Gina Pera ist die Autorin des preisgekrönten Buches Is It You, Me oder Adult ADD? Sie spricht international über ADHS bei Erwachsenen und schreibt drei Blogs, darunter eines, das den Beziehungen gewidmet ist: Du und Ich – und Adult AD / HD.
Was sind einige häufige Probleme, die Paare erleben, wenn ein Partner ADHS hat und der andere nicht?
Erstens habe ich das Problem nie als "ADHS vs. Nicht-ADHS" gesehen. Warum? Denn in 12 Jahren intensiver Beobachtung habe ich beobachtet, dass Paare mit dualem ADHS weitgehend die gleiche Bandbreite an Herausforderungen erleben wie "gemischte" Paare – und oft in einem größeren Ausmaß.
Logischerweise können wir "ADHS-Beziehungsprobleme" nicht von "ADHS-Problemen" trennen. Einzelne Erwachsene mit ADHS stehen in vielen Bereichen des Lebens vor Herausforderungen, von Bildung und Beschäftigung bis hin zum Umgang mit Geld und Autofahren. Wenn diese Erwachsenen eine Beziehung eingehen, bringen sie ihre ADHS-Probleme mit sich.
Darüber hinaus bedeuten engagierte Beziehungen oft die Aufteilung von Finanzen, Zeitplänen, Haushaltspflichten und manchmal Elternschaft – was alles ADHS "hot spots" verschärft. Man könnte also sagen, dass Beziehungen ADHS-bezogene Herausforderungen ins Rampenlicht stellen und manchmal sogar auftauchen Hitze auf sie. Die anderen Faktoren, die diese Paare beeinflussen, sind: die Art und der Grad der ADHS-Symptome, das Eigentum des Individuums an ihnen und die Reaktionen eines Partners auf sie (sowie die eigenen Eigenheiten des Partners oder sogar Diagnosen).
Die häufigsten Probleme, mit denen diese Paare konfrontiert sind, hängen davon ab, ob die ADHS diagnostiziert wird, die Symptome gut behandelt werden und beide Partner sich bemühen, an gemeinsamen Lösungen zu arbeiten. Wenn ADHS noch nicht identifiziert wurde oder nicht gut verwaltet wird, können sich beide Partner auf unterschiedliche Weise missverstanden, missachtet und getrennt fühlen.
Wenn ADHS identifiziert wurde und gut verwaltet wird – mit einer Team-Anstrengung und gegenseitigen Abwägung -, wird es einfach ein weiterer "Unterschied", dass Paare auf ihre eigene Weise arbeiten müssen, zusammen mit jedem anderen möglichen Unterschied zwischen zwei Individuen.
Aus welchen Gründen sind herkömmliche Ansätze für Beziehungsprobleme möglicherweise nicht so effektiv für ein Paar, bei dem einer der Partner ADHS hat?
Jahrelang, bevor mein Mann diagnostiziert wurde, studierte ich Bücher über Beziehungstheorie. Niemand half uns (einige sogar entzündete Konflikte), weil keiner von ihnen durch ADHS-Kenntnisse informiert wurde.
Zum einen beruht die traditionelle Beziehungstheorie typischerweise auf einem "System" -Modell, das besagt, dass sich der andere Partner als Reaktion darauf ändert, wenn ein Partner sein Verhalten ändert. Solche Therapeuten setzen oft auf den höher funktionierenden Partner, mit Ermahnungen an "aufhören zu nörgeln" und "aufhören zu kompensieren." Mit anderen Worten, sie vermissen die zugrunde liegenden ADHS-Symptome bei einem Partner und konzentrieren sich stattdessen auf die Reaktionen des anderen Partners auf die Symptome, als ob diese Reaktionen die Probleme des Paares verursacht hätten. Sie erkennen nicht, dass der höher funktionierende Partner aus einem bestimmten Grund nagen könnte – denn wenn sie es nicht tun, wird nichts passieren.
Natürlich gibt es viele Szenarien. Die Partner von Erwachsenen mit ADHS können natürlich ihre eigenen Probleme haben. Aber wenn ein Therapeut das "ADHD-Stück" nicht versteht, bleibt der Rest des Puzzles ungelöst.
Wie sollten Haushaltsarbeiten in einem ADHS / Nicht-ADHS-Paar behandelt werden?
Mit jedem Paar, ADHS-betroffen oder nicht, ist das Schlüsselproblem um Hausarbeit gleichmäßig Verteilung. Wie sich das für jedes Paar auswirkt, hängt von einer klaren Prüfung der Aufgaben bei der Erstellung von Listen und Zeitlinien ab, wobei gemeinsam entschieden wird, wie die Aufgaben aufgeteilt werden sollen, damit keiner der beiden Partner die "grunzige" oder "lustige" Arbeit verrichtet und entscheiden, wie man einander gegenüber rechenschaftspflichtig ist.
