Bücher, um 2018 ernsthaft Ihr Glück zu steigern

Unterstützt von der Forschung!

Quelle: Ariel Lustre / Unsplash

Wie jedes Jahr versuchen auch in diesem Jahr die meisten von uns, mehr zu erledigen, glücklicher zu sein und bessere Beziehungen zu haben. Angesichts der hohen Burnout-Raten in den Berufen (50 Prozent bei einigen Konten) könnten wir alle einige Tools für höhere Effizienz und bessere Selbstversorgung einsetzen. Die gute Nachricht ist, dass diese 10 Bücher wertvolle wissenschaftsgestützte Informationen für das beste Jahr liefern.

1. Erreichen Sie Ihre höchste Effizienz: Haben Sie jemals das Gefühl, stundenlang am Schreibtisch zu sitzen und trotzdem nichts zu erledigen? Es gibt einen Grund: Die meisten von uns haben nicht verstanden, wie wir aus unseren Momenten höchster Energie und Kreativität Kapital schlagen können. In seinem neuen Buch WHEN destilliert der Bestseller-Autor der New York Times , Dan Pink, Tausende von Forschungsstudien, die uns helfen, Zeit zu sparen. Dieses sehr unterhaltsame und praktische Buch kann Ihnen helfen, schneller zu arbeiten, damit wir Zeit haben, das zu tun, was wir wirklich tun wollen.

2. Werde emotional intelligent. Tausende von Studien zeigen nun, dass Meditation dazu beitragen kann, dass wir emotional intelligenter werden, indem wir unsere negativen Emotionen reduzieren und uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Populärer Good Morning America- Anchor Dan Harris (auch ein Bestseller-Autor der New York Times Nr. 1) hat gerade ein brandneues Buch, Meditation für zappelige Skeptiker, veröffentlicht , das Meditation praktisch, zugänglich und höchst unterhaltsam macht (Dan ist urkomisch!). Laden Sie eine Meditation App auf Ihr Telefon herunter, wie Dan’s 10 Prozent App oder die Sattva App.

   • Zurückziehen? Zurückziehen? 5 mögliche Gründe warum
   • Geister, Zombies, Vampire und die Apokalypse
   • Arbeitsabhängigkeit und ‘Workaholism’
   • Feuerwehrleute kämpfen Stress als Ersthelfer
   • Interview über die Spiritualität der Ehrfurcht

3. Verbringe mehr Zeit in der Natur. So viel Forschung zeigt auf die heilende Wirkung und die Stimmung steigernde Wirkung der Zeit draußen in der Natur! Verbringen Sie mehr Zeit in grünen Orten, spazieren Sie im Park, kaufen Sie Pflanzen und planen Sie einen Natururlaub. Es wird auch Ihren Kindern helfen! Weitere Informationen zu diesem faszinierenden Thema finden Sie in dem gut recherchierten und faszinierenden Buch The Nature Fix von Florence Williams . Sicher, ich habe meine Wanderschuhe angezogen.

4. Schaffe Bedeutung in deinem Leben. Selbst wenn wir all die Dinge haben, die wir wollen (oder die Berühmtheit, das Geld oder die Macht), zeigt die Forschung, dass wir, wenn wir keinen Sinn oder Zweck haben, immer noch nicht wirklich glücklich sind. Menschen, die ein sinnvolles und sinnvolles Leben führen, sind nicht nur glücklicher, sie sind wirklich erfüllt. Schauen Sie sich Emily Esfahani Smiths wunderschönes Buch The Power of Meaning an.

5. Kultiviere mitfühlend. Teil eines Lebens mit Sinn ist ein Leben, das zum Leben anderer Menschen beiträgt. Studien zeigen immer wieder, dass das Kultivieren von Mitgefühl nicht nur zu anderen beiträgt, sondern auch das eigene Glück und Wohlbefinden stark steigert. Beobachten Sie den Stanford-Neurochirurgen Dr. James Doty, sprechen Sie in diesem TED-Vortrag über den starken Einfluss von Mitgefühl auf Glück und Gesundheit und lesen Sie sein NYT Bestseller-Buch Into the Magic Shop.

   • Ein ungewöhnlicher Schmelztiegel
   • Warum Arbeitsdruck ist schlecht für Ihre Beziehungen
   • Die Erfolgreichsten machen Platz für Ruhe
   • Standing the Edge: Das neue Buch von Roshi Joan Halifax
   • Glücklich bei der Arbeit

6. Stoppen Sie die Gasbeleuchtung. Selbstachtung und Selbstmitgefühl kommen nicht immer leicht; Wir sind unsere eigenen schlimmsten Kritiker, und wir neigen dazu, den Meinungen anderer Leute viel Gewicht zu geben. Zu oft erlauben wir anderen, uns niederzumachen, oder, wenn andere es nicht tun, schlagen wir uns selbst auf. Dr. Robin Stern, Associate Director des Yale Center for Emotional Intelligence, hat gerade ein bahnbrechendes Buch mit dem Titel The Gaslight Effect herausgebracht , das uns helfen soll, diese Tendenzen zu verstehen und zu überwinden. Hier ist ein Jahr, in dem wir uns nicht ständig selbst hinterfragen oder es anderen überlassen.

7. Maximiere deine Energie: Die Forschung zeigt, dass das Lernen, wie man richtig atmet, deine Herzfrequenz beruhigt, dir in Minuten hilft, Stress abzubauen und deinen Geist zu klären – du sparst Energie und diese ruhigere Stimmung kann dir helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, deine Beziehungen zu verbessern und innovativer sein. Sehen Sie mein TEDx-Gespräch und schauen Sie sich The Happiness Track an oder machen Sie einen Atemworkshop. Aus über einem Jahrzehnt Forschung zum Thema Glück habe ich immer wieder gesehen, dass einer der größten Prädiktoren für ein energiegeladenes, freudvolles Leben Güte ist – es wird dich nicht nur glücklicher machen, sondern es kann dich auch gesünder machen und dir helfen Lebe länger! Machen Sie täglich zufällige Akte der Freundlichkeit zu einem Neujahrsvorsatz.

8. Lerne, dich und andere zu lieben. Die meisten von uns wollen liebevolle Beziehungen, aber wir haben nie aufgehört zu überlegen, was Liebe wirklich bedeutet. Sharon Salzberg ist eine Liebeskennerin. Nicht nur romantische Liebe, sondern Liebe im weiteren Sinne. Liebe für andere, Mitgefühl, Freundlichkeit, Selbstliebe, romantische Liebe … Sie hat ihr Leben damit verbracht, dieses tiefe und facettenreiche Thema zu erforschen und hat Tausende durch ihre ausverkauften Klassen erzogen. Ihr neuestes Buch, ” Real Love”, ist eine wunderschöne und tief inspirierende Ode an die Liebe und wie sie in unserem Leben wachsen kann.

Schließlich, warum nicht weise werden. Die Wissenschaft ist klar: Yoga, Meditation, Atmung, Mitgefühl, Freundlichkeit, Selbstmitgefühl und Bedeutung tragen alle zu einem gelebten Leben bei. ein Leben, das glücklicher und gesünder ist. Das ist nichts Neues – alte Weisheit und spirituelle Traditionen haben diese Ideen seit Jahrhunderten gelehrt. Das Aufgreifen uralter Texte wie dieser enthüllt mehr oder weniger Einsicht, als die moderne Psychologie heute hat. Schließlich ist Psychologie ein junges Feld, aber Menschen denken schon lange über diese Themen nach.