Wenn du eine Mutter bist, dreht sich deine Welt höchstwahrscheinlich um deine Kinder. Ein Elternteil zu sein bringt definitiv unglaubliche Freude und ist eine der lohnendsten Jobs der Welt, aber es ist auch sehr anstrengend. Mütter sind rund um die Uhr im Einsatz, ohne Wochenenden oder kranke Tage. Unsere Kinder sind die wichtigsten Dinge in unserem Leben, aber manchmal können wir uns so sehr auf sie konzentrieren, dass wir vergessen, auf uns selbst aufzupassen.
Wenn Sie sich selbst vernachlässigen und Ihre persönlichen Bedürfnisse ignorieren, können Sie sich müde, gestresst, ausgelaugt und ungesund fühlen. In der Tat, je weniger Sie sich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren, desto weniger pulsierend und gesund werden Sie fühlen und desto schwieriger wird es, die Bedürfnisse Ihrer Kinder zu erfüllen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren, werden Sie nicht nur mehr Energie haben, sondern Sie werden auch gesünder und glücklicher sein und eine bessere Interaktion mit Ihren Kindern haben und somit eine bessere Mutter werden.
Wie bleibst du gesund und glücklich, wenn du Schwierigkeiten hast, eine Million Aufgaben zu bewältigen und gleichzeitig die beste Mutter zu sein? Hier sind einige einfache und realistische Wege, wie Sie gesünder werden können – egal wie beschäftigt Sie sind:
1. Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Sie achten darauf, dass Ihre Kinder jeden Morgen ein gesundes Frühstück bekommen, aber was ist mit Ihnen? Eine einfache Tasse Kaffee ist nicht die perfekte gesunde Art, den Tag zu beginnen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es gibt den Ton für den ganzen Tag vor.
2. Snack intelligent . Schneiden Sie Gemüse (Sellerie, Paprika, Gurken, etc.) und Obst im Voraus und legen Sie sie in einzelne Ziploc-Beutel im Kühlschrank, damit Sie unterwegs einen einfachen, gesunden Snack zu sich nehmen können. Gesunde Snacks und Mini-Mahlzeiten während des Tages sind ein guter Weg, um das Energieniveau hoch zu halten.
3. Iss richtig. Vermeiden Sie stark verarbeitete und Fastfoods, vermeiden Sie überschüssigen Zucker und konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung mit gesunden, frischen Lebensmitteln. Steigern Sie Ihren Konsum von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten und essen Sie, wenn möglich, Bio.
4. Kaufen Sie keine Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass Sie nicht essen sollten. Vermeiden Sie den Kauf von Junk-Food wie Chips, Kekse, Limonaden und / oder Eis. Du weißt, dass es schwieriger ist, diesen Lebensmitteln zu widerstehen, wenn sie im Haus sind; und wenn du sie für die Kinder kaufst, hör einfach auf, sie brauchen sie auch nicht.
5. Übung. Lassen Sie Ihr Training nicht abstoßen. Planen Sie Ihre Übung genau wie ein wichtiges Arbeitstreffen oder eine Eltern-Lehrer-Konferenz. Versuchen Sie, Ihre Übung jeden Tag zur gleichen Zeit zu planen, entweder morgens oder abends, wenn Sie die meiste Zeit haben.
6. Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie den ganzen Tag viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Leichte Austrocknung kann Ihren Körper beeinflussen, noch bevor Sie wissen, dass Sie durstig sind und Sie mit Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Energiemangel zurücklassen können.
7. Schlaf genug . Ein ausreichender Schlaf ist nicht nur wichtig für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Stimmung und Stressabbau.
8. Entspannen Sie sich. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und Entspannen. Stoppen und atmen Sie (langsam und tief), konzentrieren Sie sich neu und gruppieren Sie sich neu. Vielleicht versuchen Sie Yoga oder Meditation.
9. Finden Sie etwas Zeit für sich. Du verdienst mal eine Pause. Planen Sie für einige Zeit mindestens 3 Stunden pro Woche, gehen Sie durch das Einkaufszentrum, kuscheln Sie sich irgendwo ruhig hin und lesen Sie ein Buch, geben Sie sich eine Gesichtsbehandlung oder nehmen Sie ein langes entspannendes Bad.
10. Sei positiv. Ändere dein Denken von negativ zu positiv und du kannst dein Leben mit Wertschätzung und Dankbarkeit drastisch verändern.
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