Vier Wege, um sich glücklicher zu fühlen und dein Glück zu genießen

Finden Sie heraus, ob Beziehungsunsicherheit es schwer macht, glücklich zu sein.

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Du hast einen wundervollen Tag, und bis jetzt scheint alles auf deinem Weg zu sein. Die Leute sind ungewöhnlich nett zu dir, das Wetter ist schön und sogar dein Bankkonto scheint mit dir zufrieden zu sein. Hinter deinem Verstand jedoch besteht eine kleine, nörgelnde Stimme, die darauf besteht, dass du an Holz klopfst, bevor dein Glück endet? Denkst du, dass der andere Schuh bald fallen wird und dass du bald schreckliche Neuigkeiten hören wirst?

In einer neuen Studie konzentrierte sich Mohsen Joshanloo (Südkorea) (2017) an der Keimyung University (Südkorea) auf die “Zerbrechlichkeit des Glücks” oder die Überzeugung, dass viel Glück zu gut ist, um zu bestehen. Das Konzept der Glückszerbrechlichkeit folgt direkt aus dem Zustand, in dem man sich fürchtet , glücklich zu sein, was Joshanloo als “Abneigung gegen die Erfahrung und / oder Ausdruck von Glück aufgrund des Glaubens, dass Glück schlechte Dinge verursachen kann” definiert drehen, bezieht sich auf die Ansicht, dass “Glück vergeht und leicht in weniger günstige Zustände übergeht”. Wer wusste, dass Glück tatsächlich aversiv sein kann?

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Nicht jeder fürchtet das Glück, aber diejenigen, die dazu neigen, weniger Freude am Leben zu haben, wie Sie sich vorstellen können. Laut Joshanloo ist der Glaube, dass Glück zerbrechlich ist, eher Menschen zu plagen, die der Definition von “unsicher angeheftet” entsprechen. Diese Menschen haben eine lebenslange Unfähigkeit mit sich, enge Beziehungen aufzubauen, weil ihnen das Vertrauen fehlt, dass sie anderen vertrauen Wird zurückgegeben. Die Unsicherheiten können von der “vermeidenden” Sorte sein, in der sie sich von Beziehungen gänzlich fernhalten, oder sie können von der “ängstlichen” Sorte sein, in der sie sich aus Angst vor Verlassenwerden nervös an Partner klammern. Joshanloos Studie war die erste, die untersuchte, ob Menschen mit diesen seit langem bestehenden Unsicherheitsmustern nicht in der Lage wären, Glücksmomente ohne Angst zu genießen.

Die 316 Undergraduate-Teilnehmer in Joshanloos Studie schlossen Messungen des subjektiven Wohlbefindens (hohe Lebenszufriedenheit und hoher positiver Affekt), der allgemeinen Lebenszufriedenheit, der Angst vor Glück und der Zerbrechlichkeit der Glücksskala ab. Sie können sich auf Ihre eigenen Überzeugungen in der Fragilität des Glücks einschätzen, indem Sie sich selbst diese Fragen stellen, basierend auf früheren Arbeiten von Joshanloo et al. (2015).

Bewerten Sie jeden Punkt auf einer 7-Punkte-Skala, die von “stimme überhaupt nicht zu” (1) bis “stimme voll zu” (7) reicht:

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1. Etwas könnte jederzeit passieren, und wir könnten leicht unser Glück verlieren.

2. Glück ist zerbrechlich.

3. Es ist wahrscheinlich, dass sich unser Glück durch einen einfachen Unfall auf Unglück reduzieren lässt.

4. Es gibt nur eine dünne Grenze zwischen Glück und Unglück.

Im früheren Joshanloo et al. Auf der Grundlage länderübergreifender Vergleiche aus 15 Ländern lag der durchschnittliche Fragilitätsgrad pro Punkt im mittleren Bereich (etwa 4 bis 4,5), obwohl einige südostasiatische Länder höhere Werte aufwiesen als die USA und Brasilien. Wenn es zwei oder drei Punkte gibt, mit denen Sie voll und ganz einverstanden sind, kann dies bedeuten, dass Sie tatsächlich am Rande des Wartens auf schlechte Dinge stehen, selbst wenn es gut läuft.

