Große Sport-Performance ist über Gefühle

Es sind Gefühle, nicht denken, die große Athleten großartig machen.

Quelle: CCO

Eine der größten Stärken der Athleten, mit denen ich arbeite, ob Junior, Kollege, Olympier oder Profi, ist ihre Intelligenz. Ihre Fähigkeit, zu erforschen, zu verstehen, zu analysieren, zu kritisieren und Antworten und Lösungen zu finden, ist ein wesentliches Werkzeug, das ihnen hilft, ihre Ziele zu verfolgen. Gleichzeitig ist eine ihrer größten Schwächen, die sie davon abhält, diese Ziele zu erreichen, ihre Intelligenz. Ja, Smart ist ein zweischneidiges Schwert, das sowohl Vorteile als auch Kosten bietet.

Ein Denker zu sein, der fast immer die Intelligenz begleitet, hilft den Sportlern auf verschiedene Arten. Es ermöglicht ihnen, ihr Trainingsprogramm zu verstehen, zu planen, zu organisieren, zu bewerten, anzupassen und sich bewusst zu engagieren. In der Praxis hilft es den Sportlern zu hören, was ihre Trainer ihnen sagen, das Feedback zu bewerten und es in ihre Trainingsbemühungen zu integrieren. Also, Denken kann im Training eine gute Sache sein.

• Wenn die Nachrichten uns unglücklich machen
• Jugendliche und gefährliche Niveaus der Handy-Verwendung
• Vier Tricks Mein Anxiety-Prone Brain spielt auf mich
• Du kannst dich nicht hassen Thin
• Kämpfen Sie heimlich mit einer Essstörung?

Aber ein Denker (und oft ein Überthinker) zu sein, kann am Tag des Wettbewerbs eine Haftung darstellen. Hier sind zwei einfache Realitäten. Erstens können Sie sich nicht durch eine wettbewerbsfähige Leistung hindurchdenken. Unabhängig von deinem Sport gibt es einfach keine Möglichkeit, dich selbst bewusst durch eine Performance zu führen (obwohl einige bewusste Hinweise auf dem Weg nützlich sein können). Dein Verstand würde es stören, deinem Körper zu erlauben, das zu tun, was er tun soll.

Wenn du zu viel nachdenkst, füllst du deinen Verstand mit Unordnung, zum Beispiel Sorgen, Zweifel, zu viel Konzentration auf Technik oder Taktik, oder dich mit anderen zu vergleichen. Es verursacht, dass Sie abgelenkt werden und verlieren den Fokus darauf, was es Ihnen ermöglicht, Ihr Bestes zu geben. Zu viel Denken schafft auch eine Trennung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper.

Zweitens tritt athletische Leistung in deinem Unterbewusstsein auf, nicht im denkenden Teil deines Geistes und in deinem Körper. Je mehr Sie im bewussten Denken hängen bleiben, desto weniger können Sie dem Teil Ihres Geistes vertrauen, der alles beinhaltet, was Sie technisch, taktisch und mental eingeprägt haben und das automatisch herauskommt, wenn Sie Ihr Bewusstsein einfach ausschalten könnten .

• Neuroimaging, Cannabis und Gehirn Leistung und Funktion
• # Metooocracy und die Demokratisierung sozialer Gerechtigkeit
• Diese ungewöhnliche Praxis wird Sie in schwierigen Zeiten unterstützen
• Sind Schriftsteller so seltsam, wie sie erscheinen sollen?
• Was fordern Sie in der Therapie?

Und je mehr du den Kram ausschalten kannst, desto mehr kannst du dich mit deinem Körper verbinden und es am Wettkampftag tun lassen, was du von all den Stunden im Fitnessstudio und beim Training gelernt hast.

Es geht um Gefühl, nicht um zu denken

Das bringt mich zu der grundlegenden Botschaft dieses Artikels: Du führst dein Bestes durch das Gefühl, nicht durch das Denken. Wenn ich über Gefühle spreche, beziehe ich mich auf zwei Arten von Gefühlen.

Zuerst deine körperlichen Gefühle. Um Ihr Bestes zu geben, müssen Sie sich körperlich bereit fühlen. Die Grundlage dieses körperlichen Gefühls ist fit und gesund (keine Krankheit oder Verletzungen). Das kommt davon, dass du dich deinem Konditionsprogramm verschrieben hast, gesund isst und genug Schlaf bekommst.

Am Tag des Wettkampfes bedeutet dieses körperliche Gefühl, dass man aufgewärmt ist, dass man seine Muskeln trainiert und abfeuert und dass man in der idealen Intensität ist – egal ob entspannt, ein wenig erhitzt oder Feuer brennt -, wenn man das Spielfeld betritt.

Das zweite Gefühl, auf das ich mich beziehe, sind deine Emotionen. Ich glaube, dass Emotionen der wahre Treibstoff sind, der dich zu herausragender sportlicher Leistung antreibt. Es ist so wichtig, dass du Emotionen erzeugst, die dich stärken, anstatt dich zurückzuhalten. Zu den Emotionen, die als Anker dienen können, gehören Angst, Angst, Frustration, Enttäuschung, Traurigkeit und Verzweiflung. All diese negativen Emotionen verletzen dich mental (z. B. verursachen Zweifel, Sorgen und Ablenkungen) und körperlich (z. B. Muskelverspannungen, rasendes Herz, zu viel oder nicht genug Adrenalin, abgehacktes Atmen) und verhindern, dass du dein Bestes gibst.

