Immer und überall Meditation

Vor Jahren war ich das Treffen meiner Frau zu ihrem Klassentreffen. Weil wir nicht zusammen aufgewachsen waren, war jeder für mich ein Fremder. Auf der anderen Seite wollte meine Frau alte Freunde einholen. Der Raum war eine lebhafte Szene: Eine Band spielte Musik und Gruppen von Menschen unterhielten sich, lachten und tanzten. Als ich im Bankettsaal saß, beschloss ich, mich selbst herauszufordern. Kann ich meditieren, auch in diesem lebendigen Raum? Während Meditation oft in Orten dargestellt wird, die weit weg von der Hektik der menschlichen Zivilisation sind, kann man fast überall meditieren. Dies ist eine große Erleichterung für diejenigen von uns, die in dicht besiedelten Orten ein geschäftiges Leben führen. In diesem Blogbeitrag werde ich Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Praxis überall hin mitnehmen können, wo Sie das Leben hinführt.

Stille im Lärm

Trotz der Aktivität, die mich bei der Wiedersehensfeier meiner Frau umgab, konnte ich in einen meditativen Zustand eintreten, ohne dass jemand es sagen konnte, weil meine Augen offen waren. Während meine Frau es liebte, sich mit Freunden zu treffen, war ich in glückseliger Betrachtung.

Bis ich an der Feier teilnahm, war ich noch nie in einer solchen Umgebung gewesen. Normalerweise führe ich ein eher ruhiges Leben, daher ist es einfach, einen ruhigen Ort zum Meditieren zu finden. Aber nach der Wiedervereinigung wurde mir klar, dass ich überall meditieren könnte, wenn ich dort in einen meditativen Zustand fallen könnte. Und wie das Sprichwort sagt: "Wenn ich es kann, kannst du es auch!" Alles was man braucht ist Übung, Entschlossenheit und Hingabe.

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In meinem Haus habe ich einen Platz zur Meditation. Wenn ich sitze, bitte ich meine Familie nie, still zu sein. Wenn der Fernseher an ist oder Musik spielt, ist das in Ordnung. "Wie ist das möglich?", Fragen Sie vielleicht. Die Antwort ist einfach: Finde die Stille, in der das Geräusch liegt. Erlaube mir zu erklären.

Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Raum mit Stühlen, Fernseher und Tischen. Während diese Gegenstände dich umgeben, gibt es auch Raum, in dem sie wohnen. In ähnlicher Weise herrscht trotz des Lärms, der um dich herum herrscht, auch Stille. Im Hintergrund, in dem der Lärm zu hören ist, herrscht pure Stille. Sei präsent, aufmerksam und eins mit diesem Raum.

Lärm ist wie Moskito Biss

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Jeder ist einmal dem Biss eines Insekts zum Opfer gefallen. Im Moment nach einem Mücken- oder Flohangriff haben Sie zwei Möglichkeiten: Kratzen Sie den gereizten Bereich oder ignorieren Sie den Juckreiz. Während der Widerstand gegen den Juckreiz anfangs schwierig ist, wird das Unbehagen irgendwann verschwinden. Wenn du in einer großen Stadt lebst, umgeben dich sowohl Mücken- als auch Nicht-Mücken-Reizstoffe den ganzen Tag: Müllwagen erschüttern die Erde unter dir, Autos hupen, und Menschen laufen endlos vorbei. Sie können wählen, sich mit der Hektik zu beschäftigen, oder Sie können die Stille umarmen, in der alles entsteht. Um in einer belebten Umgebung wie dieser zu meditieren, ignoriere den Lärm um dich herum. Das bedeutet nicht, dass du es wegschiebst. Eher erkennst du es an und kehrst dann zu deinem Atem zurück. Atme tief, langsam, und wenn dein Geist von den Geräuschen um dich herum abgelenkt wird, kehrst du zu deinem Atemmuster, Mantra oder Gebetswort zurück.

Ein weiterer Trick, den ich benutze, wenn ich an lauten Orten meditiere, ist, dass ich Kopfhörer über meine Ohren ziehe. Ich konzentriere mich dann auf eine geführte Meditation oder Musik. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Ihr Geist sich nur auf eine Sache nach der anderen konzentrieren kann, werden Sie erkennen, dass es möglich ist, sich auf Ihre Sitzübung zu konzentrieren, unabhängig von den Ablenkungen, die Sie umgeben.

Den Lärm übertönen, auch wenn es drinnen ist

Manchmal wirst du während deiner Meditationspraxis völlig abgelenkt sein, trotz der Tatsache, dass dich die Stille umgibt. Dein Geist rennt schneller als es dir angenehm ist und es fühlt sich so an, als hättest du das Aktivitätslevel eines Klassentreffens in dir. Lass dich von der Ablenkung nicht vom Üben abhalten. Nähern Sie sich stattdessen diesem inneren Geräusch, so wie Sie es wären, wenn es extern wäre. Bekämpfe es nicht oder werde sauer auf dich selbst. Wenn die Gedanken auftauchen, kehren Sie einfach zu Ihrem Atem zurück.

Als ich während der Klassentreffen meiner Frau meditierte, fand ich Stille im Lärm. Obwohl ich die Aktivität um mich herum immer noch spüren konnte, blieb ich an einem tiefen, stillen Ort. Die Erfahrung hat mich gelehrt, dass Meditation überall verfügbar war, egal wo ich war. Das war eine tiefe Entdeckung. Ihre Umgebung muss nicht unberührt oder sogar ruhig sein. Konzentriere dich einfach auf dein Gebetswort, Mantra oder Atem. Als Ergebnis können Sie jederzeit und überall meditieren. Präsenz und Frieden warten immer auf dich.