Leserfeedback war schnell und genau. Tipps, wie man Verschleppung, oder Tipps für die meisten Dinge in der Tat zu schlagen, bieten einfach keine magische Heilung. Wie ein Leser es ausdrückte: "Dies sind großartige Empfehlungen, wenn sie befolgt werden, aber sind sie nicht so, als würde man einem Alkoholiker sagen, dass er aufhören soll zu trinken?" Die Ironie ist, dass jeder immer nach Tipps und Tipps fragt, wie zum Beispiel Bessere 9 Eisen, reduzieren übermäßiges Essen, oder sogar ein erfüllteres Leben führen. Wir sind süchtig nach Tipps. Warum wollen wir sie? Wann arbeiten sie? Wann nicht?
Vor allem funktionieren Tipps für einige Leute. Eines der Schlüsselgeheimnisse eines effektiven Coachings ist es zu wissen, welchen Tipp man geben kann, um eine echte Veränderung herbeizuführen. Die Jahre als Tennistrainer haben mir beispielsweise beigebracht, dass der einfache Tipp "Hol deinen Schläger früher zurück" wirklich hilft, die Schläge vieler Leute zu verbessern. Es ist so eine einfache Sache, die einen großen Unterschied macht. Wenn Sie Ihren Schläger nicht in der Position haben, wo der Schwung beginnen soll, BEVOR der Ball zu Ihnen kommt, können Sie nicht effektiv schwingen.
Warum Tipps?
Wir brauchen solche Tipps normalerweise, weil unsere eigene Analyse der Situation zu kurz kommt. Mit dem obigen Beispiel könnte eine Person nicht verstehen, warum sie keine Cross-Court-Vorhand treffen kann. Sie versucht es, sie tut alles, was sie weiß, besonders auf dem Platz, aber es funktioniert nicht. Ohne dieses Beispiel mit der Physik der Vorhand im Tennis zu belasten, genügt es zu sagen, dass sie den Tipp "Schläger zurück früher" brauchte, um das zu klären. Als sie sich darauf konzentrierte – und das ist der entscheidende Punkt. . . WENN SIE AUF DIESE MASSNAHME HERVORGEHOBEN HATTE, ist sie besser vorbereitet und trifft eher Crosscourt-Vorhandschüsse.
Also, wir fragen nach Tipps, wenn wir alleine nichts verstehen können. Es ist interessant festzustellen, dass wir oft nach Tipps und nicht nach detaillierten Erklärungen fragen. Es ist nicht so, dass wir die Situation nicht vollständiger verstehen wollen; Wir wollen wissen, wo wir uns gerade konzentrieren müssen, um Veränderungen herbeizuführen. In der Tat fragen wir: "Was soll ich anders machen?" Ich möchte mich jetzt wirklich ändern. Tipps werden als Abkürzung zum Ändern gesehen.
Leichter gesagt als getan
Aber lassen Sie uns auf das Feedback der Leser zurückkommen, was, um es anders auszudrücken, "leichter gesagt als getan" war. Einige Tipps sagen: "Wenn Sie mehr Gerichtsverhandlungen führen wollen, schlagen Sie den Ball über den Platz." Ist das wirklich? ein Tipp? Es ist sicherlich keine Strategie für den Wandel, es sagt dem Einzelnen, dass er tun soll, was er sagt, dass er es nicht kann. Was das Aufschieben angeht, meinten einige meiner Leser, dass mein Rat dasselbe war. Ich bin anderer Ansicht.
Es lohnt sich, Sie daran zu erinnern, dass ich drei Tipps aufgelistet habe:
1. Fangen Sie einfach an.
2. Gib nicht auf, um dich gut zu fühlen.
3. Sei ehrlich zu dir selbst.
Außerdem habe ich festgestellt, wie diese Tipps zusammenwirken. Zum Beispiel könntest du mit dem dritten Tipp anfangen, "sei ehrlich zu dir selbst" und dabei realisierst du, dass du wirklich nicht die Aufgabe erledigen willst, aber mit Tipp # 2 kannst du emotional dafür "saugen" Kurzfristig und loslegen (Tipp # 1). Jede dieser ARE-Strategien, wo Sie Ihren Fokus setzen können. Und ich gab einen Hinweis für jeden der drei wichtigen Bereiche psychologisch: Verhalten oder Handlung, Emotionen und Kognitionen.
Tipps sind nur nützlich, wenn sie folgen
Natürlich ist es möglich, wie meine Leser mahnten, dass der Tipp für Sie oder andere wie Sie nicht funktionieren wird. Jemandem zu sagen, dass er "nur anfangen soll" ist, wie ich oben aus dem Blog-Feedback zitierte, wie dem Alkoholiker zu sagen: "Nimm dieses erste Getränk nicht". Um fair zu sein, begann dieser Leser mit diesem Kommentar: "Das sind großartige Empfehlungen gefolgt . . . "
Das ist der Kern der Sache, oder? Tipps sind nur nützlich, wenn sie folgen.
Zurück zu meinem ursprünglichen Sportbeispiel: Wenn der Trainer sagt: "Bring deinen Schläger schneller zurück", und du konzentrierst dich nicht auf diesen Rat und versäumst es, dich darauf zu konzentrieren, den Schläger früher zurückzubekommen, gibt es keinen Vorteil, keine Veränderung. Ebenso, wenn Sie versuchen, die Verschleppung zu reduzieren und Sie sich nicht bewusst, absichtlich (und vielleicht unangenehm) darauf konzentrieren, "die negativen Gefühle, die Sie fühlen, aufzusaugen", oder sich auf "ehrlich mit sich selbst" zu konzentrieren, wie Sie es tun Alles, was Sie tun können, um die Aufgabe zu vermeiden, werden Sie nicht ändern.
