Sechs Wege, um die Paartherapie für Sie arbeiten zu lassen

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Haben Sie sich jemals gefragt, ob die Paartherapie Ihnen und Ihrem Partner helfen könnte, einen andauernden Konflikt zu lösen, besser kommunizieren zu lernen oder ein neues Maß an Intimität zu erreichen? Paartherapie   kann jedes dieser Dinge tun, aber nur, wenn Sie häufige Fallen und Fallstricke vermeiden. Hier sind sechs Möglichkeiten, um die Paartherapie für Sie zu gestalten.

1. Warte nicht zu lange.   Als ich als Paartherapeut arbeitete, war es nicht ungewöhnlich, dass ein Mitglied eines Paares entschlüpfte, dass sie bereits einen Anwalt wegen einer Scheidung konsultiert hatten. Manchmal waren beide Mitglieder des Paares "legalisiert". Es schien, als wollten sie sagen können, dass sie alles versucht hatten, aber sie hatten sich bereits entschieden und wollten raus. Die Paartherapie in einer solchen Situation ist wahrscheinlich zum Scheitern verurteilt. Paare haben eine viel bessere Chance, die Beziehung zu reparieren, wenn sie die Probleme früh auffangen.

2. Finden Sie den richtigen Therapeuten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen und zu einem Therapeuten gehen, der in einer evidenzbasierten Paartherapie geschult wurde. Paartherapie erfordert viele spezifische Fähigkeiten; Ein Therapeut, der in John Gottmans Ansatz trainiert wurde, wäre meine erste Wahl.

3. Sei ehrlich mit dem Therapeuten. Es ist frustrierend, mit Paaren zu arbeiten, wenn eine oder beide Parteien nicht die Wahrheit sagen. Wie ich bereits erwähnt habe, haben die Leute manchmal einen Anwalt wegen einer Scheidung konsultiert und sind nicht im Voraus darüber. Zu anderen Zeiten sind laufende Angelegenheiten beteiligt und geheim gehalten. Ein anderer Bereich, der mir oft verborgen bleibt, ist der Drogenmissbrauch. Ein guter Therapeut wird dich nicht verurteilen, sondern muss alles wissen, um dir zu helfen.

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4. Zeigen Sie für die Sitzung an. Ich meine das wörtlich und im übertragenen Sinne. Sei zunächst pünktlich und bereit zur Teilnahme. Schalten Sie Ihr Telefon aus und verstauen Sie es. Das mag offensichtlich erscheinen, aber ich musste den Leuten sagen, dass sie ihre Telefone mitten in einer Sitzung ablegen müssen. Aktive Teilnahme an der Sitzung. Tun Sie Ihr Bestes, um zuzuhören, zu teilen und offen zu sein.

5. Mach deine Hausaufgaben. Einige Paare Therapie benötigen Arbeit zwischen den Sitzungen. Sie werden möglicherweise aufgefordert, Beziehungsfragebögen auszufüllen. Sie könnten aufgefordert werden, Kommunikationsfähigkeiten zu üben. Möglicherweise gibt es Materialien zum Lesen. Wenn es nach der Schule klingt, ist es: Du lernst neue Beziehungsfähigkeiten. Es klingt klischeehaft, aber Sie werden aus der Paartherapie herauskommen, was Sie hineinlegen.

6. Geben Sie Zeit.   Paare wollen oft schnelle Lösungen für Probleme, die sich über Jahre, vielleicht sogar Jahrzehnte, aufgebaut haben. Gottman stellt fest, dass Paare im Durchschnitt sechs Jahre lang unglücklich sind, bevor sie Hilfe bekommen. Das führt zu viel Groll! Erwarten Sie nicht, dass Paartherapie über Nacht magisch wirkt. Erwarten Sie auch nicht, dass der Therapeut Ihre Probleme "löst" – ein guter Therapeut wird eher als Beziehungscoach agieren. Mit der Zeit, wenn Sie Ihren Teil tun, gibt es Hoffnung, dass Sie und Ihr Partner sich an die guten Dinge erinnern können, die Sie an erster Stelle gebracht haben.

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