Gefühl Telefon-verwelmet?

Quelle: Jeder überprüft Ihre Telefone – NYC / PhotoPin

Vor nicht allzu langer Zeit unterhielt ich mich mit einer Freundin von mir, die in Oregon lebt und erzählte mir eine Geschichte, mit der ich mich komplett identifizieren konnte – weil ich es auf Hawaii gesehen habe, wo ich wohne.

Meine Freundin hatte einen Brunch in einem beliebten lokalen Restaurant – sie hatte eine Stunde gewartet, nur um einen Tisch zu bekommen – und während sie auf ihr Essen warteten, bemerkten sie und ihr Freund etwas beunruhigendes.

Überall im Restaurant – mit sehr wenigen Ausnahmen – konzentrierten sich die Leute intensiv auf ihre Telefone. SMS. Twittern. Fotos von leckerem Essen auf Instagram posten. Blättern Sie durch verschiedene Feeds, während Sie über die Bildschirme hinweg auf ihre Tischgenossen blicken. Mehrere Telefone an jedem Tisch. Wenn jemand sein Telefon nicht aktiv benutzte, saß es flach auf dem Tisch oder direkt in ihrem Schoß – bereit zu greifen!

"Es war verrückt!" Rief mein Freund aus. "Alle warteten so lange darauf, hinein zu gehen, und sobald sie sich hinsetzten, anstatt das Essen, die Atmosphäre oder ihre Freunde zu genießen, waren sie total auf ihre Telefone konzentriert. Wann wurde unsere Gesellschaft so … Telefon-besessen? "

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Ich lachte und nickte mit dem Kopf. Ich habe die gleiche "Szene" auch schon so oft gesehen. Ob es sich um ein öffentliches Restaurant, ein Café, eine Schlange am Flughafen oder in einer Bank oder um den Familientisch handelt – Millionen von Menschen sind – wie mein Freund es ausdrückte – extrem "telefonversessen".

Leider scheint diese Epidemie schlimmer zu werden.

In den letzten Jahren haben immer mehr Eltern Coaching-Sitzungen mit mir begonnen, weil sie sich Sorgen um die Beziehung ihrer Kinder zur Technologie machen.

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"Ich kann mich kaum an das letzte Mal erinnern, als ich meinen Teenager ohne ein Telefon in der Hand gesehen habe", sagte eine Mutter zu mir. "Sie schreibt so viel, ihr Handy ist praktisch ein Teil ihres Körpers."

So viele Menschen – Eltern und Kinder – fühlen sich ausgebrannt und "telefoniert". Viele von uns sehnen sich nach einer "einfacheren Zeit", als Smartphones noch nicht existierten – und gleichzeitig sind wir dankbar für die Lösungen und zeitsparende Tools, die sie bereitstellen. (GPS, um Ihnen zu helfen, in einer unbekannten Nachbarschaft irgendwo auf der Welt zu navigieren? Erstaunlich!)

Smartphones sind definitiv nicht "böse" oder "schlecht", aber Menschen jeden Alters kämpfen um ein "Gleichgewicht" und es wird problematisch. Was ist die Lösung?

Sie werden glücklich sein zu wissen: Sie müssen nicht unbedingt Ihr brandneues iPhone auf die Toilette spülen oder schwören, nie wieder zu twittern. Dinge müssen nicht so schwarz oder weiß sein. Sie können jedoch bestimmte Schritte unternehmen, um eine gesündere, ausgewogenere Beziehung zu Ihrem Telefon herzustellen – und zu allen Formen von Technologie.

Hier sind 5 einfache Schritte, die ich vorschlagen:

1. Mach einen Plan. Wenn Sie einen Hochschulabschluss machen wollen, wandern Sie nicht einfach durch eine Universität, die sich in verschiedene Vorlesungen einmischt und Notizen willkürlich notiert. Du machst einen Plan. Sie wählen bestimmte Klassen zu bestimmten Zeiten und Sie besuchen sie. Das hält Sie auf dem richtigen Weg und bewegt sich stetig auf Ihr Ziel zu.

Sie können dieselbe Logik auf Ihre Smartphone-Nutzung anwenden. Wählen Sie bestimmte Zeiten (z. B. 8, 12 und 16 Uhr), wenn Sie "einchecken" möchten, um Texte, Social-Media-Updates usw. zu lesen, und dann geben Sie Ihr Bestes, um sich an den Plan zu halten. Versuchen Sie, nicht nur "flügeln". Erstellen Sie Telefon-Routinen, die Ihnen helfen, die Art von Tag (und Leben) zu erstellen, die Sie wollen.

2. Genießen Sie den Klang der Stille. Wenn Ihr Telefon ständig piept und piept, wenn "etwas passiert", wird es schwierig für Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie auch immer tun wollen – Sie werden versucht sein, einzuchecken und zu sehen, was los ist!

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber deaktivieren Sie diese lauten Benachrichtigungen. Besser noch, stellen Sie die Lautstärke Ihres Telefons auf Null oder schalten Sie das Telefon vollständig aus.

