3 Schritte, wenn Sie nicht sicher über Ihre Beziehung sind

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Beschweren Sie sich darüber, dass Ihr Partner nicht für Sie da ist oder Sie ständig verrückt macht? Fühlst du dich, als kennst du dich nicht mehr? Haben Sie Phantasien von Ihrem Partner verlassen (oder sogar sterben)? Fragst du dich, ob jemand anderes ein besserer Partner für dich wäre? Fühlst du dich in einer Beziehung gefangen, die nirgendwohin führt?

"Soll ich bleiben oder sollte ich gehen?"

Diese Unentschlossenheit ist Ausdruck der Beziehungsambivalenz. Es ist ein Hinweis darauf, dass sich eine oder beide Menschen in der Beziehung chronisch getrennt und unzufrieden fühlen – aber es ist nicht schlimm genug, um sie zu packen.

Ambivalenz ist in langfristigen Beziehungen üblich, weil es auf der einen Seite im Laufe der Jahre leicht auseinanderdriftet, auf der anderen Seite bedeutet die langwierige und oft bunte Beteiligung, dass die Einsätze viel höher sind und die Trennung viel komplizierter ist.

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Um über viele Jahre verbunden und zufrieden zu sein, sind kontinuierliche Hingabe, Energie und Kommunikationsfähigkeiten erforderlich. Es ist leicht, eine Beziehung zu vernachlässigen, die beschäftigte, überforderte Partner für solide halten oder für selbstverständlich halten. Aber wie jedes Lebewesen wird eine langfristige Beziehung nicht gedeihen, wenn sie nicht durch solche Handlungen genährt wird, wie:

• die Kommunikationswege offen halten;
• schwierige Themen geschickt besprechen;
• mit den Gefühlen umgehen, die aufkommen;
• sich gegenseitig Wärme und positive Unterstützung bieten;
• Zeit miteinander verbringen.

Ambivalenz schleicht sich oft mit der Zeit ein, wenn harte Diskussionen verschoben, Ressentiments und Missverständnisse aufgebaut werden und die Distanz wächst. Was wie folgt beginnt: "Du bist großartig. Uns geht es gut, "kann langsam zu" Wer bist du und warum bleibe ich? "

Leider, selbst wenn Sie bleiben, kann Ambivalenz an und für sich Ihre Beziehung verletzen. Denn wenn Sie sich ambivalent fühlen, nimmt Ihr Engagement ab. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich Mühe geben, die Kommunikation zu verbessern, schwierige Themen zu diskutieren oder Zeit miteinander zu verbringen. Die Trennung und die Unzufriedenheit bleiben und werden vielleicht vertieft. Es liegt eine Kälte in der Luft, und Sie beide bleiben im Teufelskreis einer stagnierenden Beziehung stecken.

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In der Tat ist Ambivalenz einfach stressig und kann aufgrund chronischer Konflikte, Isolation und Enttäuschung eine Belastung für Ihre Gesundheit darstellen.

"Ist meine Beziehung ambivalent?"

Ambivalenz ist eine Zwei-Wege-Straße: Wenn sich einer von euch getrennt und unzufrieden fühlt, sind die Chancen auch die anderen. Und es spielt keine Rolle, wer angefangen hat, denn zusammen haben Sie Ihre Beziehungsdynamik geschaffen. Das Erkennen Ihrer eigenen Ambivalenz erfordert Selbstbewusstsein, eine Portion Ehrlichkeit, eine Prise Mut und einen Löffel voller Verantwortung. Zuerst müssen Sie mutig zugeben, dass Ihre Beziehung nicht so erfüllend ist, wie Sie es sich wünschen – und dann müssen Sie bemerken, dass Sie nichts tun.

Das ist Ambivalenz bei der Arbeit.

Wie man mit Ambivalenz umgeht

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Wenn Sie es leid sind, neutral zu sein, sollten Sie eine Entscheidung über die Beziehung treffen, damit Sie entweder aussteigen oder es wieder in Gang bringen können. Das Aussteigen ist sinnvoll, wenn die Beziehung unerträglich oder gefährlich ist. Aber wenn Sie trotz Ihrer Unzufriedenheit dabei sind, sich festzuhalten, bietet dies eine unschätzbare Chance für persönliches Wachstum. Und wenn Sie und Ihr Partner sich zur Zusammenarbeit verpflichten können, um Ihre Verbindung und Zufriedenheit zu verbessern, können Sie nicht verlieren. Selbst wenn die Beziehung nicht von Dauer ist, werden Sie zumindest wissen, dass Sie es versucht haben, so dass Sie im Nachhinein weniger Zweifel und Bedauern haben werden. Und selbst wenn du es alleine machst, wirst du wahrscheinlich neue Einsichten und Fähigkeiten erlangen, die du behalten musst, egal was passiert. Die daraus resultierende Selbstverbesserung ermöglicht es Ihnen, eine bessere Beziehung aufzubauen – mit Ihrem Partner, wenn Sie bleiben, oder mit einem zukünftigen Partner, wenn Sie gehen.

