Fortsetzung von Teil eins
Hier sind einige weitere Dinge, die mit dem Krebsrisiko in Verbindung gebracht wurden:
Körperliche Inaktivität
Etwa 15 Prozent der Amerikaner sind sesshaft (inaktiv), weitere 38 bis 40 Prozent liegen unter den empfohlenen Richtlinien für gesunde körperliche Aktivität. Längeres Sitzen wurde mit chronischen medizinischen Problemen in Verbindung gebracht, ganz zu schweigen von einer kürzeren Lebensdauer. Natürlich sinkt auch die körperliche Aktivität mit zunehmendem Alter und kann auch mit anderen Risikofaktoren wie Rauchen, schlechter Ernährung und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht werden. All dies kann zu einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten führen.
Für Menschen, die sich jedoch bewegen, kann der gesundheitliche Nutzen enorm sein. Drei bis vier Stunden pro Woche moderate bis intensiv-intensive Aerobic-Übungen können das Risiko von Brustkrebs um 20 bis 40 Prozent und Darmkrebs um 40 Prozent reduzieren. Menschen, die aktiv sind, sind auch 20 Prozent weniger wahrscheinlich, Lungenkrebs zu entwickeln und 30 Prozent weniger wahrscheinlich, Endometriumkarzinom zu entwickeln.
Dennoch ist es nicht leicht, Menschen dazu zu ermutigen, aktiv zu bleiben. Obwohl schulbasierte Programme, die junge Menschen ermutigen, fit zu bleiben, einigermaßen effektiv waren, sind Programme, die ältere Erwachsene dazu bringen, aktiv zu werden, nicht so erfolgreich. Für Menschen, die sich von einem Herzinfarkt erholen, gibt es kardiologische Rehabilitationsprogramme, die gute Übungsgewohnheiten einschließlich aerobes Training vermitteln können, aber viele Erwachsene tendieren dazu, solche Programme nicht ohne ernsthafte Gesundheitsangst zu stören, um sie zu motivieren.
Ein vielversprechender Ansatz scheint das "Buddy-System" zu sein. Familienmitglieder oder Freunde, die zustimmen, gemeinsam Sport zu treiben, tragen dazu bei, Rückfälle zu verhindern, und können das Training auch angenehmer gestalten.
Diät und Krebs
Ja, eine schlechte Ernährung scheint mit dem Risiko verbunden zu sein, bestimmte Formen von Krebs zu entwickeln. Leider haben zahlreiche Forschungsstudien nicht bewiesen, dass bestimmte Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel Menschen tatsächlich schützen können. Ein Großteil der Evidenz scheint sich auf die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung gegenüber den Fastnahrungsmitteln mit geringem Nährwert zu konzentrieren, die wir alle zu bevorzugen scheinen. Das Essen einer Vielzahl von Früchten und Gemüse als Teil einer nährstoffreichen Diät scheint zu helfen, gegen Krebs zu schützen, obwohl die meisten Leute immer noch nicht die empfohlenen Niveaus essen, die von den Ernährungsfachleuten vorgeschlagen werden. Auf der anderen Seite scheinen wir alle zu viel von den ernährungsarmen, energiedichten Nahrungsmitteln zu essen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, fettleibig zu werden.
Wenn es um Krebs geht, ist Fettleibigkeit (mit einem BMI größer als 30) ein weitaus größerer Risikofaktor als das Essen der falschen Art von Lebensmitteln. Adipositas ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern zu einer Epidemie geworden. Für amerikanische Männer beträgt die Rate der Fettleibigkeit 35,5 Prozent und für Frauen 35,8 Prozent. Für Kinder und Jugendliche sind es etwa 16,9 Prozent (und ist in den letzten zwanzig Jahren stetig gestiegen).
Ein Teil des Problems ergibt sich aus unserer Sucht nach Fast Food. Einigen Quellen zufolge ist die Anzahl der Mahlzeiten und Snacks, die in Fastfood-Restaurants gegessen werden, allein von 1977 bis 2000 um 200 Prozent gestiegen, während die Mahlzeiten zu Hause um 42 Prozent gesunken sind. Wir essen und trinken auch mehr als sonst, unterstützt durch die großzügigen Portionen in den meisten Restaurants. Obwohl die empfohlene Menge an festen Fetten und zugesetzten Zucker nur etwa 15 Prozent der Gesamtkalorien pro Tag beträgt, verbrauchen die meisten Amerikaner bis zu 35 Prozent oder mehr. Andere empfohlene Nährstoffe, einschließlich Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse, Milch, Ballaststoffe und Kalium, liegen weit unter den gesunden Werten. Für Männer unter 18 Jahren tragen Pizza, Desserts auf Getreidebasis (einschließlich Kuchen, Kekse und Pasteten) und Getränke mit Zucker zur hohen Energieaufnahme bei, die zu Fettleibigkeit führen kann.