Wenn Sie befürchten, dass Ihnen etwas Wichtiges entgeht – wie ein Notruf von Ihrem Ehepartner, Elternteil oder der Schule Ihres Kindes – können Sie einen "Anruffilter" erstellen, damit die Anrufe bestimmter Personen auch dann durchkommen, wenn Ihr Telefon eingeschaltet ist. " leise. "Auf diese Weise kannst du dich beruhigen und wissen, dass du nie etwas verpassen wirst, das wirklich dringend ist.

3. Machen Sie Dinnertime eine telefonfreie Zone. Für viele Paare und Familien ist das Abendessen die einzige Zeit des Tages, an der alle an einem Ort versammelt sind. Machen Sie das Abendessen zu einer besonderen, heiligen Zeit. Keine Telefone am Tisch.

Wenn Menschen unruhig oder gelangweilt werden, können Sie ein interessantes Gespräch führen, indem Sie ein Frage-Spiel spielen (zB fragen: "Was war der beste Teil Ihres Tages?" Oder "Was war der schwierigste Teil Ihres Tages?") Und erzählen abwechselnd Geschichten . Selbst wenn Sie alleine speisen, stellen Sie Ihren Laptop oder Ihr Telefon zur Seite und genießen Sie Ihre Mahlzeit ohne Ablenkung durch Technikfreaks.

4. Genießen Sie telefonfreie Abenteuer. Versuchen Sie mehrmals, Ihr Telefon sicher zu Hause zu lassen. Machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Hund ohne Telefon, telefonieren Sie mit Ihrem Schatz … oder telefonieren Sie mit uns in die Lebensmittelgeschichte. Wann hast du das das letzte Mal gemacht?

Sehen Sie, wie es sich anfühlt, sich frei durch die Welt zu bewegen, ohne irgendeinen digitalen "Begleiter", der Ihnen Gesellschaft leistet. Welche Arten von Gefühlen tauchen für dich auf, positiv oder negativ? Beachten. Ganz gleich, welche Art von Gefühlen aufkommen, ist es eine wertvolle Erfahrung, einige Zeit ohne Telefon zu nehmen, die Ihnen viel über sich selbst beibringen kann.

5. Fragen Sie sich: "Was begehre ich gerade?" Meine Kollegin Susan Hyatt, eine Lebensgefährtin, stellt diese Frage oft an ihre Kunden. Es ist ein großartiger! Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihr Telefon zu überprüfen, und Sie nicht wirklich "brauchen", pausieren Sie für einen Moment. Check-in mit sich selbst und sehen, was Sie verlangen.

Suchst du Gesellschaft? Willst du etwas Aufregung oder Unterhaltung? Inspiration? Verbindung mit einem Freund? Energie, um den Rest des Tages durchzustehen? Suchst du Aufmerksamkeit oder Zuneigung? Lachen? Liebe?

Was auch immer Sie sehnen, sehen Sie, wenn Sie eine nicht-Telefon bezogene Weise finden können, um es sich zu geben.

Machen Sie einen Spaziergang oder besuchen Sie das Haus eines Freundes, nur um "Hallo" zu sagen. Schreiben Sie einen handgeschriebenen Brief. Joggen gehen. Musik hören. Setze dich hin und beobachte den Himmel oder den Ozean. Ein Buch lesen. Füttere deinen Geist auf andere Weise.

Nachdem du deine Gelüste in der "realen Welt" befriedigt hast, wirst du feststellen, dass alles, was in der "Telefonwelt" passiert, nicht mehr so ​​zwingend ist.

Es gibt so viele Möglichkeiten, eine glückliche, ausgewogene Beziehung zur Technologie aufzubauen.

Diese 5 Tipps sind nur einige meiner persönlichen Favoriten.

Welche Strategien hast du entdeckt? Was funktioniert am besten für dich? Was ist dein Lieblingsteil über Smartphone-Technologie und was ist dein unbeliebtester Aspekt? Meinst du, dein Leben wäre besser, genauso oder schlimmer, wenn Smartphones nie erfunden worden wären?

Sprich über diese Fragen mit Leuten, die du liebst … sag, heute abend um den Tisch herum.

Schieben Sie die Telefone zuerst vom Tisch. Sie werden alle froh sein, dass Sie es getan haben.

…
Dr. Suzanne Gelb ist klinische Psychologin, Lebensberaterin und Anwältin für Familienrecht. Sie glaubt, dass es nie zu spät ist, die Person zu werden, die du sein möchtest. Stark. Zuversichtlich. Ruhe. Kreativ. Frei von allen Belastungen, die dich zurückgehalten haben – egal was in der Vergangenheit passiert ist. Ihre Erkenntnisse zum persönlichen Wachstum wurden in mehr als 200 Radioprogrammen, 200 TV-Interviews und online bei Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, MindBodyGreen und vielem mehr gezeigt.

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