Ein Plädoyer für einen Campus zur Förderung von psychischer Gesundheit und Wohlbefinden

Quelle: Josh Felise / stocksnap.io / CCO 1.0

Ich fühlte mich dazu genötigt, diesen Blogbeitrag zu schreiben, als ich auf mehrere Studien stieß, in denen berichtet wurde, dass die Zahl der Studenten, die Symptome einer Depression haben, zunimmt (ACHA-NCHA, 2000, 2009; Gallagher, 2014). Basierend auf einer Umfrage unter mehr als 80.000 Studenten und Doktoranden berichtete die American College Health Association (2008), dass 9% aller Schüler im vergangenen Jahr ernsthaft in Betracht gezogen hatten, Selbstmord zu begehen, und 1,2% hatten tatsächlich einen Suizidversuch unternommen. In einer anderen Studie berichteten 10% der Studenten (von 2.843 Befragten) über Symptome von Depression oder Angstzuständen, die ihre Funktion in den letzten 30 Tagen signifikant beeinflusst hatten (Eisenberg et al., 2007).

Also, meine Bitte an postsekundäre Einrichtungen überall lautet: Bitte priorisieren Sie die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Schüler – nicht in einer Art "Lippenbekenntnis", sondern in einer Weise, die das Wohlergehen der Studenten auf dem gesamten Campus in den Vordergrund stellt Niveau. Hochschulberatungsstellen und Studentenwerke sind in einer einzigartigen Position, um eine führende Rolle in dieser Bewegung zu spielen, aber ich glaube, dass die Verantwortung nicht allein auf ihren Schultern ruhen kann. Die Förderung der psychischen Gesundheit muss sich über die verschiedenen Abteilungen und Fakultäten erstrecken und ein gesamtes institutionelles Umfeld schaffen, das psychische Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Behauptungen, Dinge wie "Selbstversorgung" zu fördern, können ohne campusweite Initiativen nicht unterstützt werden. Viele Campus in Nordamerika haben sicherlich vielversprechende Praktiken in Richtung dieses Ziels initiiert, aber wir haben noch einen langen Weg vor uns.

In der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, wie die Schüler selbst die Initiative ergreifen können, um ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Beunruhigenderweise suchen Universitätsstudenten oft keine Unterstützung für ihre psychischen Probleme (Klein et al., 2011). In einer Studie, die in diesem Jahr veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass 26% der Befragten Depressionen gegenüber ihrem Hausarzt nicht offenbaren, und 13% berichteten von Offenbarungsambivalenz (Myer et al., 2016). Die zwei Hauptgründe, warum die Schüler zögerten, mit ihren Ärzten zu sprechen, waren:

• Bedenken bezüglich der Verschreibung von Medikamenten
• Unsicher, wie man ein Gespräch über Depression einleitet

Sicherlich kann die Suche nach Unterstützung gruselig oder überwältigend sein, und leider gibt es in unserer Gesellschaft immer noch ein vorherrschendes Stigma über die Suche nach Unterstützung für psychische Gesundheit. Den Schülern ist möglicherweise nicht bewusst, wie das psychiatrische Gesundheitssystem funktioniert, was zu einigen der oben genannten Hindernisse beitragen kann. Zum Beispiel, in Bezug auf die ehemalige, Studenten, die sich Sorgen über Medikamente sind möglicherweise nicht wissen, dass sie das Recht haben, andere Optionen mit ihrem Arzt zu erkunden, wie eine psychotherapeutische Empfehlung (in der Tat Forschung schlägt vor, dass, außer in bestimmten Situationen, Antidepressiva allein sind nicht die beste Vorgehensweise für eine Depression – siehe die Erklärung der American Psychological Association hier).

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Obwohl es viele individuelle Möglichkeiten gibt, mentales Wohlbefinden in unserem Leben zu fördern – zum Beispiel Achtsamkeit zu üben, körperlich aktiv zu bleiben, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu essen und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die uns Freude bereiten – ist die Unterstützung anderer wichtig psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Einige Möglichkeiten, Unterstützung zu suchen, sind:

Schauen Sie in Ihrer Campus-Beratungsstelle nach

Campus-Beratungsstellen sind in der Regel gute Quellen für akademische und persönliche Unterstützung. Die meisten bieten eine Reihe von Dienstleistungen an, die normalerweise für registrierte Studenten kostenlos sind und beinhalten Dinge wie: Einzel- und Gruppenberatung, Berufsberatung, Verweise auf andere College- / Community-Ressourcen, psychische Gesundheitsseminare, Workshops zu Lernfähigkeiten und Peer-Unterstützung. Die Mitarbeiter in den Beratungszentren des Campus sind in der Regel erfahren und erfahren im Umgang mit gemeinsamen Anliegen von Studenten und fördern in den meisten Fällen ein einladendes und integratives Umfeld.

