13 Schritte zu besseren Beziehungen … und Frieden des Geistes

Ich habe häufig über Techniken gebloggt, die Sie verwenden können, wenn Sie mehr Ruhe brauchen. Normalerweise habe ich mich auf Praktiken konzentriert, die du in deinem eigenen Kopf tun kannst – keine andere Person wird benötigt! Mentale Strategien, die die Dankbarkeitshaltung, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstberuhigung fördern, können sicherlich einen langen Weg zur Verringerung von Stress, zur Steigerung Ihrer Zufriedenheit und zur Verringerung des psychischen Leidens führen.

Aber lassen Sie uns ehrlich sein. Manchmal müssen Sie wissen, dass Sie gute Leute in Ihrem Rücken haben, wenn Dinge in Ihrem Leben schief gehen. Gute Beziehungen können Seelenfrieden bringen, ganz zu schweigen von längerem Leben, Kameradschaft, Gesundheit, Glück und vielen anderen Vorteilen. Im Grunde sind wir soziale Wesen, die einander brauchen. Sogar meditierende Mönche tun es – versammeln sich in Gemeinschaften.

Soziale Bedürfnisse sind die grundlegendste aller Bedürfnisse, nach Dr. Matthew D. Lieberman in seinem Buch, Social: Warum unsere Gehirne miteinander verbunden sind. Er und andere Forscher spekulieren, dass sich unsere großen Gehirne entwickelt haben könnten, um die sozialen Fähigkeiten besser zu verstehen. Tatsächlich neigt unser Denken in unserer Freizeit dazu, über unsere sozialen Beziehungen nachzudenken – was richtig ist, was falsch ist, wie wir alle miteinander auskommen können.

Beziehungen und Frieden des Geistes

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Wenn Sie an der Rolle guter Beziehungen für einen friedlicheren Geist zweifeln, überlegen Sie, wie Sie sich in diesen Situationen gefühlt haben oder fühlen:

• Du verlierst einen geschätzten Freund. Oder ein romantischer Partner geht auf dich los.
• Sie erkennen, dass Sie unbeabsichtigt unhöflich zu einem Kollegen waren.
• Sie haben keinen Platz für ein Urlaubsessen.
• Jemand hat dich beleidigt.
• Du erkennst, dass du während einer Krise niemanden anrufen musst.

Jede dieser Situationen kann starke negative Gefühle auslösen. Wenn Ihr soziales Sicherheitsnetz voller Löcher ist, ist es eine Herausforderung, Ihre innere Ruhe zu bewahren. Beziehungssorgen können eine gute Nachtruhe oder einen guten Arbeitstag verhindern. Wenn Ihre Beziehungen reibungslos verlaufen, ist es andererseits viel einfacher, sich ruhig zu fühlen.

Wie ist deine "Beziehungsgesundheit" heutzutage? Haben Sie die Art von Beziehungen und sozialer Unterstützung, die Ihnen Sicherheit geben? Verfügen Sie über die sozialen Fähigkeiten, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und typische soziale Probleme zu lösen?

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Wenn Sie die innere Ruhe wünschen, die sich aus der Harmonie mit Ihren Mitmenschen ergibt, sind hier 13 Schritte, die Sie jetzt ergreifen können. Das Erlernen der Beziehungsgesundheit ist ein komplizierter Prozess. Daher habe ich mit den meisten Schritten mindestens einen Blog verknüpft, der weitere Einblicke bietet.

13 Schritte zur Beziehung Gesundheit

1. Treffen Sie die bewusste Entscheidung, die Gesundheit Ihrer Beziehung ganz oben auf Ihre Prioritätenliste zu setzen.

Ob Sie Ihre geistigen Gewohnheiten, Verhaltensgewohnheiten oder Beziehungsgewohnheiten ändern, die Forschung zeigt, dass Ihre bewusste Entscheidung, sich zu verändern, ein Schlüsselfaktor für Ihren Erfolg sein wird.

2. Beurteilen Sie den Beziehungsbereich, der Arbeit erfordert, und legen Sie ein bestimmtes Ziel fest.

Wenn Sie beispielsweise kein starkes soziales Netzwerk haben, könnte Ihr allgemeines Ziel darin bestehen, ein besseres zu erstellen. Du kannst Freunde aus einer Vielzahl von Quellen suchen – Familie, Arbeit, spirituelle Organisationen, 12-stufige Gruppen, Hobbygruppen, Gruppen mit einem gemeinsamen Zweck und Teams. Ihr spezifisches Ziel könnte sein: "Einer Gruppe beizutreten, in der ich mein Interesse an ___ teilen kann."

Natürlich musst du deine eigene Natur respektieren. Wenn Sie introvertiert sind, möchten Sie vielleicht lieber eine Person aus Ihrem bestehenden Netzwerk auswählen, um sie besser kennenzulernen. Oder, wenn Ihr Netzwerk bereits zu viel Zeit in Anspruch nimmt, sollten Sie es als Ziel betrachten, es zu bereinigen.