Der Schlüssel ist, mit dem, was Sie wirklich wollen, in Kontakt zu kommen und es so auszudrücken, dass es gehört und respektiert wird.

Hier sind drei Fähigkeiten zu meistern, basierend auf der Arbeit von Julia Colwell, PhD, Autor von The Relationship Ride :

1. Lerne, mit deinen schmerzhaften Gefühlen umzugehen .
   Wenn schmerzhafte Gefühle ausgelöst werden, lerne zu stoppen, zu atmen und zu identifizieren, wo du eine Verengung in deinem Körper spürst. Dein Körper kann dir sagen, was wirklich emotional für dich vorgeht. Zum Beispiel zeigt der Kloß in der Kehle typischerweise Traurigkeit an. Spannung in Ihrem Kiefer, Ihren Armen oder Händen kann Wut anzeigen. Twinges oder Flattern in deinem Bauch kann Angst anzeigen. Nenne das Gefühl (leise oder laut), atme tiefer und lass das Gefühl verschwinden, während sich deine Physiologie beruhigt. Diese Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion kann dir helfen, deinen Gleichmut wiederherzustellen, sodass du dich wieder mit deinem Partner verbinden kannst, um deine Verbindung aufzubauen, anstatt sie zu untergraben.
2. Identifizieren Sie, was Sie wirklich wollen.
   Wenn Sie ausgelöst werden, ist es ein sicheres Zeichen, dass Ihre Bedürfnisse oder Wünsche ignoriert oder vereitelt werden. Wenn Ruhe zurückkehrt, drücke einfach aus, was du wirklich willst. Nicht, "Ich möchte, dass du aufhörest, dich wie ein Idiot zu benehmen", aber etwas Wahres an dir , und grundlegendes, Endergebnis, wie "Ich will verstanden fühlen", "Ich möchte zu Hause bleiben und heute Abend kochen," Ich möchte Geld sparen für wichtige Ziele, "oder" Ich möchte Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die uns beiden Spaß machen. "Dies lädt Ihren Partner ein, Sie und Ihre Bedürfnisse besser zu kennen, was eine Verbindung schafft. Dies lädt ihn auch dazu ein, Ihnen zu helfen, das zu bekommen, was Sie wollen, was zu mehr Zufriedenheit führt. Wenn das Unterfangen auf Gegenseitigkeit beruht, können Sie sich gegenseitig einladen, die Wünsche Ihres Herzens auszudrücken und Wege zu finden, um beide zu bekommen, was Sie wollen. Das Ergebnis ist eine lohnendere Partnerschaft.
3. Vermeiden Sie Aussagen darüber, was strittig ist.
   Aussagefähige Aussagen führen nur zu Argumenten. Beispiele: "Du immer …"; "Ich niemals…."; "Du bist so…."; "Du versuchst nur …"; oder "Mein Weg ist besser." Kritik, Urteile, Bewertungen, sogar Beobachtungen und Erinnerungen an das, was gerade passiert ist – sie sind alle strittig. Diese Aussagen werden dich nicht bekommen, was du willst – außer du willst tatsächlich einen Streit haben . Sagen Sie stattdessen nur, was unbestreitbar ist. Unbestreitbare besteht aus (a) Empfindungen in Ihrem Körper, die Ihre Gefühle angeben, und (b) was Sie wirklich wollen. Dein Körper lügt nicht, und was du willst, ist einfach das, was du willst . Siehe Fähigkeiten # 1 und # 2.

Quelle: Deborah L. Davis

Diese drei Fähigkeiten sind einfach, aber kraftvoll, um Verbindung und Zufriedenheit in einer Beziehung aufzubauen. Aber sie zu erwerben, ist leichter gesagt als getan. Alte Gewohnheiten sind schwer zu brechen, und neue Gewohnheiten erfordern viel Achtsamkeit und Übung, mit unvermeidlichen Fehlern auf dem Weg. Geduld ist der Schlüssel. Also ist Liebe zum Detail – und lernen , langsamer zu werden .

Feiern Sie kleine Verbesserungen in der Kommunikation. Beruhige dich darauf, dass du das bekommst, was du wirklich willst. Geniesse weniger Argumente und mehr positive Momente.

Egal, ob Sie dies gemeinsam tun oder alleine machen, diese Fähigkeiten können Ihnen helfen, Ihren Weg zu einer friedlicheren und erfüllenderen Existenz zu finden.

Fazit: Versuchen Sie nicht herauszufinden, ob Ihre Ehe es wert ist, gerettet zu werden. Das loszulassen wird dich von lästiger, entwaffnender Unentschlossenheit befreien. Setzen Sie stattdessen Ihre Energie darauf, es zu verbessern , und profitieren Sie von allen Vorteilen.