Ob Sie ein Clutterbug, Packrat sind oder eine komplette Hoarding Disorder haben, Ihre Sammlung von Sachen könnte Ihr Nervensystem aufpeppen und Sie in einem konstanten Zustand von Stress halten. Und ich muss Ihnen nicht von den physisch und psychisch korrosiven Auswirkungen von chronischem Stress erzählen, oder?
Selbst wenn Sie sich selbst davon überzeugen, dass Ihr Durcheinander (oft unansehnliche Hügel, Haufen, Kisten und Säcke mit Schrott) persönlich harmlos ist, erleiden gewöhnlich die Ehefrauen und andere Familienangehörige des Clutters die Auswirkungen von Unordnung, Desorganisation und Unordnung. Tatsächlich habe ich im Grunde genommen gesehen, dass gute Ehen unter dem emotional erdrückenden Gewicht nicht zu bewältigender Mengen unnötiger Dinge implodiert sind.
Betrachten Sie die Parallele einer unangenehmen Drohne. Wenn das unangenehme Geräusch meistens konstant ist, passen sich die Leute gewöhnlich an und es stört sie nicht immer auf einer bewussten Ebene. Aber wenn das stetige, schädliche Geräusch plötzlich aufhört (z. B. der Kühlschrankkompressor ausschaltet, das HVAC-System ausklingt oder das Geräusch von Rasenpflegegeräten aufhört), wird ein spürbares Gefühl von Erleichterung, Frieden und Ruhe dramatisch erfahren.
In ähnlicher Weise werden die Menschen auch von visuellem Chaos erfasst. Und wenn Menschen in einer ästhetisch ansprechenden, organisierten und aufgeräumten Umgebung sind, fühlen sie sich auch entspannter, in Frieden und ruhiger.
Der Grund dafür, dass störender Ton und visuelles "Rauschen" psycho-schädlich ist, basiert vermutlich auf Neurobiologie und Evolution. Wenn Ihr Hörsinn durch einen beständigen (meist unnatürlichen) Klang bombardiert wird, aktiviert er Teile des Nervensystems, die evolutionär für die auditive Unterscheidung adaptiv waren. In einfachen Worten, das ist die Fähigkeit, Klänge zu trennen und zu wissen, was sie sind und woher sie kommen.
In der Tat mussten unsere Vorfahren vor tausenden von Jahren zwischen sicheren Tönen (zB Aktivität und Unterhaltung im Dorf, nicht bedrohte Tierwelt, etc.) und potentiell gefährlichen (zB sich nähernden Kämpfern und / oder Raubtieren usw.) unterscheiden. Wenn eine Person nicht in der Lage war, die Geräusche potenzieller Bedrohungen klar zu erkennen, war sie eindeutig benachteiligt.
So scheint der ständige Lärm des Dröhnlärms im Kampf-oder-Flucht-Zweig des Nervensystems Erregung zu erregen, was seinerseits die Grundlinie der Angst erhöht. Selbst wenn es subtil und nicht bewusst störend ist, verursacht die Tatsache, dass ein Reiz auf das Nervensystem (in diesem Fall das auditorische Verarbeitungssystem) wirkt, eine neurale Stimulation und emotionale Aktivierung. (Siehe Fußnote unten zu "Weißes Rauschen".)
In ähnlicher Weise lebten unsere Pleistozänen Vorgänger höchstwahrscheinlich in Umgebungen, die visuell unkompliziert waren. Das heißt, es gab nicht viele sich schnell ändernde Umwelteigenschaften, und das Gesichtsfeld der Menschen war aufgeräumt, was ihnen einen weiten und klaren Blick auf ihre Umgebung und die Fähigkeit gab, Bedrohungen und Gefahren schnell zu erkennen. Mit anderen Worten, ihre Welt war normalerweise nicht voller Unordnung oder "visuellem Rauschen" und folglich war ihr Nervensystem nicht gezwungen, ständig auf eine große Anzahl von visuellen Reizen zu reagieren.
Genauso wie wir Erleichterung empfinden, wenn ein Geräusch, an das wir gewöhnt sind, aufhört (weil unser Nervensystem nach unten drosseln kann), wenn eine Person ihren Wohnraum visuell "beruhigt", eine ähnliche Reduzierung der Kampf- oder Flugerregung auftritt. Natürlich ist das Stoppen von Geräuschen schnell und einfach. Den Lebensraum zu leeren und zu organisieren, ist weder schnell noch einfach. Aber die Vorteile sind enorm!