Lassen Sie uns als nächstes die Rolle der Bindung betrachten. Beginnen Sie damit, Ihren eigenen Anhangstil zu identifizieren. Joshanloo maß nur unsichere Anhaftungen, die von den beiden Faktoren – beschäftigt und abweisend – indiziert wurden. Zu den besetzten Artikeln gehörte “Ich möchte mit anderen emotional eng sein”, und der abweisende Stil hatte Dinge wie “Ich ziehe es vor, andere nicht von mir abhängig zu machen”.

Obwohl dies eine Korrelationsstudie war und daher die üblichen Vorbehalte gelten, dass die Fragilität des Glücks Unsicherheit verursachen könnte und umgekehrt (oder ein dritter Faktor vorhanden sein könnte), erlaubte Joshanloos Analyse, ein Modell bestehend aus Vorhersagepfaden unter den Persönlichkeitstests zu testen. Beide Bindungsskalen sagten niedrigere Niveaus des subjektiven Wohlbefindens voraus, das Ergebnis im Modell. Die Angst vor dem Glück und die Glückseligkeit beeinflussten das subjektive Wohlbefinden über den Bindungsstil hinaus. Mit anderen Worten, Menschen mit unsicheren Bindungsstilen sind gefährdet, ihr Wohlbefinden zu verringern, aber zum Teil, weil sie fürchten, dass jedes Glück, das sie erleben, bald verschwindet.

Die gute Nachricht aus der Studie ist, wie Joshanloo hervorhebt, dass man die pessimistischen Herangehensweisen der Menschen an das Sein und das Bleiben glücklich machen kann. In den Worten des Autors könnte es eine wichtige Komponente von positiven psychologischen Interventionen und therapeutischen Techniken sein, die Individuen helfen, ihre maladaptiven Überzeugungen bezüglich Glück zu überdenken und zu modifizieren, um das allgemeine mentale Wohlbefinden zu verbessern.

Rückblickend auf Ihre eigene Punktzahl auf der Fragilität Skala Glück, wenn Sie in der 5 bis 6 Region pro Stück sind, deutet dies darauf hin, dass Sie diese maladaptive Überzeugungen halten. In diesen glücklichen Momenten denkst du nicht an die guten Gefühle, die du erlebst, sondern daran, was passieren wird, wenn sie weggehen. Wissend, dass diese Unsicherheit zur Gleichung hinzukommt, können Sie sich auch fragen, ob Sie befürchten, dass auch Ihre Beziehungspartner Sie unweigerlich enttäuschen werden. Aus diesem Grund können Sie entweder klamm (beschäftigt) oder kalt (abweisend) werden. Es ist deine Unsicherheit über deine Beziehungen, möglicherweise ein Teil von dir für viele Jahre, die dich vermuten lassen, dass das Schlimmste passieren wird, selbst wenn du dich am besten fühlst.

Im Moment glücklich zu sein, ist sicherlich ein wichtiger Teil der Erfahrung der Erfüllung. Sobald du diese vier Wege verstanden hast, die dich glauben lassen, dass dein eigenes Glück flüchtig sein könnte, wirst du diese glücklichen Momente ohne Angst genießen können.

Verweise

Joshanloo, M. (2018). Angst und Fragilität des Glücks als Vermittler der Beziehung zwischen unsicherer Bindung und subjektivem Wohlbefinden. Persönlichkeit und individuelle Unterschiede , 123115-118. doi: 10.1016 / j.paid.2017.11.016

Joshanloo, M., Weijers, D., Jiang, D., Han, G., Bae, J., Pang, JS, & … Natalia, A. (2015). Zerbrechlichkeit der Glückseligkeit in 15 nationalen Gruppen. Journal of Happiness Studies, 16 (5), 1185-1210. doi: 10.1007 / s10902-014-9553-0