Das Fingerfallen-Geheimnis: Teil 2

Brenda war sicher, dass das Flugzeug, mit dem sie an Bord gehen würde, zusammenbrechen würde.

Als sich ihr Taxi dem Flughafen näherte, beschleunigte sich ihr Herz, ihr Atem wurde seicht und ein zischendes Geräusch erfüllte ihre Ohren. Ihr Magen verkrampfte sich und ein heftiger Kopfschmerz brachte sie zu Tränen.

Zitternd schaffte sie es irgendwie, den Fahrer zu bezahlen, ihr Gepäck zu holen und am Flughafen aus dem Taxi zu steigen, aber sie blieb am Bordstein stehen und konnte das Terminal nicht betreten. Unterwegs mit Brenda nahm ihr Teenager-Sohn Ben ihre Hand und führte sie in das Gebäude, dann zum Flug. Als ihr Griff an Bens Hand schmerzhaft eng wurde, löste er sich und rieb und schüttelte seine Hand, als sie das Flugzeug betraten.

Als der Getränkekarren kam, bestellte Brenda vier Wodkas und ließ sie in rascher Folge niedergehen. Sie schlief ein, bis das Flugzeug 5 Stunden später seinen Abstieg begann.

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Sie nahm beide Armlehnen mit aller Kraft und ertrug 20 Minuten lang intensive Angst, bis das Flugzeug endlich aufsetzte.

Sie hatte auf wundersame Weise einen weiteren Flug überlebt. Aber auf dem Weg zum Hotel fing Brenda an, den darauffolgenden Rückflug im folgenden Monat zu fürchten.

In den zehn Jahren, in denen ich sie kannte, hat Brenda ihre Flugangst nie überwunden. Ihr Job erforderte Reisen, also fuhr sie fort zu fliegen, fuhr fort, sich mit Wodka einzuschläfern und fuhr fort, fast die Hand von jedem zu brechen, der mit ihr reiste.

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Ich habe ihr einmal angeboten, ihre Angst vor dem Fliegen mit einer systematischen Desensibilisierungstherapie (allmähliche Exposition gegenüber immer gruseligeren Aspekten des Fliegens) zu lindern, aber sie lehnte ab.

"Wenn du mich heilst, würde ich fliegen", sagte sie.

Ich nickte. "Das ist der Punkt. Warum also nicht die Therapie versuchen? "

Sie zitterte unwillkürlich. "Weil Fliegen mich töten wird."

Ich sagte: "Du wirst es nicht glauben, wenn du geheilt bist."

"Aber ich glaube es JETZT !!!! STOPPT DRÜCKEN !! NEIN, NEIN, TAUSEND ZEIT NEIN !!!! "

Brenda war ein klassisches Beispiel für das, was ich das Paradigma der Fingerfalle nenne. Anstatt ihre Angst zu lindern, indem sie sie mied, machte sie es noch schlimmer. Umgekehrt hätte sie ihre Angst in sich aufgenommen.

Wie das Bambusgerät, das ich letzte Woche in Der Fingerfalle Mystery-Teil 1 beschrieben habe (Link unten), ist der Schlüssel, um sich von einer emotionalen Falle zu befreien, tiefer in ihn hineinzuwachsen und nicht darum zu kämpfen, auszusteigen.

https://www.psychologytoday.com/blog/long-fuse-big-bang/201509/the-finge …

Jetzt werde ich in die Neurowissenschaften gehen, warum das so ist und erklären, warum es wirklich wichtig ist, die Neurowissenschaften zu kennen.

Brendas Gehirn hatte sich buchstäblich aus Angst verdrahtet.

Selbst als Erwachsene verbinden unsere Gehirne immer neue Verbindungen. Brenda wurde nicht mit Flugangst geboren, aber irgendwo entlang der Linie bildeten ihre Schaltkreise (im Frontallappen), die sich das Fliegen vorstellten, starke neurale Verbindungen mit Schaltkreisen im "Angst" -Teil ihres Gehirns (dem limbischen System, insbesondere Amygdala) ). Jedes Mal, wenn ein mit dem Fliegen verbundener Reiz – ein Flugzeug sehen, auf eine lange Reise geschickt, an einem Flughafen vorbeifahren – sich präsentierte, feuern ihre Neuronen "Imagine Flying" und "Fear" zusammen.

Da Neuronen, die zusammen feuern, miteinander verbunden sind (Hebbsches Postulat), bilden sich starke Verbindungen zwischen Fliegen und Angst. Und jedes Mal, wenn Brenda diese Angst empfand, verstärkte sich die "Fliegenfurcht" -Schaltung (mehr Feuer zusammen erzeugte mehr Verkabelung).

Brenda befand sich in einem Teufelskreis – einer Fingerfalle -, der sie nie entkommen konnte, weil sie nie neue Kreisläufe bildete, die mit Flugangst nicht vereinbar waren. Sie vermied es, so viel wie möglich zu fliegen, im Flug zu trinken und die Therapie abzulehnen, und erlaubte ihrem Gehirn niemals, die Wahrheit zu entdecken: das Fliegen war sicher.

Anders gesagt, die "Ich-bin-sicher" -Schaltungen in Brendas limbischem System durften nie gleichzeitig mit den "Imagine Flying Circuits" in ihren Frontallappen feuern, also wurden sie nie miteinander verbunden. Umgekehrt verstärkte sich jedes Mal, wenn sie über Möglichkeiten nachdachte, ihre Angst zu vermeiden (z. B. ich werde mich betrinken), die Angst.

Wenn du oder jemand, den du kennst, lähmende Angst hat, bietet das Feuer-zusammen-Draht-zusammen-Konzept ein einfaches Bild, wie man diese Ängste loslässt.

Stellen Sie sich zwei unbefestigte Straßen in einer grasbewachsenen Ebene vor, von denen eine die andere in Sicherheit bringt. Jedes Mal, wenn du die Gefahrenstraße in deiner Vorstellung befahrst, reibst du eine tiefere Spur hinein, während du die sichere Straße überwuchert und nicht befahrbar lässt.

Schlimmer noch, jedes Mal, wenn Sie versuchen, von der Gefahrenstraße wegzukommen, werden die Spurrillen tiefer, saugen Sie ein und fangen Sie ein.

Die einzige Lösung ist, auf der sicheren Straße zu beginnen, neue Spurrinnen hineinzuschneiden, während die Spurrillen in der Gefahrenstraße nach und nach ausgefüllt werden und überwachsen werden. Für Brenda hätte das bedeutet, sich der Sache aussetzen zu müssen, die sie lange genug fürchtet, um zu erfahren, dass Fliegen sicher ist.

Indem sie beobachtete, dass sie in der Tat sicher war, während sie das Undenkbare dachte und das Unmögliche tat (während sie nüchtern und wach blieb), hätten ihre "sicheren" Schaltungen und "fliegenden" "Schaltungen" verdrahtet und sie hätte eine Straße mit "schlechtem" ausgetauscht "Furchen für eine andere Straße mit guten" Spurrillen. "

Indem sie ihre Finger tiefer in die metaphorische Fingerfalle drückte, hätte sie den Griff der Falle auf sie gelockert.

Fingerfalle Mystery gelöst !!