5 Wege, um Ihre Neujahrsresolution (en) zu erreichen

Vielleicht ist das einzige, was populärer ist, als die Neujahrsvorsätze zu machen, sie nicht zu behalten. Aber die Forschung schlägt mehrere Möglichkeiten vor, um Ihre Erfolgsrate zu erhöhen.

1. Mach es aus "intrinsischen" Gründen. Eine Vielzahl von Studien zeigt, dass Menschen eher ein Ziel verfolgen und abschließen, wenn es intrinsisch motiviert ist. Intrinsische Motivation ist, wenn ein Verhalten oder eine Einstellung als frei gewählt und stark geschätzt wahrgenommen wird. Dies wird ungefähr durch das Sprichwort "tue es für dich selbst" dargestellt. Es steht im Gegensatz dazu, ein Ziel zu machen, weil du Druck von einer externen Quelle fühlst. Dies ist eine extrinsische Motivation, ein Beispiel dafür wäre eine Person, die abnehmen möchte, weil ihr Ehemann oder ihre Ehefrau sie belästigt.

2. Erreiche ein erreichbares Ziel. Dies ist selbstverständlich, aber viele Menschen machen unrealistische Ziele, die sie nicht erfüllen können. Das Setzen eines zu schwierigen Ziels führt zu Frustration und einem Gefühl des Versagens, was oft dazu führt, dass Menschen ihr Ziel nicht erreichen.

• Auf den Wert, sich selbst zu mythologisieren
• Ein Mangel an Eltern Engagement hilft scheitern Schulen zu schaffen
• Presidential Personality Teil 3: Machtmotivation
• Novelty-Seeking, Krankenhausbetten und der Geist der Exploration
• HBO's "In Behandlung"

3. Mache kleine Ziele. Sagen Sie zum Beispiel, Ihr Ziel ist es, das College zu absolvieren. Sie melden sich an und starten Klassen. Nun, deine Belohnung ist wahrscheinlich Jahre entfernt. Dies kann es sehr schwierig machen, dies zu tun, weil es schwierig ist, ein Ziel ohne Zwischenbelohnungen zu halten. Es könnte zum Beispiel eine gute Idee sein, mehrere Mini-Ziele auf dem Weg zu setzen und sich selbst eine kleine Belohnung zu geben, wenn Sie diese Ziele erreichen.

4. Bleiben Sie auf dem Kurs. Viele Menschen versäumen es, ihre Entscheidung zu einer oder zwei Gelegenheiten zu treffen, oder sie haben einen kleinen Fehler und geben dann einfach auf. Das Leben passiert und niemand kann einem Ziel vollständig gerecht werden. Die Erfolgreichen sind nicht die Perfekten, sondern die Beharrlichen.

5. Behalte deine Zukunft im Kopf. Die Forschung zeigt, dass wir als Menschen unglaublich schlecht unsere Zukunftsstimmung vorhersagen können. Wenn wir zu Bett gehen und sagen, dass wir um 6 Uhr morgens aufstehen werden, erklären wir nicht, wie wir uns um 6 Uhr morgens fühlen. Wir werden nicht so motiviert sein wie beim Einschlafen. Ebenso gibt es Zeiten, in denen wir nicht so motiviert sind, unsere Beschlüsse zu erfüllen, als wir sie gemacht haben. Die Leute wissen das, aber sie sind sich dessen nicht immer bewusst. Motivation zu verlieren ist kein Zeichen des Versagens, sondern eine normale Reaktion. Die Vorbereitung darauf kann den Menschen helfen, ihre Lösung voranzutreiben und abzuschließen.

• Warum ist der Tod von einer Million eine Statistik?
• Ambitionierte Jugendliche
• Sind Ihre technischen Geräte für Sie da?
• Zu broke, um aufzubrechen
• Und jetzt für etwas wirklich beängstigendes …

Ich bin auf keinen Fall ein Meister der Zielerfüllung. Ich kann mich kaum genug von meinen neuen Wii und Playstation Spielen entfernen. Aber es ist nicht, weil ich meinen eigenen Rat genommen habe.