Ich habe meinen Freund Arthur in einem früheren Blog über das lange Leben und das gute Altern vorgestellt. Hier ist er wieder fast 96 Jahre alt und kauft in seinem lokalen Publix-Supermarkt frisches Obst ein. Die große, frische Papaya, die er in den Händen hält, ist nicht gerade repräsentativ für die Ernährung, der er in den letzten 90 Jahren gefolgt ist. Nein, Arthur war schon immer ein Fan von altmodischer amerikanischer Hausmannskost. Fleisch, Kartoffeln und Soße, mit ein paar Dosen Obst und gefrorenem Gemüse an der Seite, ist eine angemessene Beschreibung seiner üblichen Essstil.
Als Arthurs geliebte Frau Gert vor einigen Jahren aus diesem Leben verschwand, zog sein Sohn David mit ihm zusammen. David ist der Autor von Eat to Beat Prostate Cancer , einem Kochbuch mit frischem Obst und Gemüse, ohne rotes Fleisch und viel Soja. David recherchierte und schrieb das Buch in den ersten Jahren nach einer späten Diagnose von Prostatakrebs. Das war vor acht Jahren. Als er vor drei Jahren bei Art einstieg, brachte er seine eigene Ernährung und neue Essgewohnheiten mit, und seither balancieren die beiden ihren individuellen Geschmack.
Ich dachte kürzlich an Arthur, als Ray Kurzweils und Dr. Terry Grossmans neues Buch Transcend: Neun Schritte, um für immer zu leben , auf meinem Schreibtisch landeten. Arthur lebt gut und er scheint für immer zu leben. Ich fragte mich, wie viele von Kurzweils und Grossmans Theorien sich in Arthurs Vergangenheit und Gegenwart abgespielt haben.
Das Wort Transcend ist in diesem Fall ein Akronym für die neun Komponenten von Kurzeils und Grossmans Programm, um lange zu leben und gesund zu bleiben, während sie auf einige wichtige medizinische Durchbrüche warten, die sie in den nächsten Jahrzehnten erwarten. In der Zwischenzeit sind hier die Schlüsselkomponenten des Transcend-Plans und wie ein einhundertfünfzig Mann sie auslebt (oder nicht):
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Während seines gesamten Erwachsenenlebens hat Arthur regelmäßige Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen durchgeführt und sich von Ärzten beraten lassen. Infolgedessen hat er von der Früherkennung und sofortigen Behandlung der medizinischen Probleme profitiert, die er angetroffen hat. Und im Laufe von 95 Jahren ist er vielen begegnet!
R elaxation: Laut der in Kurzweils Buch abgedruckten sozialen Anpassungsskala von Holmes-Rane hat Arthur vier der zehn wichtigsten Stressfaktoren erlebt, die auf ein relativ hohes Gesundheitsrisiko hindeuten. In dieser Liste sind der vorzeitige Tod seines erstgeborenen Sohnes vor zwanzig Jahren und in jüngerer Zeit der Verlust seiner Frau enthalten. Laut Kurzweil und Grossman, hat die Fähigkeit von Art, enge, zwischenmenschliche Beziehungen aufrechtzuerhalten und seine Gefühle mit Familie und Freunden zu teilen, möglicherweise dazu beigetragen, ihn vor den zerstörerischen Auswirkungen dieser Ereignisse auf seine Gesundheit zu schützen. Es hilft auch, dass er noch nie auf massive Mengen von Lebensmitteln, Alkohol oder Tabak angewiesen war, um Stress abzubauen.
Ein Assessment: Im Transcend-Programm umfasst die Beurteilung Prävention in Form von körperlicher Fitness und Früherkennung von Krankheiten. Arthur hat all die Jahre ein gesundes Gewicht behalten, indem er in Maßen gegessen hat und immer eine Form regelmäßiger Bewegung bekommen hat. Und wieder, während regelmäßige Besuche bei seinen Ärzten ihn nicht davon abgehalten haben, medizinische Zustände zu entwickeln, wurden seine Probleme in sehr frühen Stadien entdeckt und behandelt, so dass er gut in seine neunziger Jahre sowohl mit Herzerkrankungen als auch mit Krebs lebt.
N erntion: Wenn Arthur aus isst, genießt er seine kalt geschnittenen Sandwiches und Fleisch-mit-Soße-Platten. Zu Hause jedoch, wo sein Sohn David kocht, knabbert Art eher an einem Kichererbsenburger, genießt gebratenen Lachs oder genießt eine tropische Fruchtsalatkombination aus frischer Ananas, Wassermelone und Erdbeeren. Er scheint sein eigenes gesundes Gleichgewicht gefunden zu haben, und heutzutage ähnelt seine Ernährung eher dem im Transcend-Programm skizzierten Plan für frische Meeresprodukte und Geflügelprodukte als in der Vergangenheit.
Anleitung: Während die Autoren von Transcend glauben, dass einige Supplemente universell nützlich sind, und das könnte auch der Fall sein, nimmt Arthur keinerlei Supplemente zu sich.
Kalorienreduktion und Gewichtsverlust. Fast alle Experten würden zustimmen, dass jeder, der übergewichtig ist, auf die eine oder andere Weise davon profitieren wird, seinen Überschuss zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Zum Glück für Arthur war es immer ein Nicht-Problem. Er hat nie zugenommen, so dass er nie mit dem Verlust kämpfen musste.
Übung: Die Autoren des Transcend-Programms sagen "10 Jahre länger mit Bewegung leben" und erklären warum. Arthur verkörpert warum!
Neue Technologien: Die Autoren erheben keinen Anspruch darauf, den Tod für immer verhindern zu können, aber sie glauben fest daran, jede verfügbare Technologie zu nutzen, um die Gesundheit zu erhalten, bis neue Technologien, insbesondere auf dem Gebiet der Genetik, perfektioniert werden länger leben als erwartet. Arthurs Schrittmacher, zusammen mit seinen regelmäßigen Reisen zum Arzt für alle erforderlichen Tests, stellen einige der aktuellen Technologien dar, die er verwendet hat, um weiterzumachen.
D oxifizierung: Die Autoren glauben an ein umweltfreundliches Leben als Mittel zur Gesunderhaltung. Sie definieren das als saubere Luft, sauberes Wasser und begrenzte Exposition gegenüber Elektronik und Schwermetall. Arthur lebt jetzt in Florida, wo die Luft klar und das Wasser sauber ist. Er hat nur wenig Zeit mit Computern verbracht und er hat noch nie ein Handy besessen.
Es sieht so aus, als ob Arthur mit Ausnahme von Ergänzungen den Transcend-Plan ziemlich genau modelliert. Er ist mit Sicherheit der lebende Beweis dafür, dass wir unsere Lebenserwartung überstehen können.
Susan McQuillan ist die Autorin von Breaking the Bonds of Food Addiction und Low-Calorie Diäten für Dummies .
