Vor etwas mehr als sechs Monaten kam ein Student in mein Büro und schlug ein Projekt vor, das mein gesamtes Labor veränderte. Seine Idee war ziemlich einfach – wir wissen, dass Dankbarkeits-Interventionen Glück und Gesundheit erhöhen, aber was sind die anderen Vorteile? Erhöht erhöhte Dankbarkeit unsere Beziehungen bei der Arbeit? Kann Dankbarkeit den inneren Monolog, den wir täglich haben, verändern?
Weil ich ein positives Psychologie-Labor leite, sind diese Arten von Ehrungsprojekten eher typisch. Und so begannen wir mit der Entwicklung seiner Ideen, der Auswahl der Forschungsarbeiten, die er lesen würde, der Diskussion von Hypothesen während unserer Treffen und der Koordinierung des Teams, das das Projekt ins Internet stellen würde. Das klingt noch nicht sehr transformativ, aber ich weiß, aber die Art und Weise, wie Menschen miteinander interagieren, passiert nicht über Nacht.
Fangen wir an, wo wir angefangen haben. Wir begannen unsere massiven Datensätze durchzusehen, um so viel wie möglich darüber zu lernen, wie dankbar Menschen anders sind als der Rest von uns. Hier haben wir gelernt:
# 1 Dankbare Menschen sind sehr, sehr glücklich . Obwohl dies mehrfach bestätigt wurde, war ich ein bisschen überwältigt von der Tatsache, dass dankbare Menschen am zufriedensten mit ihrem Leben waren, die meiste tägliche Vitalität und Zweckmäßigkeit sowie die geringste tägliche Negativität erfahren, die höchsten Punktzahlen bei psychologischen Problemen hatten. sein, und sogar die höchsten Ebenen der Liebe, Freude, Mitgefühl und Ehrfurcht berichtet.
# 2 Dankbare Menschen sind ihren Freunden und Verwandten sehr nahe . Es gibt drei grundlegende psychologische Bedürfnisse, die befriedigt werden müssen, damit wir gedeihen können. Dankbare Menschen hatten die höchsten Werte bei der Zufriedenheit mit Beziehungen – sie mögen es, mit Menschen zu interagieren und andere kommen mit ihnen aus. Wenn man bedenkt, wie wichtig gute soziale Beziehungen für unser Glück sind, ist es kein Wunder, dass sie zu den glücklichsten Menschen in unserer Datenbank gehören.
# 3 Dankbare Menschen streben nach sinnvollen Beziehungen . In Bezug auf extrinsische Ziele (wie Reichtum, Ruhm und Popularität) legen dankbare Menschen Wert darauf, sinnvolle Beziehungen zu pflegen und Beiträge für ihre Gemeinschaft zu leisten. Dankbare Menschen definieren sogar "das gute Leben" als Beitrag zum Glück anderer.
Nun, dies sind nur einige der vielen Korrelate der Dankbarkeit, aber es gab eine erstaunlich konsistente Verbindung zwischen Dankbarkeit, Nähe zu Freunden und Familie und Glück. Die eigentliche Transformation begann jedoch, nachdem wir unsere Dankbarkeitsintervention entwickelt und die Funktionalität als Labor getestet hatten.
Da es sich bei der von uns entwickelten Intervention um eine automatisierte Online-Studie handelt (Leute füllen ein allabendliches Dankbarkeitsjournal aus – siehe unten), nahmen wir alle teil. Jede Nacht würden wir alle unsere Dankbarkeitsjournale vervollständigen.
Zuerst schickte mir meine Doktorandin eine kurze E-Mail, in der ich mich für meine Arbeit als Berater bedankte. Dann, als mein Student sein Thesis-Thema vorstellte, dankte er dem Programmierer für all seine unzähligen Arbeitsstunden für das Projekt. Mein Codierer und ich waren wirklich berührt von seinem einfachen Ausdruck der Dankbarkeit. Als nächstes bat mein Coder unseren Senior Data Analyst um Hilfe und schickte ihm eine Dankesmail, wenn er ein Problem behob. Gestern, nachdem wir alle Fehler in unserem Code ausgearbeitet hatten, haben alle mindestens ein Teammitglied bestätigt und sich für ihre Mühe bedankt. Schließlich schrieb eine Studentin, die nicht mit dem Projekt zu tun hatte, gestern eine E-Mail an mich und einen anderen Studenten, um uns für die Hilfe zu danken, die wir ihr in den letzten Jahren gegeben hatten.
Es war, als ob sich Dankbarkeit in unserem Labor ausbreitete – es schien, dass jeder allen anderen dankte. Und wie zu erwarten war, schien das Labor authentisch glücklicher zu sein, nachdem wir unsere Dankbarkeitsintervention getestet hatten. Ich war so ermutigt von dem, was passiert ist, ich denke daran, weiterhin Interventionen zu testen, nur um zu sehen, wie viel mehr wir transformieren können.
Ich bin ziemlich aufgeregt über unsere dankbare Intervention und einige der Vorteile, die Sie erleben können, wenn Sie teilnehmen. Wenn Sie nach BeyondThePurchase gehen. Oder Sie finden unsere zwei Wochen Dankbarkeit Intervention. Zuerst, unmittelbar nach Abschluss der Prä-Interventions-Umfrage, werden wir Ihnen sagen, wie oft und wie intensiv Sie in letzter Zeit sowohl positive als auch negative Gefühle erfahren haben. Als nächstes werden wir Ihnen jeden Abend, nachdem Sie unser kurzes Dankbarkeitsjournal ausgefüllt haben, erzählen, wie dankbar Sie heute sind – wir haben auch eine Grafik, die zeigt, wie dankbar Sie jeden Tag der Intervention gefühlt haben, damit Sie sehen können, wie dankbar Sie sind. Schließlich erhalten Sie nach der Intervention ein individuelles Feedback darüber, wie sehr sich Ihre Dankbarkeit in den letzten zwei Wochen verändert hat.
