Einfache Schritte zur Steigerung der Liebe in unserem Leben

Wir fühlen uns wohl, wenn wir Liebe erfahren und wenn wir andere lieben. Gefühl der Liebe ist anders als glücklich fühlen. Glücklich kommt und geht. Die Liebe kann so lange bleiben, wie Sie es wollen, unabhängig von den Umständen. Die Liebe, auf die ich mich beziehe, ist keine romantische Liebe. Dies ist einfacher und zugänglicher als die Komplexität des Findens und Aufrechterhaltens einer intimen Beziehung anzugehen.

Mit etwas Übung können wir das Gefühl der Liebe schaffen, wann immer wir es wollen. Wenn wir uns der Fülle einer Erfahrung in der Gegenwart bewusst sind, spüren wir eine Veränderung unseres physischen und emotionalen Zustands.

Einfache Liebe wird als Fürsorge, Freundlichkeit, Verbundenheit, Wertschätzung der Schönheit, Bezeugung der Wunder der Natur und mehr gefühlt. Es beinhaltet alle unsere Sinne. Erinnerungen können gesammelt, zurückgerufen und neu erlebt werden, wenn wir sie brauchen.

Hier sind ein paar einfache Schritte, um die Liebe in unserem Leben zu erhöhen und zu erweitern, was wir bereits haben:

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Anwesend sein:

Nehmen Sie sich regelmäßig 10 Minuten Zeit, um Ihren Körper vollständig zu entspannen. Schütteln Sie die Spannung ab, lockern Sie die Spannung, die Sie fühlen, verlangsamen Sie Ihre Atmung und Ihre Gedanken. Erlaube dir, die liebevolle Energie, die in deinem Leben existiert, zu visualisieren und / oder zu erfahren. Dazu gehören Natur, Musik, Kinder, jegliche Erinnerungen an Schönheit oder einfach nette Menschen, denen Sie begegnen.

Benutze all deine Sinne, um dieses Gefühl ins Bewusstsein zu bringen – Anblicke, Gerüche, Geräusche, Texturen und Geschmäcker. (Ein paar meiner Beispiele wären Frühling grün, der Duft von Rosen, ein Kind singt, der Kokon meines eigenen Bettes, Kaffee am Morgen, ein Blick auf den Ozean vor Jahren in Bermuda).

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Bring in deinen Geist und dein Herz eine besondere Erinnerung an die Liebe, eine Erinnerung daran, dass du in einer Zeit der Not getröstet bist, in dem Moment, als du mit einem neuen Freund klickst, ein Moment des Wissens, dass du einen Unterschied für jemand anderen gemacht hast . Halten Sie diese Visionen und Erinnerungen in Ihrem Herzen und Geist und reflektieren Sie sie während Ihres Tages. Verwenden Sie sie, um eine Sorge oder einen beunruhigenden Gedanken zu ersetzen.

Konzentriere dich auf die besten Momente eines jeden Tages:
Erstellen und halten Sie an guten Erfahrungen fest. Schreib sie auf; wiederhole sie in Geschichten zu denen, mit denen du interagierst. Schaffen Sie gute Momente, indem Sie innehalten und Ihre Aufmerksamkeit auf die Schönheit richten. Wenn Sie fahren, ziehen Sie um, um ein Foto zu machen, oder halten Sie einfach inne, um es in die Ansicht zu lassen.

Verbinde dich mit Leuten, die dir begegnen :
Ob durch Augenkontakt, Lächeln, Berührung und leichte Konversation – Verbindung kann einen großen Unterschied in Ihrem Tag machen. Teilen Sie ein bisschen, wer Sie sind (mit Grenzen) und fragen Sie nach, was Sie brauchen. Überall in deinen täglichen Routinen, gib anderen Liebe. Gib den Vorteil des Zweifels, wenn du die Entscheidungen anderer nicht verstehst.