Ihre Beziehung Bedürfnisse können mit Ihrem Alter variieren, wie dieser Blog von PT Blogger Christopher Bergland erklärt.

3. Setzen Sie Standards.

Wenn bestimmte Freunde oder Gruppen deine Energie abzapfen oder dein Selbstwertgefühl abschwächen, bewege sie zum Ende deiner Prioritätenliste oder höre auf, sie überhaupt zu sehen. Hüte dich vor denen, die dich zwingen, zu viel von dir selbst als Preis für eine Beziehung aufzugeben! Entscheiden Sie sich dafür, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihre Interessen am Herzen haben und Ihnen helfen können, zu der Person zu werden, die Sie sein möchten. Wenn Sie das "Sie" mögen, das mit einer bestimmten Person oder Gruppe auftaucht, ist das ein gutes Zeichen.

4. Beobachte den Charakter . Diese kleinen rücksichtslosen Dinge, die dein Freund macht? Beachte sie. Bring sie in eine Unterhaltung. Sag ihr, was du lieber hättest. Wenn ihre Antwort gleichgültig oder schlechter ist, könnte diese Freundschaft in einer Sackgasse enden. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Freund dankbar und freundlich ist, beachten Sie das. Grünes Licht! Um einen besseren Überblick über mögliche romantische Beziehungen zu bekommen, lesen Sie diesen hervorragenden Blog von Jeremy Nicholson.

5. Wenn deine Freunde glücklich sind, sei glücklich für sie. Diese Qualität wird in der buddhistischen Tradition "mudita" genannt – in der Freude anderer Freude empfinden zu können. PT-Blogger Toni Bernhard erklärt hier.

6. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich geirrt haben.

Ein bisschen Krähe schmecken kann gut für deine Charakterentwicklung sein! Aber nicht jeder kann eine Heilung und eine herzliche Entschuldigung liefern. Für das How-To, sehen Sie sich diesen Blog von Dr. Guy Winch an.

7. Fragen Sie nach, was Sie in der Beziehung brauchen.

Willst du mehr aus dem Leben? Einfach fragen! Fragen zu stellen ist eine sehr effektive Art und Weise zu bekommen, wie dieser Blog von Thomas Hills zeigt.

8. Sie können NEIN sagen, wenn die Wünsche Ihrer Freunde Ihre eigenen Werte und Ziele beeinträchtigen.

"Frieden um jeden Preis" wird nicht zur Ruhe kommen. Dr. Judith Sills zeigt Ihnen, wie Sie sich hier einbringen können. Für grundlegende Durchsetzungsfähigkeiten klicken Sie hier.

9. Verwenden Sie negative Gefühle – wie Groll, Traurigkeit und Ärger – als Anhaltspunkte, die Sie entweder selbst oder etwas in der Beziehung ändern müssen.

Für 5 wichtige Dinge kannst du aus "Ärger" lernen, zum Beispiel klicke hier auf meinen Blog.

10. Sag Danke. Danke deinem Freund, wenn er etwas für dich tut. Bleiben Sie in Kontakt mit Menschen, die Ihnen geholfen haben. Telefon abheben. Schreibe eine Dankesnachricht. Sie werden feststellen, dass das Ausdrücken Ihrer Dankbarkeit – für sich selbst und für andere – eine Kettenreaktion anderer positiver Veränderungen auslösen kann.

11. Sehen Sie einen Therapeuten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich mit anderen zu verbinden oder Ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten, wenden Sie sich an einen Therapeuten, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

12. Legen Sie nicht alle Ihre Verwandtschaftseier in einen Korb.

Wenn in einem sozialen Bereich etwas schief läuft, ist es gut, Alternativen zu haben. Deshalb müssen Sie Ihre Freundschaften pflegen, auch nachdem Sie Herrn / Frau getroffen haben. Recht.

13. Sie entscheiden! Was könnte sonst noch auf deiner Liste stehen?

Zusammenfassen

Gute Menschen und Gruppen für gegenseitige Unterstützung zu finden, ist ein lebenslanges Streben und nicht immer einfach. Trotzdem lohnt es sich für Ihren Seelenfrieden. Was könnten Sie heute tun, um Ihre "Beziehungsgesundheit" zu stärken? Bessere Beziehungsgesundheit führt zu einem friedlicheren Geist.

© Meg Selig, 2015

Quelle: Lieberman, MD Sozial: Warum unsere Gehirne verbunden sind (2013). NY: Krone.

Ich bin der Autor von Changepower! 37 Geheimnisse zur Gewohnheit ändern Erfolg (Routledge, 2009). Um mehr über Willenskraft, Gewohnheitswechsel, Seelenfrieden und Glück zu erfahren, folge mir auf Facebook und Twitter, indem du auf die Symbole unter meinem Foto (oben) klickst.