Ich schreibe diesen Artikel während ich im Zug sitze und dabei eine Tasse Kaffee trinke. Zufälligerweise genieße ich zwei meiner liebsten Freuden, da ich sowohl ein Train-Geek als auch ein Kaffee-Snob bin. Und ich tippe natürlich auf meinen geliebten Apple Mac Computer. Also mach drei Freuden! Drei relativ moderne Erfindungen, die mein Leben entweder unterstützen oder bereichern. Ich reiste von meinem Haus in Berlin, Deutschland für eine Familienveranstaltung in Kent, England, und Arbeit und Haustier Verpflichtungen bedeuten, dass ich diese Reise zu einem Tagesausflug machen muss. Es ist ein langer Tag, beginnend um 04:00 Uhr und endend, erwarte ich, dass ich irgendwann nach Mitternacht in mein Bett stürzt. Und während internationale Reisen in der entwickelten Welt alltäglich geworden sind, ist es immer noch eine außergewöhnliche Errungenschaft: über 1.000 km an einem Tag. Ohne die Hilfe von Flugzeugen, Zügen und Autos und mit der Hilfe von viel mehr körperlicher Fitness, als ich derzeit habe, würde die Reise mindestens einen Monat dauern. Laut der "Moves" -App auf meinem treuen iPhone erfordert diese Reise jetzt etwas mehr als 8.000 Schritte, und das ist weit mehr als das, was normalerweise an einem durchschnittlichen Tag benötigt wird, um mich in der modernen Welt zurechtzufinden.
Moderne Wissenschaft und Technologie können wundervolle Dinge sein. Aber es hat auch eine dunkle Seite.
Wir neigen dazu anzunehmen, dass das uns vertraute Leben das Normale ist. Da sich die für Westeuropa und Nordamerika charakteristische Lebensform weiterhin auf der ganzen Welt verbreitet, ist sie in gewisser Weise normal. Die radikalen Veränderungen in der Arbeit, der Ausbildung und der Organisation von Gemeinschaften, die mit der industriellen Revolution im 18. Jahrhundert ihren Anfang nahmen und durch die technologische Revolution in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts neue Impulse erhielten, haben eine beispiellose Homogenität bewirkt . Also, durch die Linsen der Lebenszeiten der meisten Leser dieses Artikels ist unser Leben wirklich normal. Aus der Perspektive der Menschheitsgeschichte betrachtet, ist das Leben von uns in westlichen, gebildeten, industrialisierten, reichen und demokratischen Gesellschaften jedoch WEIRD (um das denkwürdige Akronym von Joseph Henrich zu verwenden).
Die Sport– und Bewegungswissenschaften nach der Medizin konzentrierten sich auf die molekularen, physiologischen und psychologischen Mechanismen, die Gesundheit und Krankheit zugrunde liegen. Die Logik davon ist offensichtlich, und es bringt die mit der körperlichen Aktivität befassten Wissenschaften mit der vorherrschenden Wissenschaft der westlichen Medizin und ihrer Beschäftigung mit körperlichen Krankheiten in Verbindung.
Es gibt offensichtliche Vorteile des Ansatzes, aber es hat auch seine Grenzen, da es die Frage ignoriert, warum diese Mechanismen so geteilt wurden, wie sie es getan haben. Wir sind, wie alle Lebewesen, Produkte von Generationen der Evolution, wenn auch natürliche Selektion, und Evolution arbeitet gewöhnlich in geologischen, nicht menschlich-historischen Zeitskalen. Unsere Körper und Gehirne haben sich vor 200.000 Jahren oder vor 8.000 Generationen entwickelt, und die Umgebung, an die sich diese Körper und Gehirne anpassten, unterscheidet sich grundlegend von der Welt, in der wir uns heute befinden. Es wurde geschätzt, dass 95% der menschlichen Biologie und vermutlich viele charakteristische menschliche Verhaltensweisen während der spätpaläolithischen Ära natürlich ausgewählt wurden. Während eines Großteils dieser Zeit lebten die Menschen als "Jäger und Sammler" mit kunstvoll gefertigten Steinwerkzeugen (daher der Spitzname "die Steinzeit").
In diesem schwierigen Umfeld war körperliche Aktivität untrennbar mit dem Überleben verbunden, denn nur durch Bewegung konnten die frühen Menschen Futter suchen und jagen. Einigen Schätzungen zufolge jagten Männer bis zu vier Tage pro Woche, wobei sie oft an einem einzigen Tag große Entfernungen zurücklegten und Frauen jeden zweiten Tag Lebensmittel sammelten. Daher wurden menschliche Körper wahrscheinlich an gewöhnliche körperliche Aktivität angepasst, einschließlich Ausdauer und Spitzenleistung, die sich mit Ruhe abwechseln.
