen oder ausgenutzt fühlen. Es ist schwer, nicht zu stressen (oder Stress essen), wenn wir darüber nachdenken, dass Freunde eine Party hatten, dich nicht eingeladen oder aufgenommen haben, oder dass dein ältester Kumpel dir ein netteres Geschenk gemacht hat als du, oder dass du es bist eifersüchtig, wenn Sie auf "Boastbook" wunderschöne Strandbilder von Freunden sehen, die in den Ferien viel schöner waren als Sie. Du kannst mir nicht helfen. Du bist ein Mensch.

Es ist genug, um Sie dazu zu bringen, eine ganz neue Gruppe von Freunden zu haben. Und tatsächlich fühlst du dich schuldig, weil du plötzlich mehr Zeit mit deinen neuen Arbeitskollegen verbringen willst, oder mit Workout-Freunden oder Leuten, die du gerade getroffen hast, außer deinen alten Freunden, die du seit Jahren kennst. Du bist nicht nur krank von ihnen, du bist es leid, dass du bist, wenn du in ihrer Nähe bist. Und das kann auch gesund sein, außer dass du dich schuldig fühlst, wenn du sie ausbreibst oder wenig Zeit für sie hast, nachdem sich deine Interessen geändert haben.

Sie wissen, dass Freunde wichtig sind, sogar wichtig für Ihr eigenes Wohlbefinden. Studien haben es bewiesen: Qualität und Quantität Ihrer Freundschaften sind wichtig. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und Sie werden auch glücklicher sein. Also, was machst du jetzt? Nun, hier sind drei Strategien, um Ihnen zu helfen, mit den verwirrten Emotionen und starken Stressfaktoren unserer Freundschaften fertig zu werden. Überdenken Sie die Art, wie Sie sich ihm nähern und Sie können wieder gesunde, fröhliche und fröhliche Freundschaften haben. Alles, was Sie tun müssen, ändern Sie, wie Sie über das Wohnzimmer denken.

Das ist richtig, in dem emotionalen inneren Haus deines Wesens ist das Wohnzimmer, wo du dich mit den oben genannten Dingen befindest , und in den neun Zimmern des Glücks geben wir dir die "Schlüssel", um in jedem Zimmer glücklicher zu sein, vom Schlafzimmer aus (Romantik ) zum Badezimmer (Wohlbefinden und Gewicht, Eitelkeit und Alterung). Aber heute bewältigen wir die Unordnung im Wohnzimmer. Zuerst wissen Sie, dass Sie die Tür schließen können, wenn Sie woanders sind (wie das Büro, das Schlafzimmer oder das "zehnte Zimmer", wo Sie nachdenken) und kommen Sie zurück und reinigen Sie es später, wenn Sie die Zeit und Neigung haben. Hier ist, wie:

Friendship Wehe : "Mein Freund bläst mich ständig ab und es macht mich verrückt!"

Schlüsselprozess: Die Beziehungsgleichung: A + B = C. Du bist A, dein Freund ist B und die Beziehung ist C. Dies ist vielleicht der nützlichste Schlüsselprozess, den wir dir in The Nine Rooms geben, da er universell auf Freunde anwendbar ist, Familie und sogar unbelebte Objekte wie Geld. Benutze es, wenn jemand dich verrückt macht. Du kannst sie nicht ändern (B in der Gleichung), aber du kannst dich selbst (A) verändern, speziell deine Reaktion auf sie, wie du mit ihnen umgehst, und wenn du einen Teil der Gleichung änderst, auch wenn der andere konstant bleibt, es verändert das Ergebnis (C), die Beziehung. Probieren Sie es aus, wenn ein Freund Sie bläst. Hör auf, sie anzurufen und Pläne zu machen. Mache alternative Arrangements. Pass auf dich auf und sie wird entweder kommen oder nicht, aber es ist egal, weil du sonst unterhalten wirst!

Friendship Wehe : "Sie hat alles, tolle Arbeit, Haus, Ehemann, Leben. Ich bin eifersüchtig!"

Schlüsselprozess: Es ist nicht entweder / Oder … Es ist beides / Und. Du kannst sowohl für sie glücklich sein als auch eifersüchtig auf kleine perfekte Miss. Die Chancen stehen gut, wenn du ihr erzählst, dass all ihr Glück dich manchmal ein bisschen weniger als fabelhaft fühlen lässt, sie wird dir erzählen, dass ihr Ehemann betrügt, ihr Haus hat Termiten und sie haben ihren Treuhandfonds aufgebläht. Was auch immer. Auch wenn sie innen so gut ist, wie sie draußen erscheint, fühlen Sie sich vielleicht besser, wenn Sie Ihre Gefühle teilen. Denk daran, dass du es nicht bist, ENTWEDER alles mit ihr zu teilen ODER nicht ihre Freundin sein kann. Sie können beide neidisch sein und Unterschiede haben, und Freunde sein. Konflikte in einer Beziehung sind in Ordnung und können am Ende sogar zu einem besseren Verständnis führen.

Friendship Woe: "Ich sage ständig" Ja ", wenn ich möchte, dass ich mich nicht in etwas hineinversetze, wie zum Beispiel einem Freund dabei zu helfen, sich zu bewegen oder seinem Kind zuzusehen oder zu duschen!"

Schlüsselprozess: Zu viel Gutes ist eine schlechte Sache . Seien wir ehrlich, Freundschaft ist eine große Verantwortung und manchmal haben wir das Gefühl, wir müssen einem Freund in Not helfen. Aber andere Zeiten? Ein besserer Name für das Wohnzimmer ist das Giving room, da wir so viel geben und oft davor zurückschrecken zu fragen. Zögere keinen Ärger und versuche nicht, der "perfekte" Freund zu sein, indem du ja sagst, wenn du nein sagen musst. (Der perfekte Freund kann ehrlich sein und das wird deine Freundschaft am Ende retten, da deine Bestien wissen, dass du auch Grenzen hast!) Du kannst dich erschöpfen, indem du versuchst alles zu tun. Sagen Sie stattdessen: "Ich bin zu überbucht." Wenn Sie wirklich wissen, dass Sie nicht helfen können, sagen Sie ihr: "Ich kann Ihnen Abendessen bringen, aber ich kann Ihnen nicht helfen." Oder "Ich kann Sie großartig finden aber ich kann es nicht selbst. "Klingt härter als es einmal ist, wenn man den Dreh raus hat. Sag dir, du schuldest es dir selbst, real zu sein. Und wenn sie eine gute Freundin ist, wird sie die Ehrlichkeit verstehen und schätzen. Sonst war sie vielleicht gar nicht so ein Kumpel!

Für mehr Schlüsselprozesse aus den Neun Zimmern des Glücks, schau auf unsere Webseite und erzähle uns dein Chaos des Tages. Wir helfen dir beim Aufräumen, im Wohnzimmer und in jedem Zimmer deines emotionalen Hauses!

Lucy Danziger ist seit über neun Jahren Redakteurin und Chefredakteurin des Magazins Self und hat die Auflage von fast sieben Millionen Lesern pro Monat erreicht. Als Blogger auf Self.com und auch für Yahoo Health, die darüber schreiben, wie man in stressigen, übermäßig anstrengenden Zeiten gesünder und glücklicher wird, hat Danziger jeden Monat eine Fangemeinde von Hunderttausenden von Online-Zuschauern bekommen.

Catherine Birndorf, MD, ist eine Psychiaterin und Gründungsdirektorin des Payne Whitney Women's Program am New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Sie ist auch ein Kolumnist für Self . Beide Frauen leben und arbeiten in New York City.

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