Im Wesentlichen sammeln "Packrats", "Sammler", "Clutterbugs" oder Hoarder unwesentliche Dinge zu einem exzessiven und manchmal immobilisierenden Grad. In einfachen Worten, wie es bei OCD der Fall ist, basiert die Grundlage für ihre Hortung normalerweise auf Angst und Unsicherheit (dh "Ich kann das nicht loswerden! Was, wenn ich es irgendwann brauche?"). Darüber hinaus überschätzen sie den Wert von Dingen grob und unterschätzen die Kosten für die Aufbewahrung enorm.
Eine Person mit Zwangsstörung wird sich dazu gezwungen fühlen, Rituale als Reaktion auf irrationale Angst zu machen. In ähnlicher Weise wird sich ein Hamster gezwungen fühlen, unzählige Gegenstände zu erhalten und zu behalten, weil der Gedanke, sie nicht zu bekommen oder wegzuwerfen, eine große Angst hervorruft, die durch das Erhalten und Aufbewahren des Gegenstandes wiedererlebt wird.
Wie bei den meisten Ängsten ist die Behandlung der Wahl für das Horten CBT mit einem starken Schwerpunkt auf Expositionstherapie. Daher muss der Hamster (genau wie jemand mit einer Zwangsstörung oder einer Phobie) sich seinen Ängsten stellen und die Angst fühlen, die er verursacht, bis er nachlässt, ohne ihm zu entkommen.
Genau wie eine Person mit Zwangsstörungen ihre Angst auslösen muss, anstatt sie zu vermeiden, muss sich ein Verhinderer der Angst stellen, dass er keine Sachen sammelt und / oder wegwirft, anstatt sich daran zu hängen und daran zu hängen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass zusätzlich zu den Ängsten, die ein Raucher während der Therapie erfährt, er oder sie wahrscheinlich auch mit anderen starken Gefühlen wie Scham, Schuldgefühle, Wut, Leere und Ekel in Kontakt kommen wird (um nur einige zu nennen) ). Daher können Journaling-Gedanken, die während der Expositionstherapie auftauchen, hilfreich sein, indem sie einige der damit verbundenen Gedanken beleuchten, die Schmerzen verursachen oder Fortschritte verhindern.
Letztendlich ist das Schlagen von Horten eine Win-Win-Situation. Der Beschwörer befreit sich von der gigantischen "Kugel und Kette" aus hässlichem, oft peinlichem, psychosozialem Kram oder Müll, der buchstäblich sein Leben blockiert. Und auch Familienmitglieder profitieren davon, dass auch sie von den stressigen Auswirkungen des Wohnens in einer visuell "ohrenbetäubenden" Umgebung befreit sind.
Natürlich ist dies nur ein kurzer Blick durch ein winziges Schlüsselloch in das Gebiet des Verständnisses, warum das Horten von Horten wichtig ist, und die Grundlage dafür, wie es gemacht wird.
Weitere Informationen darüber, wie man OCD (und damit auch Hoarding Disorder) ohne Drogen besiegen kann, finden Sie in diesem Post.
Als abschließenden Gedanken für diesen Beitrag, bedenken Sie, dass Speicher (oder Stapel von Zeug) ist, wo wir Dinge, die wir nicht brauchen, die wir nie wieder verwenden werden.
Denken Sie daran: Gut denken, gut handeln, sich wohl fühlen, gesund sein
Copyright Clifford N. Lazarus ,. Ph.D.
Fußnote: Einige Leute könnten sich über so genanntes "weißes Rauschen" wundern, das von einer Maschine ausgesendet wird, um akustische Intrusionen zu übertönen oder zu übertönen. Zwar ist es zwar besser als zufällige, ablenkende oder störende Geräusche, dennoch ist weißes Rauschen nicht so nervensystemneutral wie Stille oder Stille. Das soll nicht heißen, dass die Menschen in völlig leisen Umgebungen immer das Beste tun. Offensichtlich ist das absurd. Aber wenn Menschen von zu viel Lärm angegriffen werden, entsteht oft emotionale Not.
lieber Leser,
Die in diesem Beitrag enthaltenen Anzeigen geben nicht unbedingt meine Meinung wieder, noch werden sie von mir unterstützt.
Clifford
Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht als Ersatz für professionelle Hilfe oder persönliche psychische Behandlung durch einen qualifizierten Kliniker gedacht.
