Depression: Gibt es dafür eine Smartphone-App?

Wenn Leute von meinem Interesse an Online- und Computer-Therapie hören, ist eine häufige Reaktion "Cool! Hast du Smartphone-Apps gemacht? "Smartphone-Apps sind sexy. Es gibt Hunderte von Apps für geistige Gesundheit für iPhones und Androids, und die Zahl wächst mit jedem Tag. Viele davon sind fantastisch. Ich glaube jedoch, dass es wesentliche Einschränkungen gibt.

Viele der besten und beliebtesten Apps für nicht-mentale Gesundheit teilen Folgendes:

1. Sie sind rücksichtslos zielorientiert. Die Benutzeroberfläche ist minimal und die Designer streben eine geringe kognitive Belastung an . Die App ermöglicht dem Benutzer, etwas so schnell und effizient wie möglich zu erledigen.
2. Sie nutzen die einzigartigen Eigenschaften eines Smartphones (Mobilität, GPS, Kameras, Beschleunigungsmesser, Internetkonnektivität usw.), um dem Benutzer etwas zu ermöglichen, das sonst schwierig, umständlich oder gar unmöglich wäre.

In diesem Sinne, wie können Smartphones für die psychische Gesundheit genutzt werden? Hier einige Beispiele für bestehende Apps:

• Verfolgen Sie Symptome und Verhalten im Laufe der Zeit, entweder durch selbstberichtete Messungen oder automatisch mithilfe von Sensoren (z. B. GPS oder Herzfrequenzmonitore). Diese Informationen können analysiert und in Berichten formatiert werden, die vor Sitzungen an einen Therapeuten gesendet werden. Alternativ können die Daten durch maschinelle Lernalgorithmen verarbeitet werden, um einen Einblick in den mentalen Zustand des Benutzers zu erhalten. Zum Beispiel können Muster auftreten, die auf Auslöser hindeuten, die einer Depression oder Angst vorausgehen, und es kann sogar möglich sein, Episoden vorherzusagen, bevor sie auftreten.
• Ein Ernährungstagebuch führen. Für diejenigen mit Essstörungen kann es unbequem sein, jeden Biss mit einem Stift und Papier zu verfolgen. Apps sind verfügbar, die dies zu einem Kinderspiel machen und den Benutzern helfen, ihre Essgewohnheiten zu überwachen.
• Einige Apps ermöglichen es Menschen, Stress oder Angst in Echtzeit zu bewältigen. Zum Beispiel kann eine App denjenigen helfen, die an PTBS leiden, mit Auslösern in dem Moment umzugehen, in dem sie auftreten.

Ich denke, all diese Ideen bieten Nutzern einen echten Mehrwert, und ich vermute, dass die besten App-Ideen noch kommen werden. Beachten Sie jedoch, dass, während diese zur Verbesserung der Therapie verwendet werden können, sie nicht notwendigerweise den Platz der Therapie einnehmen. Ich glaube nicht, dass dies eine grundlegende Einschränkung der Technologie ist (ich bin ein entschiedener Befürworter der computergestützten Therapie). Es liegt vielmehr an der Art, wie wir Smartphones benutzen. Denken Sie an das oben erwähnte Konstruktionsprinzip: geringe kognitive Belastung. Wir möchten nicht unbedingt denken, wenn wir unsere Telefone benutzen. Wir wollen etwas erledigen (z. B. Gegenstände von unserer Einkaufsliste entfernen) oder uns vielleicht während der morgendlichen Fahrt ablenken (zB Candy Crush). Diese Betriebsart passt nicht gut zur Therapie.

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Wirksame Therapie ist harte Arbeit, die tiefe Überzeugungen in Frage stellt. Um dies zu tun, brauchen wir eine private Umgebung, in der wir uns selbst reflektieren können. Andere Computertypen, wie Tablets und Desktops, werden in einer solchen Umgebung eher verwendet. Aus diesem Grund sehe ich Smartphones als eine wichtige Rolle in der Zukunft der psychischen Gesundheitsbehandlung, aber nicht als eine führende.

Fjola Helgadottir, PhD, ist klinische Psychologin und Mitbegründerin von AI-Therapy, einem Entwickler von CBT-basierten Online-Behandlungsprogrammen. Folge ihr auf Twitter @drfjola.

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