Im Allgemeinen ermutige ich Paare, so viel wie möglich zu vereinfachen. Rationalisieren Sie Einrichtungsgegenstände und Aufgaben. Reduzieren Sie "dekorative" Unordnung. Vergiss die Perfektion.
Oft hilft es dabei, ein organisatorisches System zu entwickeln, das die Hausarbeit mit visuellen Hinweisen unterstützt; wie Dr. Russell Barkley rät, bauen Sie Stützen am "Point of Performance" ein. Zum Beispiel entdeckte ich in den frühen Tagen der Diagnose meines Mannes, dass seine scheinbare "Simulation" beim Laden des Geschirrspülers tatsächlich wahre Verwirrung widerspiegelte, als er wusste, wie Gegenstände laden, um den Wasserfluss nicht zu blockieren. Als mir das klar wurde, machte ich einfach ein Foto von einer richtig beladenen Spülmaschine und stellte es an einer nahegelegenen Wand auf. Er liebte nicht nur die Lösung, sondern auch die Tatsache, dass ich sein Dilemma verstand.
Welche Vorschläge haben Sie für einen Partner oder Ehepartner, der Schwierigkeiten mit der Unordnung seines ADHS-Partners oder Ehepartners hat?
"Unordnung" ist typischerweise ein Problem für jeden, der damit lebt, einschließlich der Person mit ADHS, die jeden Morgen auf der Suche nach einem verlegten Handy ausflippt. Manchmal jedoch ist der Partner mit ADHS hyperorganisiert und wird durch das Durcheinander eines Partners abgeworfen. Es kommt nur auf die beteiligten Personen an.
Ich würde Paare ermutigen, sich auf eine Taktik einzulassen, die das Durcheinander für den gesamten Haushalt minimiert. Manchmal kann ein ADHS-versierter professioneller Organisator einem Paar helfen, für beide Seiten vorteilhafte Lösungen zu entwickeln. Zum Beispiel müssen oft Kompromisse zwischen "visuellen" Menschen, die ihre Sachen gerne sehen, und "unsichtbaren" Menschen, die klare Linien und nackte Oberflächen genießen, gemacht werden.
Wie beeinflusst die Impulsivität des ADHS-Partners den finanziellen Status eines Paares?
Stephanie, ich denke du solltest derjenige sein, der uns davon erzählt – zusammen mit den Lösungen aus deinem Buch! Danke für den Stecker, Gina!
Auf jeden Fall können Impulsivität sowie andere ADHS-Symptome die Finanzen eines Individuums oder eines Paares ruinieren. Ich erinnere mich, dass ich vor Jahren an einem Vortrag von Dr. John Ratey teilgenommen habe, in dem er erklärte, dass Dopamin für "Shopping-Süchtige" in Erwartung eines Kaufs von etwas freigesetzt wird, das das Ding eigentlich nicht hat. Daher alle ADHS-inspirierten Schränke voller toller Sachen, die bei eBay gekauft wurden, was schlau genug ist, um den Dopamin-Strom tagelang auszudehnen, während die Bieter aufgeregt darauf warten, das neue Sammlerstück zu "gewinnen" oder, im Falle einer Person, die ich kenne mit neu diagnostizierten ADHS, kaufte ein $ 16.000 Haus Anblick ungesehen!
Wie könnte eine Person mit ADHS auf einen Nicht-ADHS-Partner / Partner reagieren, der ADHS nicht als gültige Diagnose betrachtet?
Manchmal haben beide Partner ADHS, und selbst dann kann "Verweigerung" ein Problem sein. In der Tat habe ich bemerkt, dass einige der stärksten Leugnung von ADHS als eine gültige medizinische Diagnose von Menschen kommt, die selbst ADHS haben. Aber ja, natürlich können Menschen, die kein ADHS haben, auch ihre Legitimität oder gar Existenz einschränken. Wie ich zu sagen mag, erfordert das Verständnis von ADHS überdurchschnittliche Intelligenz und Empathie, und die Hälfte der Bevölkerung ist in beiden unterdurchschnittlich.
Wenn Menschen mit ADHS zu mir schreiben und um Rat fragen, um einen skeptischen Partner zu erreichen, hier ist, was ich vorschlage:
Erstens, wenn die Beziehung langfristig ist und ADHS nur neu erkannt wird, bedenken Sie, dass Ihr Partner sich vielleicht einfach abgenutzt fühlt. Er oder sie ist es leid, Entschuldigungen zu hören oder an Versprechungen zu glauben, dass Sie "besser machen". Insbesondere könnten Anfragen nach mehr "Unterbringung" Ihres neu entdeckten ADHS von einem Partner, der sich seit Jahren entgegenkommend fühlt, kränklich werden Ohren. Versuchen Sie nicht einmal, das "ADHS ist ein Geschenk" zu präsentieren, wenn Sie die Familie ruiniert haben oder anderweitig verantwortungslos und mit schwerwiegenden Folgen gehandelt haben.