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Erstellen Sie ein solides Support-Netzwerk

Ein großer Teil der Forschung zeigt, dass Menschen mit sinnvolleren sozialen Beziehungen gesünder und glücklicher sind und sogar länger leben (Holt-Lunstad et al., 2010; Matthews et al., 2016; Shankar et al., 2013). Geliebte können uns durch schwierige Zeiten helfen und emotionale und praktische Unterstützung bieten. Selbst wenn sich das Semester von Deadlines überschwemmt fühlt, kann das Treffen mit einem Freund für ein Kaffee-Date oder das Sitzen für ein warmes Familienessen einen wichtigen Unterschied für unser allgemeines Gefühl von Verbundenheit und Wohlbefinden ausmachen. Für Studenten ist die Förderung von Freundschaften mit anderen Klassenkameraden auch eine wichtige Möglichkeit, sich unterstützt zu fühlen, unsere Erfahrungen zu normalisieren und einfach das College-Erlebnis angenehmer zu machen.

Sucht Gemeinschaft oder private Therapie

Wenn Sie nach zusätzlicher Unterstützung für psychische Gesundheit suchen, aber Ihre Beratungsstelle in der Schule nicht das bietet, wonach Sie suchen, können Sie sich entweder alleine oder über eine Überweisung von Ihrem primären Gesundheitsdienstleister eine private oder private Therapie aussuchen. Arzt-bezogene Therapie kann durch einen medizinischen Kursplan abgedeckt werden, obwohl Wartelisten für diese Dienste lang sein können. Alternativ werden private Therapeuten ihre Leistungen in Rechnung stellen, obwohl einige private und kommunale Therapeuten auf der Grundlage Ihrer Fähigkeit, zu entlohnen, Therapien auf einer gleitenden Skala anbieten.

Viele verschiedene Arten von Dienstleistern können Therapien anbieten – zum Beispiel Berater, Psychologen, Psychiater und klinische Sozialarbeiter – und es gibt ebenso viele verschiedene Arten therapeutischer Ansätze, wie es Therapeutentypen gibt. Bei der Suche nach einem Therapeuten geht es darum, die beste Lösung für dich zu finden. In der Tat deutet eine große Anzahl von Studien darauf hin, dass eine positive Beziehung zwischen Therapeut und Klient einer der wichtigsten Faktoren ist, die zu einem positiven Therapieergebnis beitragen (Norcross & Wampold, 2011). Also, haben Sie keine Angst, wählerisch zu sein! Fragen Sie nach der Zulassung, der Ausbildung, den Fachgebieten und dem Therapieansatz des Therapeuten. Und am Ende des Tages, gehen Sie mit Ihrem Bauchgefühl: Wenn Sie sich verbunden, respektiert, angehört und verstanden fühlen, haben Sie vielleicht eine gute Passform gefunden.

Verweise

Eisenberg D., Gollust, SE, Golberstein, E. & Hefner, JL (2007). Prävalenz und Korrelate von Depression, Angst und Suizidalität bei Universitätsstudenten. Am J Orthopsychiatry, 77 , 534-542.

Gallagher, RP (2014) Nationale Umfrage von College-Beratungsstellen . Der Internationale Verband der Beratungsdienste. Von: http://0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf

Holt-Lunstad, J., Smith, TB, & Layton, JB (2010). Soziale Beziehungen und Mortalitätsrisiko: Eine Metaanalyse. PLoS Medizin, 7 .

Klein, MC, Ciotoli, C. & Chung, H. (2011). Screening von Depressionen und Behandlungsanstrengungen in einem Universitätsgesundheitszentrum: Eine retrospektive Analyse. Zeitschrift für American College Health, 59, 289-295.

Matthews, T. et al. (2016). Soziale Isolation, Einsamkeit und Depression im jungen Erwachsenenalter: Eine verhaltensgenetische Analyse. Sozialpsychiatrie und psychiatrische Epidemiologie, 1-10.

Meyer, WJ, Morrison, P., Lombardero, A., Swingle, K. & Campbell, DG (2016). Die Gründe für die Depression von Studenten in der Grundversorgung. Journal of College Student Psychotherapie, 30 (3), 197-205.

Norcross, JC & Wampold, BE (2011). Evidenzbasierte Therapiebeziehungen: Forschungsergebnisse und klinische Praktiken. Psychotherapie, 48 (1).

Shankar, A., Hamar, M., McMunn, A., und Steptoe, A. (2013). Soziale Isolation und Einsamkeit: Beziehungen mit der kognitiven Funktion während 4 Jahren Follow-up in der englischen Längsschnittstudie des Alterns. Psychosomatische Medizin, 75, 161-170.