Halten Sie die Beschlüsse des neuen Jahres stark

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Hör auf, wenn du das hörst: Du bist nach Neujahr mit großer Motivation ins Fitnessstudio gegangen, entschlossen, all die Weihnachtsplätzchen, Schinken, Latkes, Schmorbraten, Eierlikör und Cocktails abzuarbeiten. Du hast dich für Yoga angemeldet, hast Zucker ausgeschnitten, viel Grünkohl gekauft und acht Gläser Wasser pro Tag getrunken.

Jetzt, ein paar Wochen in deiner Willenskraft, schwindet. Der Kohl liegt schlaff in Ihrer Gemüseschublade. Sie sehnen sich nach heißem Kakao und Pasta. Und es ist so kalt draußen und so dunkel, wenn der Wecker um 6 Uhr morgens klingelt. Alles, was du tun willst, ist, im Bett zu liegen, Netflix zu beobachten und bequemes Essen zu essen.

"Es ist erst Januar", sagst du dir. "Ich habe viel Zeit, um vor dem Sommer in Strandform zu kommen."

Statt deine Fitness-Resolutionen auf Eis zu legen, gibt es Wege, wieder in Form zu kommen, die dir nicht nur dabei helfen, besser auszusehen, sondern dich auch besser fühlen und dir helfen, den Winter-Blues abzulegen.

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• Immer sachte. Ignoriere jeden, der sagt, dass du von Anfang an eine Meile laufen musst. Langsam zu beginnen und sich mit der Zeit zu bauen, wird dein Selbstvertrauen und deine Ausdauer steigern.
• Jeder Schritt zählt. Keine Turnhalle Ratte, aber nicht glücklich über das Gehen in der Kälte? In vielen Einkaufszentren sind die Spaziergänger morgens willkommen – oder machen Sie ein paar Runden beim Schaufensterbummel während Ihrer Mittagspause.
• Essen Sie gut, um sich gut zu fühlen. Eine gesündere Ernährung zu essen, bedeutet nicht, dass es keinen Entzug gibt. Sie können die Lebensmittel genießen, die Sie in der Kälte verlangen, indem Sie gesündere Zutaten verwenden und sich der Portionsgröße bewusst sind. Und dies ist eine gute Zeit, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um den Winter-Blues zu bekämpfen und Ihr Immunsystem brummt.
• Netflix ist dein Freund. Die Netflix-Serie, auf die du dich freuen willst, kann dein Workout-Freund werden. Bringen Sie Ihr Tablet ins Fitnessstudio und machen Sie es zu einer Regel, die Sie nur beobachten können, während Sie auf dem Laufband oder Ellipsentrainer sind.