Zweitens, wenn du viele Jahre damit verbracht hast, deinen Partner für deine Probleme verantwortlich zu machen oder auf andere Weise die Beschwerden deines Partners zu entkräften, nimm dir etwas Zeit, um ehrlich vergangene Probleme zu akzeptieren und dich zu entschuldigen. Manchmal können die Partner von Menschen mit ADHS ihre Gedanken oder Herzen nicht für neue Informationen öffnen, bis ihre alten Verletzungen bestätigt wurden.
Drittens, konzentrieren Sie sich auf "zeigen, nicht erzählen". Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner glaubt, dass ADHS real ist, dann zeigen Sie, wie diese neuen Informationen in dauerhafte positive Verbesserung übersetzt werden – für mehr als zwei Wochen auf einmal. Wie das alte Sprichwort sagt: "Sehen ist glauben."
Wie kann das Wissen von ADHS als neurobiologische Störung Paaren helfen?
Durch das Verständnis der grundlegenden Neurobiologie von ADHS können Paare das Schuldspiel kurzschließen und aufhören, Verhaltensweisen zu personalisieren, die auf beiden Seiten nur Schmerz und Entfremdung verstärken. Zum Beispiel, wenn der Partner mit ADHS eine Vereinbarung bricht und impulsiv verbringt, kann dies jetzt als ein Symptom angesehen werden, das eher als ein Beweis für Egoismus oder Mangel an Liebe dient.
Welche Empfehlungen würden Sie einem Partner / Ehepartner geben, der sich schuldig fühlt, sich mit seinem ADHS-Partner / Ehepartner zu ärgern?
In meinen Präsentationen teile ich ein Zitat: "Eine glückliche Ehe ist die Vereinigung zweier guter Vergeber." Empathie und Mitgefühl füreinander sind in diesen Beziehungen von entscheidender Bedeutung. Ich erinnere mich an die frühen Tage, als bei meinem eigenen Mann ADHS diagnostiziert wurde und ich gerade mit der Behandlung begann – und schließlich hatten wir eine Erklärung -, dass wir endlich das Gefühl hatten, dass wir von unseren eigenen Schmerzen zurückweichen und einander besser schätzen könnten. "Armer du", würde ich sagen. "Es tut mir so leid für die schrecklichen Dinge, die ich gesagt habe." Und mein Mann würde sagen: "Armer du! Die gedankenlosen Dinge, die ich getan habe, haben es verdient, dass du schreckliche Dinge gesagt hast. "" Arme uns! ", Sagten wir unisono. Wir hatten es nicht gewusst. Sobald wir es wussten, änderten wir unsere Reaktionen.
Wann würden Sie einem Paar empfehlen, sich beraten zu lassen?
Glücklicherweise ist das Bewusstsein von Erwachsenen in der therapeutischen Gemeinschaft in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen. Dennoch ermutige ich Paare sehr, sich zuerst über ADHS bei Erwachsenen und ihre evidenzbasierten Behandlungen zu informieren, bevor sie irgendwelche Schritte in Richtung einer Behandlung oder sogar Diagnose unternehmen. (Ich habe in meinem Buch ausführliche Erläuterungen zu Medikamenten und Therapie bei ADHS gegeben, damit Leser intelligentere Kunden im Bereich der Gesundheitspflege sein können.)
Diese "sich selbst erziehen" -Nachricht ist eine, die manche Leute nicht hören wollen. Sie denken gerne, dass sie eine "schlüsselfertige" Fachkraft oder Klinik finden können, die sie an die Hand nehmen und methodisch helfen wird, all ihre Probleme zu lösen. Ich wünschte, so etwas gäbe es, aber ich muss noch ein gutes Behandlungsergebnis sehen, an dem keine pro-aktiven Kunden beteiligt waren.
Welche drei Dinge können Paare mit ADHS jetzt tun, um ihre Beziehung zu verbessern?
1. Informieren Sie sich über alle Aspekte von ADHS und ziehen Sie aus soliden Informationsquellen. Sachwissen hilft einem, emotional zu reagieren und rational zu handeln.
2. Übernimm die Verantwortung für deine Situation, indem du, wie ich in meinen Vorlesungen sage, "Detektive in deinem eigenen Leben" bist. Identifiziere die wichtigsten Krisenherde in deinem Leben zusammen – ob es unbillige Aufgaben oder fehlende Intimität sind – und fange an zu arbeiten Team in Brainstorming-Lösungen.
3. Maximieren Sie ADHS-Behandlungsstrategien, einschließlich Medikamente, Bewegung, Schlaf, Diät und organisatorische Unterstützung.
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