Tipps können nicht magisch wirken, aber Tipps können Veränderungen bewirken, wenn sie zu einem Schwerpunkt werden. Dies gilt insbesondere für Gewohnheiten oder gewohnheitsmäßige Handlungen, bei denen wir die harte Arbeit tun müssen, etwas zu tun, das unserer gewohnten Tendenz entgegensteht – sei es, dass Sie bis zur letzten Minute warten, um Ihren Schläger zurück zu bekommen oder nach der Arbeit direkt in eine Bar gehen obwohl du sagst, du würdest gerne weniger trinken. Es gibt keine Ehrlichkeit oder Anstrengung darin.
Nein, Tipps können nicht magisch wirken. In der Tat können sie nur "arbeiten", wenn wir sie nutzen, um unser Verlangen nach Veränderung nutzbar zu machen.
Sind Tipps wichtig?
Ich denke schon. Ein enormes Spezialwissen kann selbst am einfachsten Tipp erfasst werden. Ich bin sicher, dass Sie viele Beispiele aus Ihren eigenen Fachgebieten kennenlernen können. Im Beispiel des Tennisschwungs wird der Kontaktpunkt mit dem Ball und die Physik des Schwungs beeinflusst, indem der Schläger früher zurückgebracht wird. In Bezug auf die Verschleppung wird viel Forschungsliteratur durch die drei Tipps erfasst, die ich anbot.
Wann funktionieren Tipps?
Wenn wir es tun. Change konzentriert sich auf die relevanten erleichternden Verhaltensweisen (hoffentlich sind dies die Verhaltensweisen, die im Tipp festgehalten werden) sowie auf eine Menge nachhaltiger Bemühungen. Wir wissen alle, wie das geht – zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück, zwei Schritte vorwärts, drei Schritte zurück, zwei Schritte vorwärts. . . ein Moment des Erfolgs. . . dann zurück zu der Arbeit zur Hand. Neue Gewohnheiten werden langsam etabliert und sie sind hart gewonnen und gut verdient. Jeder, der Ihnen etwas anderes erzählt, versucht Ihnen etwas zu verkaufen, und es gibt eine Menge davon – Fitness ohne echte Bewegung, Diät ohne weniger Kalorienverbrauch, gesteigertes Wohlbefinden ohne eine bewusste Entscheidung, anders zu leben.
Wenn sie nicht funktionieren, warum nicht?
Abgesehen von der fehlenden ernsthaften Bemühung, sich auf das im Tipp vorgeschlagene Verhalten zu konzentrieren, gibt es andere Gründe, warum Tipps für uns nicht funktionieren können. Wahrscheinlich am wichtigsten hier, und es ist der Punkt, den mindestens ein Leser identifiziert hat, ist, dass wir möglicherweise eine notwendige Unterfertigkeit oder Fähigkeit haben, den Tipp auszuführen, wie vorgeschlagen. Natürlich ist mein Beispiel, "dass du deinen Schläger früher zurückbekommst", nicht das Beste, da die meisten Leute diese Aktion ausführen können, wenn sie es versuchen oder daran erinnert werden. Die Situation ist im Hinblick auf psychologische Veränderungen komplexer. Im Fall der Hinauszögerungs-Tipps mag es sein, dass dem Individuum die Selbstregulierungsfähigkeiten fehlen, die notwendig sind, um die anfänglichen negativen Emotionen, die mit einer Aufgabe verbunden sind, "aufzusaugen". Alternativ dazu hat das Individuum möglicherweise nicht die nötige Selbstinszenierung entwickelt, um wirklich ehrlich zu sein.
In dem Fall, in dem eine Spitze untergeht, weil eine notwendige Unter-Fähigkeit oder vorausgesetzte Fähigkeit fehlt, ist es eine Frage der Suche nach einer Strategie (wage ich, "Spitze" zu sagen) auf einer niedrigeren Ebene; eine Ebene, die den aktuellen Status der Person anspricht. So kann es zum Beispiel notwendig sein, an der Entwicklung der Befriedigungsverzögerung zu arbeiten und allmählich zur Selbstregulation der Emotion überzugehen. Aber ohne einen spezifischen Fall, der in Betracht gezogen wird, ist das alles eine Vermutung, und wir brauchen sie nicht weiter zu verfolgen. Es genügt zu sagen, dass ein Trinkgeld ein Individuum scheitern kann, wenn dem Individuum einige Voraussetzungen fehlen. Wie ich eingangs angemerkt habe, wird ein guter Trainer, egal ob es sich um Sport oder um psychologische Funktionen handelt, Tipps wählen, die wirklich die Person ansprechen, bei der er gerade arbeitet. Dies ist Teil der Kunst des erfolgreichen Coachings.
Ein abschließender Tipp
Wenn du dein Leben verändern willst, was auch immer das sein mag, fang einfach an. Sie kennen wahrscheinlich bereits die "Tipps", die Sie in Ihrem Leben realisieren (real machen) wollen. Es ist Zeit zu handeln. Treffen Sie diese Entscheidung, um von Zeit zu Zeit immer wieder "anzufangen", mit einer ehrlichen und bewussten Konzentration auf die von Ihnen gewählten Strategien. Es ist diese Reise, der Fokus auf die anstehende Aufgabe und die damit verbundene Anstrengung, die Veränderung und Glück bringen wird.