Fühlst du dich gestresst? Wenn ja, bist du nicht allein. Das Quiz unten hilft Ihnen, Ihren eigenen Stress zu bewerten.
Beginnen Sie damit, alle für Sie zutreffenden Elemente einzukreisen.
Zählen Sie nun die Anzahl der eingekreisten Gegenstände zusammen und überprüfen Sie Ihre Punktzahl:
Was verursacht Stress?
Stress entsteht, wenn Sie mehr Druck auf sich haben, als Sie bewältigen können. An sich ist Stress nicht unbedingt schlecht oder schädlich. In der Tat kann etwas Stress notwendig sein, um Sie motiviert und mobilisiert zu bekommen.
Es ist, wenn Stress in Not verwandelt wird , dass du anfängst wirklich zu leiden. Es kommt zu Distress, wenn Sie sich von der Konzentration auf ein Ziel in Ihrem Leben zu dem Ziel verlagern, das Leiden auf irgendeine Weise zu lindern, unabhängig von den negativen Konsequenzen, die es verursachen könnte. Anstatt proaktiv Probleme zu vermeiden, fangen Sie an, auf die Umstände um Sie herum zu reagieren.
Während solche Reaktionen Ihnen helfen, sich im Moment besser zu fühlen, verbessern sie Ihr Leben auf lange Sicht nicht. Zum Beispiel kannst du etwas tun, weil du glaubst, dass du nächste Woche damit fertig wirst. Aber je mehr Sie zaudern, desto schwieriger ist es schließlich zu tun, was Sie abschrecken.
Zu allem Überfluss, je mehr Sie zurückfallen, desto mehr senken Sie Ihr Vertrauen und das Vertrauen anderer in Sie. Wenn ihr Respekt und Wertschätzung für Sie sinkt, sinkt auch Ihre Selbstachtung und Ihr Selbstwertgefühl.
Je unsicherer und wertvoller du dich fühlst, desto weniger Druck brauchst du, um zuerst Stress und dann Stress zu spüren, und wiederholst den Zyklus jedes Mal, wenn du diese Gefühle empfindest.
Mit Stress umgehen
Sobald Stress in Not geraten ist, ist es, als würde man versuchen, eine 747 zu stoppen, die die Landebahn hinunterrollt. Es ist viel einfacher, es zu stoppen, bevor es sich zu weit bewegt.
Sie sind am motiviertesten, mit Stress fertig zu werden, wenn Sie mit den negativen Folgen einer hastigen, impulsiven Aktion konfrontiert sind, die Sie ergriffen haben, um mit Stress fertig zu werden. Das nächste Mal, wenn dies passiert, widerstehen Sie der Versuchung, sich selbst zuzuschlagen. Ziehe stattdessen eine Karteikarte heraus und schreibe auf: "Wenn diese stressige Situation wieder zu bewältigen wäre, was ich anders gemacht hätte, ist – – -."
Legen Sie die Karteikarte in Ihre Geldbörse oder Brieftasche und verpflichten Sie sich, sich anders zu verhalten, wenn Sie mit Stress konfrontiert werden. Sie können Ihr Verhalten während Ihrer nächsten stressigen Situation nicht wirklich ändern, aber früher oder später werden Sie es tun. Auf diese konstruktive Art und Weise auf die aktuelle Situation zu reagieren, wird Ihnen helfen, sich sofort besser zu fühlen. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass das beste Mittel gegen Stress und Vorbeugung von Stress die Maßnahmen sind, die Sie auf Ihrer Karteikarte niedergeschrieben haben.