Praxis ist die Grundlage für sportlichen Erfolg

Quelle: Jim Taylor, Ph.D.

Übung ist die praktische Grundlage für den sportlichen Erfolg, das heißt, was du tust, bestimmt, ob du deine sportlichen Ziele erreichst oder nicht.

In diesem Beitrag werde ich beschreiben, warum Übung so wichtig für den sportlichen Erfolg und die spezifischen mentalen Bereiche ist, in denen Ihre Bemühungen in der Praxis gerichtet werden müssen. Damit du der beste Athlet bist, der du sein kannst, musst du deine Übung in allen Bereichen ernst nehmen, die sich auf deine sportlichen Leistungen auswirken, einschließlich körperlicher, technischer, taktischer und mentaler.

Die Praxis, der dritte Teil meines Prime Performance Systems, besteht aus fünf wesentlichen Elementen, deren Ziel es ist, sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihren Bemühungen herausholen.

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Die Realität ist, dass es einen großen Unterschied zwischen Training und Wettbewerben gibt: Wettbewerbe sind wichtig! Wie gut du leistest und Ergebnisse in der Praxis hast, hat über diesen Tag hinaus keinen Wert. Und die Tatsache, dass Wettkämpfe wichtig sind, bringt alle möglichen Arten von Gepäck mit sich, die mit Erwartungen verbunden sind, sich auf Ergebnisse konzentrieren, sich mit anderen Athleten vergleichen und Angst vor dem Scheitern haben. Deshalb üben so viele Athleten viel besser als sie antreten.

Hier sind zwei wichtige Regeln im Sport. Erstens, was auch immer Sie in Wettbewerben tun, müssen Sie zuerst in der Praxis tun. Wenn Sie technisch und taktisch gut in Wettbewerben auftreten wollen, sollten Sie diese Technik und diese Taktiken zuerst in der Praxis anwenden. Das gleiche gilt für jeden anderen Aspekt Ihrer Wettkampfvorbereitung, sei es körperliche Vorbereitung oder mentale Vorbereitung.

Zweitens, was auch immer Sie in der Praxis tun, was Sie in einem Wettbewerb tun werden. Idealerweise besteht der Zweck der Übung darin, effektive Fähigkeiten und Gewohnheiten zu entwickeln, die sich am Spieltag in großartige Leistungen verwandeln. Aber hier ist das Problem: Athleten üben oft schlechte Fähigkeiten und Gewohnheiten in der Praxis. Wenn du zum Beispiel schlampige Technik praktizierst (nicht absichtlich, natürlich), dann wirst du gut darin und das kommt in der Konkurrenz heraus.

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Ob du gute oder schlechte Fähigkeiten und Gewohnheiten übst, hat einen großen Einfluss auf deine mentale Vorbereitung. Hier ist ein Beispiel, das mich absolut verrückt macht. Am Spieltag, gehen Sie zu aufwendigen Längen, um sich darauf vorzubereiten, Ihr Bestes zu geben. Aber ich sehe Sportler zu Beginn des Trainings und plaudere mit ihren Freunden. Was diese Athleten tun, ist die Entwicklung der Fähigkeiten und Gewohnheiten der Durchführung von etwa 70% Fokus und Intensität.

Denken Sie also darüber nach, was Sie am Spieltag tun, um sich darauf vorzubereiten, Ihr Bestes zu geben und die gleichen Dinge in der Praxis zu tun.

Konsistenz

Konsistenz trennt oft große Sportler von guten Sportlern. Die Fähigkeit der besten Athleten der Welt, Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr, Jahr für Jahr hinauszugehen, ist bemerkenswert. Die Schlüsselfrage lautet: Was macht sie so konsistent? Zweifellos spielt angeborenes Talent eine große Rolle, aber ich würde behaupten, dass ihre konstant guten Leistungen und wettbewerbsfähigen Ergebnisse von konsequenter Vorbereitung in jedem Aspekt ihres Sports und Lebens einschließlich ihrer körperlichen Konditionierung, Praxisübungen, Technik und Taktik, mentaler Übung kommen , Ernährung, Schlaf und Schule.

Darüber hinaus kommt ihre konstant gute Leistung von der Konsistenz ihres Geistes. Ungeachtet der Umstände sind ihre Einstellung und ihr Vertrauen standhaft. Sie erreichen ihr ideales Maß an körperlicher Intensität bei jedem Drill und Spiel, sei es in der Praxis oder beim Wettkampf. Diese Superstars haben einen unerschütterlichen Fokus und eine bestimmte Denkweise, die sie vor jeder Übung oder jedem Wettkampf anwenden. Ein Schlüssel zu ihrer beständigen Leistung ist eine Unerbittlichkeit, die sie motiviert, weiter hart zu arbeiten und niemals aufzugeben. Schließlich haben sie konsistente und positive Reaktionen auf Erfolg und Misserfolg; gewinnen oder verlieren, sie bleiben auf dem Weg, von dem sie glauben, dass er für sie arbeiten wird.

