Glück ist hier

Fünf Wege, um es gerade hier zu spüren.

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Glück ist hier. Es ist genau hier in diesem Moment. Es ist genau hier in deiner Umgebung. Es ist genau hier in dir.

Dies ist eine der größten und vielleicht herausforderndsten Glücksstunden, die wir alle lernen sollten – dass es in unserer Macht steht, in jedem Moment des Tages die Glückseligkeit zu spüren.

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Zu oft verbinden wir Glück mit unseren Erfolgen oder Erfolgen. Wir glauben irreführend, dass, sobald wir diese Beförderung bekommen haben, unser Traumhaus gekauft haben oder unseren charmanten Prinzen (oder Prinzessin) geheiratet haben, wird das Glück kommen und für immer bleiben. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Sicher, Sie werden ein unglaubliches Erfolgserlebnis verspüren, wenn Sie eine Beförderung bekommen – und das zu Recht. Du wirst dich ekstatisch fühlen, wenn du in dein neues Haus gehst. Du wirst an dem Tag voller Liebe sein, an dem du deine Geliebte heiratest. Aber keines dieser Gefühle wird lange anhalten.

All diese Ereignisse werden Sie dazu bringen, sich im Moment und für einige Zeit danach glücklich zu fühlen. Bevor Sie es jedoch wissen, passen Sie sich an Ihre neue Situation an und Sie kehren zu Ihrer gewohnten Stimmung zurück. Deshalb ist es für dich unglaublich wichtig zu lernen, deine Stimmung und Denkweise zu beeinflussen, egal was in deinem Leben passiert. Es ist diese Fähigkeit, Glück zu erkennen und Momente zu schaffen, die auf lange Sicht zu einem erfüllten Leben führen.

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Um dir den Einstieg zu erleichtern, hier sind fünf Dinge, die du tun kannst, um Glück in deinen Moment zu bringen:

1. Schreibe eine Dankesnachricht an jemanden, den du liebst.

Wir haben den natürlichen Wunsch, uns zu verbinden, uns geliebt zu fühlen und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu haben. Wir nehmen uns jedoch sehr wenig Zeit und bemühen uns sehr, den Menschen, die uns hochheben, unsere Anerkennung zu sagen. Deshalb bitte ich dich, genau das zu tun: Schreibe auf oder sag deinem Liebsten, was sie dir bedeuten, was du am meisten schätzt und wie sie dir helfen, dich glücklicher und erfüllter zu fühlen. Dies zu schreiben, wird dir nicht nur helfen, deine Beziehungen zu schätzen, sondern es wird auch die Bindung stärken, die du beide hast, und sowohl dir als auch deinem Liebsten einen Positivitätsschub geben.

2. Schaue nach oben und bemerke die Schönheit um dich herum.

Zu oft sind wir so damit beschäftigt herumzulaufen, dass wir vergessen, aufzuhören und eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was uns eigentlich umgibt. Mach es jetzt. Schau von diesem Bildschirm auf und sieh dich um. Was siehst du in deiner Umgebung schön? Einige Blumen in einer Vase, jemandes lebhafter Schal oder vielleicht nur der strahlende Sonnenschein? Machen Sie sich die Mühe zu pausieren und wirklich nach der Schönheit zu suchen, denn Sie werden schnell merken, dass es um Sie herum ist. Das Beste von allem, Forschung hat vorgeschlagen, dass einfach schöne Dinge betrachten, hebt Ihre Stimmung.

3. Lächeln.

So einfach, aber so kraftvoll, Lächeln schafft eine Freisetzung von Glückshormonen in Ihrem Körper, die wiederum Sie wollen, um noch mehr zu lächeln. Sogar ein falsches Lächeln kann dies tun. Lächeln ist auch ansteckend, also können Sie eins effektiv verwenden, um die Stimmung in irgendeinem Raum in einen positiveren zu ändern. Probieren Sie es gerade jetzt aus: Heben Sie die Mundwinkel nach oben und denken Sie an etwas Dummes, dann halten Sie dieses Lächeln so lange fest, wie Sie das Gefühl haben, dass diese positive Einstellung eintritt.

4. Tun Sie einen Akt der Selbstversorgung.

Wenn Sie anderen helfen wollen, müssen Sie sich selbst helfen. In kleine, einfache Rituale der Selbstpflege zu investieren – und größere, wenn Sie Zeit haben – wird Ihren Körper energetisieren und Ihre Stimmung heben. Es wird auch deine Seele neu zentrieren, was es dir leichter macht, Zufriedenheit und Frieden zu fühlen. Dieser kleine Akt der Selbstfürsorge könnte so einfach sein, wie ein ehrliches Kompliment zu geben, eine Gesichtsmaske für fünf Minuten anzuziehen oder eine kurze Meditation mit Selbstmitgefühl zu machen. Es ist egal, was es ist oder wie lange du es machst. Was zählt ist, dass du etwas tust, das deine Wertschätzung für dein Sein zeigt.

5. Atme.

Genauer gesagt, versuchen Sie Andrew Weil Atmungstechnik des Einatmens für vier Zählungen, Halten für sieben und Ausatmen für acht. Wiederhole diesen Zyklus ein paar Mal, um zu fühlen, dass sich dein Geist beruhigt, deine Muskeln entspannen und deine Erfüllung lebendig wird. Die Atmung ist mit Ihrem parasympathischen Nervensystem verbunden, so dass beruhigende Atemübungen wirklich bewirken können, wie Sie sich fühlen. Jedes Einatmen regt dich an und jedes Ausatmen entspannt dich. Zählen Sie jeden auf. Während du dabei bist, flüstere dein Atem und deinen Körper ein kleines Dankeschön . Ohne deinen Atem wärst du nicht hier.

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