Was ist, wenn Sie deprimiert oder ängstlich sind und keine Hilfe finden können?

Obwohl die Forschung deutlich zeigt, dass diese Gesprächstherapie für Menschen mit einer Reihe von emotionalen Schwierigkeiten nützlich sein kann, ist es nicht immer einfach, einen Therapeuten zu finden, mit dem man sprechen kann. Wenn Sie in einem Gebiet leben, wo es nicht viele professionelle Therapeuten gibt oder wo es nicht als das Richtige gilt, dann mussten Sie bis jetzt ziemlich oft mit Ihren Symptomen leben oder versuchen, sie mit Medikamenten zu behandeln (Verschreibung oder nicht) ), Alkohol, Essen, Sex, Einkaufen, Glücksspiel … oder etwas anderes.

Eine kürzlich im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie schlägt eine interessante Alternative vor. In den ländlichen Gebieten des südafrikanischen Simbabwe wurden Krankenschwestern und andere Gesundheitshelfer, sogenannte "Großmütter", unterrichtet, um Menschen zu helfen, die mit Angstzuständen, Depressionen und anderen gewöhnlichen psychischen Störungen leben. Das Projekt heißt "Die Freundschaftsbank", wie die einfache Holzbank auf dem Gelände dieser Einrichtungen genannt wird, wo die Therapie stattfindet. Die Ergebnisse sind ziemlich beeindruckend.

Die Therapie ist kurzfristig, bestehend aus sechs wöchentlichen 45-Minuten-Sitzungen, mit einem optionalen Follow-up-Gruppen-Support-Programm von sechs Sitzungen. Die "Großmütter" wurden von geschulten Fachkräften über Mobiltelefone und Tablets unterstützt. Nach den ersten drei Einzelsitzungen wurden die Teilnehmer eingeladen, sich einer Peergruppe aus Männern und Frauen anzuschließen, die zuvor an der Freundschaftsbank teilgenommen hatten. Die Gruppe, genannt "Circle Kubatana Tose", was "Händchen haltend zusammen" bedeutet, traf sich wöchentlich, um persönliche Erfahrungen zu diskutieren.

Nach der Teilnahme an der Problemlösungstherapie über die Freundschaftsbank wurde bei Individuen, die an Depressionen, Angstzuständen und / oder Suizidgedanken litten, nach sechs Monaten eine signifikante Abnahme ihrer Symptome festgestellt. Diejenigen mit Depression beschrieben dreimal weniger als eine Kontrollgruppe von Personen mit ähnlichen Symptomen, die andere Behandlung erhielten, aber nicht zur Freundschaftsbank gingen. Diejenigen mit Angstzuständen hatten nach ihrer Arbeit mit der Freundschaftsbank viermal weniger Symptome und Selbstmordgedanken waren fünfmal weniger wahrscheinlich.

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Quelle: www.123rf.com/profile_mj007

Diese Ergebnisse sind so beeindruckend, dass Gesundheitspersonal in anderen Gemeinschaften, zum Beispiel in Teilen Indiens, wo es ein Stigma gibt, einen Therapeuten nicht zu sehen, die Denk- und Modellierungsmethoden auf der Freundschaftsbank befolgen.

In Zusammenarbeit mit Médecins Sans Frontières (Ärzte ohne Grenzen) arbeitet die Freundschaftsbank daran, ein umfassendes Programm für psychische Gesundheit an Orten zu schaffen, an denen Depressionen und Angstzustände hoch sind, die Dienste jedoch begrenzt sind.

In ihrem Buch The Talking Cure erklärt Dr. Susan Vaughan, wie ein ausgebildeter Psychotherapeut Klienten dabei unterstützt, physiologische Veränderungen in ihrem Gehirn vorzunehmen, "veränderte tief verwurzelte neurale Muster". Marsha Linehan, die DBT (Dialektische Verhaltenstherapie) entwickelte, bemerkt diese Therapie funktioniert am besten, wenn es die Validierung und Akzeptanz dessen, wer eine Person ist, mit Lehrmitteln kombiniert, um schwierige Gefühle und Verhaltensweisen zu managen. Wie Stephen Hayes, der ACT (Acceptance and Commitment Therapy) entwickelt hat, ist Linehan der Meinung, dass kurzfristige, fokussierte Psychotherapie am besten im Kontext einer positiven Verbindung mit einem Therapeuten funktioniert.

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Während einige Forscher befürchten, dass solche Interventionen, die oft als "evidenzbasiert" bezeichnet werden, signifikante kurzfristig positive Ergebnisse haben, aber nicht die gleiche Ausdauer haben, die eine Langzeittalk-Therapie haben kann, ist dies klar Kurzfristige Arbeit mit positiven Konsequenzen ist viel vorteilhafter als gar keine Intervention.

Darüber hinaus könnte die langfristige Unterstützung des "Circle Kubatana Tose" ein hilfreiches Instrument sein, um die durch die anfängliche therapeutische Erfahrung erzielten Vorteile zu erhalten, im Sinne einer kontinuierlichen Mitgliedschaft in einem zwölfstufigen Programm wie den Anonymen Alkoholikern.

Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Psychotherapeuten in ihrem Training lernen, ist, wie man eine solche Beziehung professionell und gleichzeitig fürsorglich hält. Die Forschung hat jedoch noch nicht ermittelt, wie stark die Beziehung selbst auf die Kunden wirkt. Was wir wissen, ist, dass es einfach einen Unterschied machen kann, wenn man nur über etwas spricht, das einen anderen belästigt, der aufmerksam und ohne Urteil zuhört. Wir wissen auch, dass es auch einen Unterschied machen kann, wenn eine solche Person Vorschläge macht, wie Sie Ihr Verhalten ändern oder eine Situation aus einer anderen Perspektive betrachten können.

Mehr Forschung darüber, was auf diesen Freundschaftsbänken passiert, wird dringend benötigt. Was wir lernen, wird sich nicht nur auf die Verfügbarkeit von Hilfe für Menschen auswirken, die in Gebieten, in denen professionelle Psychotherapie nicht verfügbar ist, mit Depressionen, Angstzuständen und / oder Suizidgedanken zu kämpfen haben. Es wird auch unser breiteres Verständnis darüber erweitern, wie psychotherapeutische Interventionen auf breiter Ebene funktionieren.

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