Kannst du Alzheimer-Krankheit mit Diät und Übung verhindern?
Geschätzte 5,5 Millionen Amerikaner haben Alzheimer-Krankheit, und im Jahr 2020 könnte diese Zahl 16 Millionen erreichen. Mehr Menschen sterben an Alzheimer als an Brust- und Prostatakrebs zusammen.
Bei fast jeder Maßnahme ist dies ein großes gesundheitliches Problem. Da Alzheimer eine komplexe Krankheit ist, ist es schwierig, ihre Ursachen zu bestimmen und sie noch schwieriger zu behandeln. Aber eine wachsende Zahl von Beweisen zeigt, dass Lebensstilfaktoren, wie eine Diät und Bewegung, eine Rolle spielen.
Ein systematischer Review, der Anfang des Jahres in The Journals of Gerontology: Medical Sciences veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und der Alzheimer-Krankheit.
Neurologen und Geriatrieforscher aus Finnland und Schweden wählten 24 prospektive Beobachtungs- und Interventionsstudien aus, um sie in ihre Analyse einzubeziehen. In den Studien wurde der Zusammenhang zwischen der Alzheimer-Krankheit und einer breiten Palette von körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Radfahren, Bowling und arbeitsbezogenen Aktivitäten wie Zimmerei, Schaufeln oder Heben und Gartenarbeit gemessen.
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Ihre Analyse ergab, dass Menschen, die körperlich aktiv waren, seltener an Alzheimer erkrankten. Insgesamt fanden 18 der 24 Studien heraus, dass das Training das Risiko der Teilnehmer verringerte.
Die Forscher fanden heraus, dass Freizeitaktivitäten eher die Risiken der Alzheimer-Krankheit im Vergleich zu arbeitsbedingten körperlichen Aktivitäten reduzieren. Ihr Artikel diskutiert eine Vielzahl von Gründen, warum dies wahr sein könnte: Menschen, die in mehr physischen Jobs arbeiten, haben eher einen niedrigeren Bildungsstand und sozioökonomischen Status und weniger kognitive Stimulation. Sie neigen auch dazu, seßhafter zu sein, wenn sie nicht bei der Arbeit und nach der Pensionierung sind.
Die Forscher stellten fest, dass die verfügbaren Daten keine Informationen darüber liefern, welche Arten und wie viel Bewegung erforderlich ist, um die Risiken zu reduzieren oder das Auftreten der Alzheimer-Krankheit zu verzögern. Sie stellen jedoch fest, dass körperliche Aktivitäten – vor allem die Freizeitaktivitäten, die sich bei der Überprüfung als nützlich erwiesen haben – wahrscheinlich soziale und kognitive Anreize bieten, die ebenfalls zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit beitragen.
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Ein zweiter systematischer Review, der Anfang des Jahres im International Journal of Neuroscience veröffentlicht wurde, warf die Frage auf, ob die Ernährung das Risiko der Entstehung der Alzheimer-Krankheit beeinflusst. Diese Überprüfung umfasste 64 Studien von mehr als 130.000 Menschen insgesamt.
Die Autoren zogen mehrere Schlussfolgerungen. Erstens, die Art der Analyse von Essgewohnheiten und Alzheimer-Krankheit macht es schwierig, feste Schlussfolgerungen zu ziehen. Es kann schwierig sein, alles nachzuvollziehen, was ein Studienteilnehmer isst, und die meisten Patienten erleben Veränderungen des Gehirns aufgrund von Alzheimer, lange bevor irgendwelche Symptome der Krankheit auftreten.
Trotz der Einschränkungen dieser Art von Analyse fanden die Autoren der Studie klare Beweise dafür, dass die Ernährung die Alzheimer-Krankheit beeinflusst. Von den 64 Studien, die in der Studie enthalten sind, zeigten 50 einen signifikanten Zusammenhang zwischen der Krankheit und der Ernährung.
Es ist wichtig anzumerken, dass das gesamte Datenmaterial nicht genügend Informationen über bestimmte Arten von Lebensmitteln lieferte, um Alzheimer zu verhindern oder zu verursachen. Aber einzelne Studien, die in dem Papier enthalten sind, identifizierten einige schützende Nahrungsmittel einschließlich Fische, Obst, Kaffee und Wein. Die Autoren fanden auch Hinweise darauf, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren das Risiko für Alzheimer erhöhen kann.
Die Botschaft von zu Hause: Die Beweise deuten darauf hin, dass Lifestyle-Faktoren wie Ernährung und Bewegung helfen können, das Alzheimer-Risiko zu verhindern und auch zu erhöhen. Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass die Alzheimer-Krankheit von einer Vielzahl von Faktoren wie Genetik, sozialen und kognitiven Interaktionen und mehr beeinflusst wird. Und die Forscher verstehen immer noch nicht, wie sich diese Faktoren schneiden.