Am wichtigsten ist, dass konstant gute Leistungen aus der Konsistenz Ihrer Übungsanstrengungen resultieren. Der beste Weg, diese Konsistenz aufzubauen, ist ein klar definiertes Ziel für jede Übung und eine strukturierte Übungsroutine, die Sie vor jeder Übungsleistung verwenden. Ihre Übungsroutine hat drei Vorteile. Erstens stellt es sicher, dass Sie jeden physischen und mentalen Bereich maximieren, der sich auf Ihre Praxis auswirken wird. Zweitens wird es konsistente geistige und körperliche Fähigkeiten und Gewohnheiten in sich aufnehmen. Schließlich wird diese Routine sicherstellen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen, vollkommen darauf vorbereitet sind, Ihr Bestes zu geben.

Experiment

Der einzige Weg, sich als Athlet zu verbessern, ist zu experimentieren und neue Dinge auszuprobieren. Das Problem ist, dass Verbesserungen schwierig sind. Es braucht Zeit und es ist frustrierend. Experimentieren ist unangenehm, weil neue Dinge ungewohnt sind, sie sich nicht gut anfühlen und normalerweise nicht sofort funktionieren.

Doch trotz dieser Hindernisse müssen Sie offen und motiviert sein, neue Ziele zu erreichen, physisch, technisch, taktisch, mental und mit Ihrer Ausrüstung. Nur durch Experimentieren können Sie diese präzise Mischung dieser Zutaten finden, die zu konstant hohen Leistungen führen.

Ein Weg, den ich beim Experimentieren als effektiv empfinde, ist, zu den Extremen zu gehen. Zum Beispiel können Sie mit Ihrer körperlichen Intensität ein paar wirklich entspannte Übungen ausprobieren, ein paar wirklich begeistert und einige irgendwo in der Mitte. Auf diese Weise identifizieren Sie Ihre ideale Intensität.

Es gibt ein altes texanisches Sprichwort: "Wenn alles, was du jemals tust, alles ist, was du jemals getan hast, dann ist alles, was du jemals bekommen hast." Was bedeutet, wenn du nicht experimentierst und neue Dinge probierst, du Es wird nicht besser. Ihr Ziel ist es, ständig neue Wege zu finden und zu experimentieren, um bessere Leistungen zu erbringen.

Perspektive

Wir leben in einer Kultur, in der wir zu der Überzeugung gelangen, dass alles schnell und mit wenig Aufwand erreicht werden kann (zB Kommunikation: soziale Medien, Ruhm: Reality-TV, Reichtum: Reichen-schnell-Pläne). Aber die Realität ist genau das Gegenteil. Alles im Leben, das es wert ist, zu tun, erfordert Engagement, Zeit und Energie, einschließlich der Erreichung Ihrer sportlichen Ziele.

Wenn Sie sich für die Einstellung "schnell und jetzt" entscheiden, sind Sie zu einem Sporterlebnis verurteilt, das von Frustration, Unzufriedenheit und Versagen geprägt ist. Diese ungesunde Perspektive wird den normalen Herausforderungen unseres Sports gegenüberstehen, einschließlich uneinheitlicher oder ohne Fortschritte in der Praxis und schlechten Ergebnissen bei Wettkämpfen.

Um das Beste aus Ihren Vorbereitungen zu machen, müssen Sie den Überblick über Ihren Sport behalten. Sie müssen Rückschläge als normale und erwartete Unebenheiten auf der Straße zu Ihren Zielen sehen, nicht Ziegelwände, die nicht bestiegen oder niedergeschlagen werden können. Sie müssen während der Ausfallzeiten positiv und motiviert bleiben. Sie müssen sich auf den Prozess konzentrieren und die Gegenwart eher auf die Misserfolge der Vergangenheit oder auf die möglichen Ergebnisse der Zukunft zurückführen. Letztendlich müssen Sie Geduld haben und wissen, dass die Verfolgung Ihrer Sportträume eine langfristige Verpflichtung ist; Hartnäckigkeit, zu wissen, dass Ihre einzige Chance auf Erfolg darin besteht, immer weiter wegzukommen; und schließlich Ausdauer, zu wissen, dass Sie die unvermeidlichen Höhen und Tiefen Ihres Sports überwinden müssen.

Qualität

Die vier oben genannten Elemente sind darauf ausgerichtet, die Qualität und den Wert Ihrer Praxis zu maximieren. Die Qualität Ihrer Praxis wird einen immensen Einfluss darauf haben, wie Sie sich als Sportler entwickeln und welche Ergebnisse Sie in Wettkämpfen erzielen. Insbesondere ermöglicht es Ihnen, Ihre Übungsanstrengungen optimal zu nutzen und dadurch schneller mehr Verbesserungen zu erzielen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Trainingszeit möglichst effizient und effektiv zu nutzen. Qualitätspraxis ermöglicht es Ihnen, effektive physische, technische, taktische und mentale Fähigkeiten und Gewohnheiten zu nutzen, die zu qualitativ hochwertigen Leistungen führen. Ihr Ziel ist es, zu jedem Zeitpunkt eines jeden Übungstages qualitativ hochwertige Übungen zu machen.

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