Deshalb ist das WEIRD Akronym so passend. Aus der Perspektive der menschlichen Evolutionsgeschichte betrachtet, sind die Leben von uns in der sogenannten modernen Welt "seltsam", da sie kaum der Umgebung ähneln, in der wir arbeiten sollen. Evolutionstheoretiker nennen dies das "Umfeld der evolutionären Anpassung". Die Nische eines Organismus ist sehr wichtig, um zu verstehen, wie er sich entwickelt hat und was er tun musste, um in einer bestimmten Umgebung über die evolutionäre Zeit zu überleben und sich fortzupflanzen, wie Nahrung finden, Partner finden, Räuber umgehen, Krankheitserreger bekämpfen und so weiter .
Körperliche Aktivität war ein notwendiger Teil der Umwelt evolutionärer Anpassungsfähigkeit des Menschen, am direktesten, weil er benötigt wurde, um Nahrung zu jagen und zu sammeln. In den unvorhersehbaren und weitgehend feindseligen Orten, in denen frühe Menschen leben mussten, war der Erfolg der Nahrungssuche nie gewährleistet. In der Tat war es für unsere Vorfahren ziemlich üblich, sich einem Erfahrungskreislauf zu unterziehen (wenn Nahrung reichlich vorhanden war) und Hungersnot (wenn Nahrung wegen Dürre, erfolgloser Jagd oder Krankheit verängstigt war). In diesem Zusammenhang war körperliche Aktivität ebenso eine Grundvoraussetzung für das Überleben wie Nahrung, Wasser und Sex. Menschen wurden entwickelt, um sich zu bewegen.
Wie wir gesehen haben, haben die jüngsten kulturellen Veränderungen körperliche Aktivität aus dem täglichen Leben der Menschen herausgebracht. Sehr wenige Menschen müssen jetzt jagen, zu Fuß große Entfernungen zurücklegen oder physisch Nahrung aus der lokalen Umgebung sammeln, um überleben zu können. Zum Beispiel brauchen die meisten Menschen keine manuelle Arbeit mehr, um Nahrung oder Unterkunft zu beschaffen. Dies schafft eine potentielle Spannung oder Diskrepanz zwischen der Bequemlichkeit des modernen Lebens und Körpern und Gehirnen, die noch für die Altsteinzeit angepasst sind. Moderne Menschen sind "Steinzeitmenschen auf der Überholspur". Da körperliche Aktivität ein notwendiges Merkmal für ein effektives Überleben des Menschen ist, ist es wahrscheinlich, dass die schädlichen Folgen von sesshaften Lebensstilen weit über körperliche Krankheiten hinausgehen und sich auf fast jeden Aspekt der Funktionsfähigkeit einschließlich Kognition, psychologischer Prozesse und sozialer Interaktionen erstrecken können.
Die Diskrepanz zwischen unseren entwickelten Körpern und Gehirnen und der modernen Welt ist die ultimative Ursache für die Risiken, die mit der gegenwärtigen "Pandemie körperlicher Inaktivität" verbunden sind: Inaktivität ist ein ernstes Problem, da menschliche Körper nicht sesshaft geworden sind. In der Tat erfordern sie regelmäßige Aktivität, um effektiv und gesund zu funktionieren. Zahlreiche nationale und internationale Studien haben ein beunruhigendes Bild des aktuellen Zustands von Inaktivität und inaktiven Bedingungen sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern hinterlassen.
Die gesundheitlichen Folgen von sitzenden Lebensstilen sind jetzt bekannt. Die Hauptursache von Tod und Behinderung sind weltweit nicht übertragbare Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Schlaganfälle, Krebs, chronische Atemwegserkrankungen und Diabetes. Jeder von diesen ist "Krankheit der Zivilisation"; ein pathologischer Zustand, verursacht durch unsere sich schnell verändernden physischen, sozialen und kulturellen Landschaften und die Unfähigkeit unseres Körpers, mitzuhalten. Kardiovaskuläre Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache mit Risikofaktoren wie Adipositas, Bluthochdruck, Blutlipiden und Lipoproteinen. Jede dieser Bedingungen kann zu einer geringeren Lebenserwartung führen, während die Kosten für deren Behandlung weiter steigen. Mehr vielleicht, ist, dass Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Blutfette und Lipoproteine alle von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter verfolgen. Die Wurzeln der Gesundheit und des frühen Todes von Erwachsenen liegen also in der Kindheit.
Adipositas ist natürlich ein Thema, das für viele Menschen ein zunehmendes Problem darstellt. Eine aktuelle Meta-Analyse aller veröffentlichten Umfragedaten weltweit versucht, die wechselnde Prävalenz von Übergewicht und Adipositas seit 1980 zu schätzen, wobei Daten aus 183 Ländern verwendet wurden. Die Ergebnisse zeigen, dass der größte Zuwachs an Übergewicht und Fettleibigkeit weltweit zwischen 1992 und 2002 vor allem bei Menschen zwischen 20 und 40 Jahren zu verzeichnen war. Männer haben eine höhere Prävalenz von Übergewicht und Adipositas als Frauen in Industrieländern, während in Entwicklungsländern das Gegenteil der Fall ist; In den Entwicklungsländern ist die Prävalenz bei Männern um 30% und bei Frauen um 15% niedriger als in Industrieländern, aber beide Zahlen steigen. Natürlich variieren die Maßnahmen zwischen den einzelnen Ländern, was einen gewissen Spielraum für Interventionen und Veränderungen nahe legt, und die Gewichtszunahme scheint sich in den letzten 8 Jahren in den Industrieländern etwas abgeschwächt zu haben. In keinem der Länder wurde jedoch in den letzten 33 Jahren eine signifikante Abnahme der Adipositas beobachtet. Ungefähr 32% der Männer und 34% der Frauen in den USA sind fettleibig, verglichen mit 21% bei beiden Geschlechtern in Westeuropa, und diese Prävalenz nimmt zu.