Sie möchten die Emotionen identifizieren, die Sie dazu bringen, Ihr Bestes zu geben. Meistens sind es positive Emotionen wie Glück, Zufriedenheit, Freude, Aufregung, Stolz und Inspiration, die großartige athletische Leistungen hervorbringen. Gleichzeitig können einige negative Emotionen auch effektiv Kraftstoff für Ihren Motor sein. Ärger kann zum Beispiel ernsthafter Raketentreibstoff sein, um dein Bestes zu geben, obwohl ich es nicht empfehle, weil es sich einfach nicht gut anfühlt. Sie möchten herausfinden, welche Emotionen Sie dazu bringen, Ihr Bestes zu geben, und alles tun, um diese Emotionen am Tag eines Wettbewerbs zu erzeugen.

Gefühlsblocker

Es ist eine echte Herausforderung, deine Energie von deinem Denken und deinen physischen und emotionalen Gefühlen wegzuleiten. Wenn du jemand bist, der oft in deinem Kopf steckenbleibt, bist du sehr gut darin, zu denken, besonders wenn der Druck auf ist. Nicht nur, dass zu viel Denken zu einer Gewohnheit für dich wird, sondern es gibt wahrscheinlich Blockaden, die dich davon abhalten, dich von deinem Verstand zu lösen und dich mit deinem Körper und deinen Emotionen zu verbinden. Die häufigsten, die ich finde, sind:

• Perfektionismus.
• Angst vor dem Versagen.
• Notwendigkeit der Kontrolle.
• Erwartungen / Druck.
• Zweifel.
• Sorge.

Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, verwenden Sie wahrscheinlich Ihre Gedanken, um Sie vor den Emotionen zu schützen, die sie erzeugen, normalerweise Angst, Frustration, Traurigkeit und einfach nur verletzt. Um deine physischen und emotionalen Gefühle zu nutzen, musst du einen Weg finden, diese “Beschwerden” loszulassen, damit du dich aus dem Griff des Denkens befreien und dich für die Gefühle öffnen kannst, die es dir ermöglichen, dein Bestes zu geben. Dies ist keine leichte Aufgabe, aber es ist möglich. Eine tiefere Diskussion dieser Gefühlsblocker geht jedoch über den Rahmen dieses Artikels hinaus.

Wie man in deine Gefühle eingreift

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um diese Gefühle am Tag eines Wettbewerbs aus Ihnen herauszuholen. Vertrauen Sie zuerst auf Ihre Fähigkeit, Ihr Bestes zu geben. Dieses Vertrauen basiert auf dem Glauben an Ihre Trainer und das Programm, das sie für Sie, Ihre Ausrüstung, Ihr Training und Ihre Wettkampfvorbereitungen entwickelt haben. Dieses Vertrauen ist wichtig, weil es dir ermöglicht, deinen Geist abzuschalten, positive Emotionen zu erzeugen und deinem Körper zu ermöglichen, das zu tun, wozu du ihn ausgebildet hast.

Zweitens, gehe immer zu dem Thema, warum du in deinem Sport antrittst, für die Liebe, Leidenschaft und Freude, die du durch deine Bemühungen und deine Ziele erreichst. Es gibt keinen besseren Kraftstoff für großartige athletische Leistungen als diese kraftvollen Gründe, warum Sie Ihren Sport betreiben.

Drittens, als Teil Ihrer Routine am Tag eines Wettbewerbs, Dinge tun, die diese körperlichen Gefühle erzeugen. Haben Sie ein gutes körperliches Aufwärmen am frühen Morgen, um Ihren Körper am Wettkampftag gleich in Schwung zu bringen. Haben Sie ein gutes Sport-Warm-up. Vor dem Wettkampf sollten Sie körperliche Übungen durchführen, die Ihren Körper für Ihre bevorstehende Leistung aktivieren und vorbereiten. Das Atmen ist auch ein großartiges Werkzeug, um zu diesem körperlichen Gefühl zu gelangen, das dir sagt, dass dein Körper bereit ist zu rocken und zu rollen.

Schließlich, auch Teil Ihrer Wettkampfroutine, Dinge tun, die die emotionalen Gefühle erzeugen. Hören Sie Musik, die Sie inspiriert, beruhigt oder feuert. Trainiere deinen Sport mit deinen Freunden. Viel Spaß vor dem Wettbewerb, indem Sie sich mit Ihren Teamkollegen und Mitbewerbern unterhalten. Tue alles, was die emotionalen Gefühle hervorbringt, die herausragende athletische Leistungen in dir hervorbringen.

In der Summe ist Ihr Ziel, diese physischen und emotionalen Gefühle jedes Mal zu kreieren, wenn Sie antreten und diese Gefühle verwenden, um sich im Wettbewerb vollständig auszudrücken.