Der Hauptgrund, warum wir an Gewicht zunehmen, ist die Aufnahme von mehr Kalorien, als wir wirklich brauchen, um unseren Körper zu erhalten. Und sobald dieses Gewicht erreicht ist, ist das Abnehmen extrem schwierig. Leider passt sich unser Körperstoffwechsel schnell an dieses erhöhte Gewicht an und erzeugt den berüchtigten "Wippeffekt", der es noch schwerer macht, das Gewicht zu halten, wenn es einmal verloren ist. Während Gesundheitsforscher darauf hinwiesen, dass die Gewichtsabnahme bereits vor der Geburt beginnen und während unseres gesamten Lebens andauern sollte, ist die Realität oft sehr unterschiedlich.
Um Fettleibigkeit bei Kindern zu behandeln, waren intensive Familienbehandlungsprogramme mit wöchentlichen Unterrichtseinheiten, bei denen Kinder und Eltern über richtige Ernährung, Gewichtskontrolle und Bewegung unterrichtet wurden, äußerst erfolgreich. Die Vorteile dieser Art von Training können lange dauern, nachdem diese Kinder erwachsen werden und hilft, spätere Probleme wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes zu verhindern. Ähnliche Programme für Erwachsene wurden ebenfalls entwickelt. Als ein Beispiel ist das Diabetes-Präventionsprogramm (DPP), das eine intensive Verhaltensberatung verwendet, um ein gesundes Leben zu fördern, noch effektiver als Medikamente wie Metformin, um medizinische Probleme aufgrund von Diabetes zu verhindern.
Alkohol
Im Durchschnitt trinken etwa 56 Prozent der erwachsenen Amerikaner mindestens ein alkoholisches Getränk pro Monat. Von diesen Schätzungen gehen 24,6 Prozent auf Alkoholkonsum und sieben Prozent auf starken Alkoholkonsum. Obwohl niedriger bis moderater Alkoholkonsum möglicherweise vor Herzkrankheiten schützt, deuten die meisten medizinischen Quellen darauf hin, dass eine starke Anwendung das Risiko für Dickdarm-, Brust- und Leberkrebs erhöhen kann. Alkoholkonsum erhöht auch das Risiko von Kopf-Hals-Krebs (insbesondere Krebs oder der Rachen und Kehlkopf), Speiseröhrenkrebs und Mundkrebs. Die krebserregenden Eigenschaften von Alkohol entstehen durch den Abbau von Ethanol zu Acetaldehyd, der DNA und Proteine schädigen kann. Es kann auch die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, schützende Nährstoffe einschließlich Vitamin B, Vitamin C und Vitamin D zu verarbeiten. Da viele Problemtrinker auch starke Raucher sind, kann das Krebsrisiko noch größer sein.
Die mit Alkoholismus verbundenen sozialen und medizinischen Kosten können tiefgreifend sein, mit 88.000 Todesfällen und 2,5 Millionen Jahren potenziellem Leben, die jedes Jahr allein in den Vereinigten Staaten verloren gehen. Trotz der bekannten Risiken von Alkohol suchen jedoch nur 14 bis 25 Prozent aller Problemtrinker eine Behandlung. Neben der Gruppen- und individuellen Beratung zum Alkoholmissbrauch gibt es zahlreiche von der FDA zugelassene medizinische Behandlungen zur Eindämmung des Alkoholkonsums, einschließlich Disulfiram, Naltrexon und Acamprosat.
Schulbasierte Programme, die junge Menschen dazu ermutigen, ihr Trinken zu kontrollieren, waren etwas wirksam, obwohl Alkohol weltweit weiterhin der am meisten missbrauchte Suchtstoff ist. Obwohl es normalerweise nicht als potenzielles Krebsrisiko angesehen wird, sind die medizinischen Kosten von Alkohol, ob direkt oder indirekt, immer noch astronomisch.
Ungeschützte Hautexposition
Wie viel Sonne hast du an einem durchschnittlichen Tag? Und ich rede nicht nur davon, wenn du nach draußen gehst. Sonnenbänke und -kabinen sind trotz der deutlichen Gesundheitsrisiken, die mit übermäßiger UV-Strahlung verbunden sind, immer noch beliebt. Etwa 11 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erleben Sonnenbrand pro Jahr, obwohl nur drei von zehn Menschen Sonnenschutzmittel verwenden oder geeignete Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn sie in der Sonne sind. Ebenso berichten 59 Prozent der Amerikaner mindestens einmal im Jahr von Sonnenbaden, während 25 Prozent mindestens elf Mal davon berichten. Männer neigen häufiger als Frauen dazu, den Schutz im Freien zu meiden, obwohl Frauen mit größerer Wahrscheinlichkeit Sonnenbänke im Haus benutzen. Die Internationale Agentur für Krebsforschung listet Gerbstoffe in Gebäuden als Karzinogen der Klasse 1 auf, wobei sie zusammen mit Asbest- und Arsenexposition ein Hauptrisiko für die Gesundheit darstellen. Etwa 40 Stunden Bräunung in Innenräumen entspricht einer Zunahme von 55 Prozent bei Hautkrebs, insbesondere bei Melanomen. Die Bräunung in Gebäuden ist normalerweise mit anderen Gesundheitsrisiken wie Rauchen, Alkoholmissbrauch und anderen Substanzen verbunden.