Für viele Menschen sind Belege von Kindern und Jugendlichen besonders besorgniserregend. Abgesehen von jeder natürlichen Angst um das Wohlergehen der Jugendlichen ist das Problem der nicht übertragbaren Krankheiten in der Kindheit von großer gesundheitspolitischer Bedeutung, da viele dieser Bedingungen von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter verfolgt wurden, was dies stark vermuten lässt Die Wurzeln der Gesundheit und frühen Tod von Erwachsenen liegen in der Kindheit. Dieser Vorschlag wird durch die Feststellung bestätigt, dass zwischen 1 von 3 und 1 von 5 Kindern in der westlichen Welt übergewichtig oder fettleibig ist (abhängig von Land und Geschlecht). Es wird auch durch Berichte unterstützt, dass ein Drittel der Kinder in den Vereinigten Staaten mindestens einen Risikofaktor für das metabolische Syndrom haben, was die Koexistenz von mehreren Risikofaktoren einschließlich Hyperinsulinämie, Glukoseintoleranz, Hypertonie, verminderter Spiegel von Lipoprotein hoher Dichte ist und erhöhte Triglyceride.
Zahlen für die Bewegungsmangel von Kindern werden oft als der größte Grund zur Besorgnis angesehen, da die Kindheit normalerweise als die Zeit der größten Möglichkeiten für Aktivität und der Höhepunkt der Aktivität angesehen wird. Auch hier sind die Ergebnisse sehr unterschiedlich, aber vor allem aus vielen entwickelten Ländern. Eine Studie aus den USA ergab, dass 25% der Kinder (6-15 Jahre) für die empfohlene Mindestmenge von 60 Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche, moderat aktiv waren, was bedeutet, dass drei Viertel der Kinder in dieser Stichprobe versagten diesen Standard erfüllen. Eine andere Gruppe von Forschern berichtete, dass 20% der Kinder in den USA übergewichtig und 17,8% übergewichtig sind. Eine kanadische Studie berichtete, dass schätzungsweise 9% der Jungen und 4% der Mädchen an mindestens 6 Tagen pro Woche 60 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität aufwiesen und dass kanadische Kinder und Jugendliche 8,6 Stunden pro Tag verbrachten – 62% davon wachen Stunden – in sesshaften Beschäftigungen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass jährlich weltweit 35 Millionen Menschen an Krankheiten sterben, die mit körperlicher Inaktivität einhergehen. Das ist doppelt so viel wie bei allen kombinierten Infektionskrankheiten wie HIV / AIDS und Malaria. Abgesehen von den menschlichen Kosten, gibt es einen enormen finanziellen Verlust: allein im Jahr 2005 betrugen die geschätzten Verluste im Nationaleinkommen von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Diabetes 18 Milliarden in China, 11 Milliarden in der Russischen Föderation, 9 Milliarden in Indien und 3 Dollar Milliarden in Brasilien. Solche Zahlen, die aufsehenerregend sind, sind zweifellos zu konservativ. Die meisten Daten über die Kosten der Inaktivität konzentrieren sich ausschließlich auf körperliche Gesundheit. Aber das ist nur der sichtbarste Ausdruck einer viel komplexeren Situation. Mit den vorhandenen Zahlen ist es unmöglich, präzise über die tatsächlichen Kosten der Inaktivität zu sprechen. Wenn man jedoch nur die am besten verstandenen Kosten hinzufügt, wie etwa die gehemmte Peer-Sozialisation während der Kindheit und die Abwesenheit von der Arbeit, und wir können erraten, dass der Betrag noch weiter steigen wird.
Körperliche Inaktivität ist zur neuen Normalität geworden, und für diese Veränderung ist ein ernsthafter Preis zu zahlen. Zum ersten Mal in der aufgezeichneten Geschichte haben Kinder eine kürzere Lebensdauer als ihre Eltern wegen nicht übertragbarer Krankheiten. SONSTIGE Umgebungen drücken körperliche Aktivität aus dem Leben von Kindern aus und ersetzen sie durch Autos und Computer und Fernseher.
Was können wir tun, um diese Änderungen rückgängig zu machen? Ich werde einige der Forschung über die effektiven Strategien zur Förderung der körperlichen Aktivität in der Kindheit und für den Rest des Lebens diskutieren. Aber lassen Sie mich zunächst ein paar einfache evidenzbasierte Empfehlungen geben:
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