Emotionen sind der Kern unserer Motivation: Sie sind unsere Musen und deshalb leben wir auch im Angesicht von Enttäuschung oder Desaster mit dem Leben fort. Sie können viele emotionale Menschen kennen, und Sie können selbst einer sein. Emotional zu sein ist keine schlechte Sache. Als Psychotherapeut (und ein Mensch) glaube ich, dass Emotionen eine gute Sache sind.
Im Laufe der Jahre lernen viele von uns, unsere Gefühle zu akzeptieren, zu genießen, zu verstehen und ihnen zu vertrauen. Schließlich hat es für Luke Skywalker funktioniert. Und wer möchte all diese warmen Fuzzys aufgeben? Das Problem ist, dass wir manchmal nur die kalten, stacheligen Emotionen fühlen, die unheimlich oder schmerzhaft sind. Es hilft zu verstehen, dass manchmal unsere Emotionen uns nicht die Wahrheit sagen können.
Von Zeit zu Zeit bekommen manche Leute manchmal ein Gefühl, das nicht real ist. Sie mögen denken, dass es real ist, es kann sich sehr real anfühlen und sie können wirklich glauben, dass es real ist, aber es ist nur ein Gefühl. Es ist klug, sich daran zu erinnern, dass Gefühle genauso wichtig sind wie Emotionen, keine Fakten sind.
Viele Dinge können eine emotionale Reaktion hervorrufen. Einige sind im Moment, andere sind aus unserer Vergangenheit, und viele Menschen werden destabilisiert, weil sie sich Sorgen über die unsichere Zukunft machen. Noch andere Emotionen können eine Antwort auf bloße Phantasien sein, Lügen, die wir uns selbst sagen, die uns unnötig unglücklich machen. Sie können auch ein Ergebnis von Missverständnissen sein. Es gibt kein Ende der Menge an Gefühlen (sowohl positiven als auch negativen), die täglich durch unser Leben fließen; Der Trick besteht darin zu lernen, zwischen Gefühlen zu unterscheiden, die aus unserer Imagination geboren werden, und solchen, die real und nachprüfbar sind.
Nur weil dein Chef oder dein Partner dich auf eine komische Weise anschaute oder mit einem scharfen Ton sprach, bedeutet das nicht, dass er oder sie wütend auf dich ist. Manchmal werden Leute gehetzt oder haben sogar einen schlechten Moment, und es ist auch möglich, dass Sie die Nachricht falsch interpretieren. Leider können Sie sich dabei über ein imaginäres negatives Ergebnis schrecklich fühlen. Dann kannst du tagelang herumlaufen und denken, dass du in Schwierigkeiten bist oder dass dein Leben, wie du es kennst, vorbei ist. Es muss nicht so sein.
Das Beste, was du tun musst, wenn dir etwas nicht gefällt, ist, es zu überprüfen. Setze dich nicht darauf, drück es runter oder versuch es zu ignorieren; Ihre Emotionen werden nicht kooperieren. Manchmal ist der einzige Ausweg, sich in die Gefühle hineinzuversetzen und zuerst zu schauen, wie man sie erschaffen könnte. Kombinieren Sie das mit einer sanften (nicht anklagenden) Befragung der Person oder der Personen, von denen Sie glauben, dass sie die Ursache sein könnten. Suche nach der Wahrheit und sei offen, um zu sehen, wie es möglich ist, dass deine Gefühle nicht genau sind. Es kann auch hilfreich sein, eine fremde Perspektive von jemandem zu bekommen, dem Sie vertrauen.
Dieser Prozess ist nicht einfach, aber er ist weit weniger schmerzhaft als sein Leben zu leben und sich so zu fühlen, als würde deine Welt auf dich einstürzen.
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