Dennoch gibt es auch schützende Faktoren, die helfen können, Hautkrebs bei Sonnenanbetern zu verhindern, einschließlich regelmäßiger übung und richtiger Diät. Es ist wichtig, sich der gesundheitlichen Risiken von Familien sowie medizinischen Faktoren bewusst zu sein, die das Immunsystem unterdrücken und Menschen anfälliger für Hautkrebs machen können. Unglücklicherweise greifen die Menschen oft zur Bräunung, um "gut auszusehen" und können deshalb gefährliche Längen erreichen. Obwohl viele US-Bundesstaaten Altersbeschränkungen einführen, um zu verhindern, dass jemand unter 18 Jahren in der Sonne baden kann, kann unsere Liebesbeziehung mit der Sonne zu horrenden Kosten führen.
Riskantes sexuelles Verhalten
Während die medizinischen Risiken im Zusammenhang mit sexuell übertragbaren Krankheiten wie Syphilis und Gonorrhö bekannt sind, muss das erhöhte Risiko von Krebs, das oft mit dieser Art von Infektion einhergeht, besser verstanden werden. Das humane Papillomavirus (HPV) hat in den letzten Jahren aufgrund der Kontroverse über HPV-Impfstoffe für Jugendliche eine erhebliche Verbreitung erfahren. HPV wurde mit Krebs der Vagina, Vulva, Anus, Penis und Oropharynx in Verbindung gebracht. Da mehr Jugendliche und junge Erwachsene sexuell aktiver sind, ist das Potenzial für HPV-bedingte Gesundheitsprobleme größer denn je. Ungefähr 50 Prozent der weiblichen Frauen in den USA sind innerhalb von drei Jahren nach ihrem ersten sexuellen Kontakt infiziert, und das Risiko für Männer kann sogar noch größer sein. Es gibt keine Behandlung für HPV, obwohl Krebs nur in wenigen Fällen auftritt.
Die Erziehung junger Menschen zu angemessenen Vorkehrungen (einschließlich der Impfung gegen HPV) ist vielerorts zu einem politischen Minenfeld geworden, obwohl die bisherigen Beweise gezeigt haben, dass Safer-Sex-Programme sehr effektiv sein können. Während Impfstoffe wie Gardasil und Cervarix seit 2006 verfügbar sind, sterben jedes Jahr Hunderttausende von Frauen an Gebärmutterhalskrebs, was eine frühe Impfung verhindern könnte.
Also, wie können Menschen die Art von gesunden Lebensstil Entscheidungen treffen, die das Risiko von schweren Krankheiten wie Krebs reduzieren können? Während es verschiedene Risikofaktoren gibt, neigen sie dazu, sich zusammen zu gruppieren. Laut Bonnie Spring und ihren Co-Autoren gibt es zwei Arten von Verhaltensweisen, die Menschen für Krebs prädisponieren können: entweder gesundheitsschädigende Verhaltensweisen, die Sie einschränken sollten, wie Rauchen, riskantes Sexualverhalten, ungeschützte Sonneneinstrahlung und Alkohol, oder gesundheitsfördernde Verhaltensweisen, die Sie steigern sollten, wie gesunde Diäten und Bewegung.
Leider für viele Menschen, radikale Veränderungen im Leben, einschließlich brechen lange Zeit ungesunde Gewohnheiten neigen dazu, keine gute Erfolgsquote zu haben. Es gibt auch das Problem der unbeabsichtigten Folgen wie Gewichtszunahme nach dem Rauchen aufzuhören, was positive Gesundheitsverbesserungen noch schwieriger machen kann.
Wenn Sie versuchen, mehrere Änderungen im Gesundheitsverhalten vorzunehmen, sollten Sie eine Gewohnheit auf einmal ändern oder alles auf einmal tun? Auch nach Bonnie Spring et al. Gibt es immer noch nicht genügend Beweise für eine wirkliche Antwort auf diese Frage. Viele verschiedene Veränderungen gleichzeitig können das Risiko des Aufgebens erhöhen, da ein Rückfall auf eine Gewohnheit Ihr Vertrauen erschüttern kann, dass Sie den Rest erledigen können. Letztlich gibt es keine universelle Lösung für alle, und die Menschen müssen die für sie richtige Lösung wählen.
Wenn unsere Bevölkerung älter wird, werden wir mehr Fälle von schweren Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes sehen. Während Genetik die Menschen anfälliger machen kann, ist es auch wichtig zu erkennen, dass spezifische Lebensgewohnheiten das Risiko, an Krebs zu erkranken, entweder erhöhen oder senken können. Für viele von uns bedeutet gesundes Leben, dass wir große Veränderungen in unserem Leben vornehmen müssen, einschließlich des Umgangs mit gefährlichen Gewohnheiten, die unsere Gesundheit schädigen können.
Zu lernen, ohne die verschiedenen Dinge zu leben, die wir mögen, wie Tabak, Alkohol und Süßigkeiten, mag hart sein, aber die Gewinne sind es definitiv wert.