Hör mal zu:
Gib volle Aufmerksamkeit, lege deine Agenda beiseite und sieh und höre, was um dich herum ist. Denken Sie daran, "Menschen zuerst" als Ihre Richtlinie zu behalten. Dinge werden weniger wichtig, wenn du Momente der Liebe sammelst.

Halten Sie Dankbarkeitslisten :
Notieren Sie, was Sie an Ihren Nächsten lieben. Sei genau. Wenn Sie angestellt sind, listen Sie auf, was Sie an Ihrer Arbeit, Ihrem Arbeitsplatz, den Menschen, mit denen Sie arbeiten, lieben. Wenn Sie keine bezahlte Position haben, konzentrieren Sie sich auf die Aufgaben des Tages und was Sie schätzen und genießen. Ignorieren Sie, was Sie stört, es sei denn, Sie können Maßnahmen ergreifen, um es zu ändern. Das Gesetz der Anziehung bringt mehr von dem, woran Sie wohnen.

Im Voraus bezahlen:
Wenn du dich schlecht fühlst, gib etwas anderem in Not. Sei großzügig mit deiner Aufmerksamkeit und Sorgfalt. Konzentriere dich gleichzeitig auf Selbstpflege und Großzügigkeit dir gegenüber. Großzügigkeit gegenüber dir selbst bedeutet, als dein eigener liebender Freund zu handeln. Verwechsle das nicht mit Selbstbefriedigung, die normalerweise selbstzerstörerisch ist, da es eine impulsive Handlung erfordert, um ein schlechtes Gefühl mit etwas zu lindern, das auf lange Sicht nicht gut für dich ist.

Sag Ja so viel wie möglich, es sei denn, deine Selbstfürsorge erfordert, dass du Nein sagst :
Ja zum Leben zu sagen, schafft Möglichkeit und Potenzial. Sagen Sie Ja zu neuen Erfahrungen, Freundschaften, Spaß oder versuchen Sie etwas, was Sie schon immer tun wollten. Lebe jeden Tag als hättest du keine Angst. Vereinfachen Sie Ihr Leben, indem Sie materielle Dinge ausräumen, die Sie nicht brauchen, und machen Sie Platz für mehr von dem, was Sie wollen.

Lesen Sie tägliche Meditationen mit Regelmäßigkeit:
Finde Bücher, die zu dir sprechen und halte sie bei dir. Nimm sie zur Arbeit und benutze sie, um dich zu erden, wenn du dich gestresst fühlst. Poste positive, liebevolle Zitate um dich herum, um dich bei der Aufgabe zu halten.

Verwenden Sie Abrechnungsjournale:
Wenn du willst, dass etwas Wunderbares geschieht, aber Zweifel über deine Fähigkeit, es anzuziehen, schreibe dein Ziel auf und schreibe dann in einem speziellen Tagebuch alles auf, was jeden Tag zu diesem Zweck geschieht. Beispiele wären: Anrufe, die Sie erhalten, die sich auf Ihren Traum beziehen, jeglicher Beweis, dass die Welt ein liebevoller Ort ist, Ideen, die Sie haben, ein unerwarteter Posteingang, ein neuer Freund, der einen zufälligen Vorschlag für Sie hat ermutigende Worte, die Sie hören. Lies dein Tagebuch immer wieder, wenn du entmutigt bist oder einfach nur eine neue Ladung brauchst.

Pflegen Sie grundlegende Selbstpflege:
Schlafen, essen, trainieren. Lebe innerhalb deiner körperlichen Grenzen. Dein Körper wird kooperieren, wenn du ihm zuhörst. Liebe deinen Körper und danke, dass du so ein großartiges Vehikel für deinen Geist bist. Lachen und spielen.

Höre auf deinen Geist:
Check in und frage "Wie geht es mir jetzt?"; "Was brauche ich, die ich gerade nicht habe?"; "Was fühle ich?"; "Was hält mich heute von meiner Freude?"

Ann Smith ist Executive Director von Breakthrough bei Caron. Verbinde dich mit ihr auf Twitter @CaronBT oder Facebook bei Healthy Connections.