Aufwachen unfähig zu bewegen kann sehr beängstigend sein und der medizinische Ausdruck "Schlaflähmung" kann Sie mehr erschrecken.
Aber Schlaflähmung ist wirklich nicht so kompliziert: Dein Verstand ist vor dem Rest deines Körpers aufgewacht. Während der Traumphase des Schlafes entspannen sich deine Muskeln bis zu dem Punkt, an dem du sie nicht mehr kontrollieren kannst, wahrscheinlich um dich daran zu hindern, deine Träume auszuleben. Wenn Sie sich in diesem Zustand geistig bewusst werden, erleben Sie ein Gefühl der Lähmung. Es geht normalerweise innerhalb von Minuten weg.
Laut einer Überprüfung der Studie erleben etwa 8 Prozent der Bevölkerung irgendwann eine Schlaflähmung. Diese Zahl springt auf 32 Prozent der Menschen mit psychischen Störungen und fast 35 Prozent derer mit einer Panikstörung.
Schlaflähmung ist an sich harmlos. Es kann jedoch ein Hinweis auf andere Probleme sein, die es wert sind, überprüft zu werden. Es kann ein Symptom der Narkolepsie sein, ein neurologisches Problem, das auch Schläfrigkeit am Tage verursacht. Wenn Sie starke Emotionen fühlen, verlieren Sie möglicherweise kurz das Gefühl der Kontrolle über Ihre Muskeln. Episoden von Schlaflähmung scheinen häufiger bei Menschen mit anderen Schlafproblemen zu kommen – einschließlich Schlafapnoe, nächtliche Beinkrämpfe und Albträume. Es kann ein Symptom der posttraumatischen Belastungsstörung sein.
In einer kleinen Gruppe können andere Empfindungen mit Lähmung einhergehen. Sie könnten aufwachen, wenn Sie eine Anwesenheit im Raum spüren, in der Nähe schweben oder manchmal auf Ihrer Brust sitzen. Sie könnten sicher sein, dass Sie sterben oder fühlen, dass Sie fallen, schweben oder eine "außerkörperliche Erfahrung" haben. Einige Leute glauben, dass sie von Außerirdischen entführt oder von einem Geist besucht wurden.
Je mehr Angst Sie während der Episode haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie tagsüber besorgt darüber sind. Deine Ideen darüber, was Schlaflähmung verursacht, beeinflussen auch, wie sehr es dich stört, hat mindestens eine Studie herausgefunden. Akzeptieren Sie, dass Sie eine gemeinsame harmlose Glitch erleben, können Sie Ihren Geist beruhigen.
Einer Theorie zufolge erleben Menschen, die sich außerhalb ihres eigenen Körpers fühlen oder gespenstische Präsenzen wahrnehmen, auch einen Störimpuls in ihren Spiegelneuronen, dem Teil des Gehirns, der feuert, wenn wir Aktivität bei anderen beobachten – und so lernen, sie nachzuahmen.
Einige Menschen werden jedoch durch ihre eigenen Interpretationen erleichtert. Wenn Ihnen jemand sagt, dass er aufgewacht ist und nicht in der Lage war, sich zu bewegen und den Geist seines toten Vaters zu sehen, oder eine außerkörperliche Tour durch den Kosmos gemacht hat, hören Sie ihn heraus. Sie können versuchen, diese Erklärung zu erwähnen. Wenn er fragt "Was ist Schlaflähmung?", Antworten. Aber gehen Sie nicht davon aus, dass er zustimmt, und schieben Sie es nicht voran.
Wie man Schlaflähmung verhindert. Manche Leute sagen, dass der Versuch, mit den Fingern oder Zehen zu wackeln, die Zeit verkürzt, in der sie sich gefangen fühlen. Sie können auch versuchen, den Atem anzuhalten.
Schlaflähmung scheint oft in Wellen zu kommen. Um ein Wiederauftreten zu verhindern, besteht der erste Schritt darin, medizinische Zustände auszuschließen, die Ihren Schlaf stören könnten. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Medikamente neu zu bewerten.
Sie müssen eine gute Schlafhygiene anwenden und Unterbrechungen minimieren. Als Wissenschaftler versuchten herauszufinden, wie Schlaflähmung induziert werden kann, gelang es ihnen, Freiwillige aufzuwecken, sobald sie in den Schlaf mit "schneller Augenbewegung" (REM) eingetreten waren. Licht und Lärm ausblocken. Stellen Sie sicher, dass Ihr Telefon ausgeschaltet ist, Ihre Haustiere werden nicht auf Sie springen und Ihr Partner schnarcht nicht. Wenn Sie normal auf dem Rücken schlafen, versuchen Sie es mit einer anderen Position. Sie könnten auch eine Meditationsübung versuchen, bevor Sie ins Bett gehen oder andere Mittel gegen Angstzustände. Wenn Sie wissen, dass Sie Angstzustände, PTSD oder eine Panikstörung haben, überlegen Sie, ob Sie mehr tun müssen, um das größere Problem anzugehen.
Für einen detaillierten wissenschaftlichen Bericht, der Heilmittel enthält, siehe Schlaflähmung: Historische, psychologische und medizinische Perspektiven.
Wenn Sie Träume faszinierend finden, könnten Sie daran interessiert sein, eine Technik namens "Klares Träumen" zu erlernen, in der Sie Ihre Träume bewusst manipulieren können. Menschen mit Schlaflähmung können dabei besonders gut sein.
Eine Version dieser Geschichte erscheint auf Your Care Everywhere.
