Beziehungen haben sicherlich ihre Höhen und Tiefen. Und wütend zu werden ist Teil dieses Bildes – eine normale Reaktion auf Zeiten, in denen die Dinge nicht so laufen, wie wir es erwarten! In der Tat ist Wut eine wertvolle Emotion, die uns sagt, dass wir ein Problem angehen müssen. Für einige von uns ist es als sanfter Ton im Hintergrund zu hören, der signalisiert, dass alles nicht stimmt. Andere hören dieses Signal nicht, dass eine Änderung erforderlich ist, bis es zu einer lauten Alarmglocke wird. In jedem Fall kann Wut, wenn sie erkannt und verstanden wird, der erste Schritt zur Lösung von Problemen sein, indem sie uns die Energie gibt, ein falsches Recht zu korrigieren, für ein Problem einzustehen, an das wir glauben, oder den Konflikt zu bewältigen. Leider verwenden viele von uns unseren Ärger nicht zur Problemlösung. Wir sehen einfach nicht oder werden nicht sehen, dass wir wütend sind oder dass die Art und Weise, wie wir dieses Gefühl ausdrücken, zu einem Problem geworden ist.
Wie kannst du wissen, wann dein Ärger nicht länger ein wertvoller Auftakt für Veränderungen ist, sondern zu einem Problem wird, das von alleine angegangen werden muss?
Hat der Ärger negative Auswirkungen auf andere?
Beeinflusst Wut meine Leistungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit?
Die Forschung zeigt, dass sich die Leistungsfähigkeit schnell verschlechtert, wenn der Stress über ein moderates Niveau steigt. Denken Sie an Zeiten, in denen Stress eine Prüfung in der Schule, eine Präsentation bei der Arbeit oder eine körperliche Aktivität wie Golf oder Tennis negativ beeinflusst haben könnte. Ungelöste Wut beinhaltet die gleichen körperlichen Reaktionen wie die Stressreaktion, nur intensiver. Der anhaltende Ärger ist also wie eine stille Bremse für deine Bemühungen, die dir vielleicht nicht einmal bewusst ist.
Ist meine Gesundheit oder die Qualität meines Lebens aufgrund meiner Wut leiden?
Wut ist mit einer Vielzahl von körperlichen Symptomen verbunden, die wir unter Stress erleben. Bemerken Sie eines der folgenden Anzeichen dafür, dass Wut Ihre Gesundheit oder Ihren Komfort beeinträchtigen kann?
Wenn Sie daran denken, was Sie gerade über Wut gelernt haben, denken Sie, dass Sie ein Problem mit Ihrer eigenen Wutausprägung haben? Wenn Sie das tun, sind Sie nicht allein. Sie haben etwas mit Tausenden von anderen gemeinsam und sollten sich nicht fühlen oder fühlen, dass sie sich schämen oder zurückhalten, um Hilfe zu bekommen. Der erste Schritt ist, ruhig mit sich selbst zu sitzen und eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, wie Wut dein Leben beeinflusst. Es könnte auch nützlich sein, dies vertraulich mit jemandem zu besprechen, dem Sie vertrauen, der Sie gut kennt, wie ein enger Freund oder ein Familienmitglied, der Gelegenheit hatte, Sie auf stressvolle und provokative Situationen reagieren zu sehen.
In meinem nächsten Blog werde ich die verschiedenen Arten der Äußerung von Wut diskutieren, einige aktiv und intensiv wie laute Feindseligkeit und einige sanfter und indirekter als "passiv-aggressiv" zu sein: etwas anderem vorenthalten, um deinen Ärger auszudrücken. Diese "Gesichter" der Wut haben alle eines gemeinsam: Sie sind unproduktiv und manchmal schädlich, um diese intensive Emotion auszudrücken. Zukünftige Blogs bieten Heilmittel für Ihren Ärgerausdruck, die praktisch sind und keine jahrelange Therapie beinhalten. Für die meisten von uns können wir schnell einige direkte Wut-Management-Techniken lernen, die sich als gut für die große Mehrheit erwiesen haben, die die Flamme der Wut erleben.
Bevor sich die Qualität Ihres Lebens und Ihrer Gesundheit weiter verschlechtert, ist es an der Zeit, sich zurückzuziehen und zu untersuchen, wie Wut Ihnen den Genuss raubt, die Belohnung für Ihre Arbeit.
