Niedriges sexuelles Verlangen steigern

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Für viele Paare ist Sex eine Möglichkeit, sich wieder zu verbinden, Spaß zu haben und sich von ihren täglichen Anforderungen zu erholen. Sex kann viele Formen annehmen, aber das Wichtigste ist, dass es eine gemeinsame und für beide Seiten angenehme erotische Erfahrung ist. So gut wie es sein kann, verlieren einige Leute ihren Wunsch nach Sex. Manchmal wissen sie genau, warum ihr Verlangen nachgelassen hat, manchmal nicht. Wie auch immer, wenn Sie möchten, können Sie dieses verlorene Verlangen finden. Und wenn Sie noch nie einen besonders starken Sexualtrieb hatten, aber mehr von einem möchten, können Sie auch daran arbeiten.

Sexuelles Verlangen wird von vielen Faktoren beeinflusst, so dass Sie möglicherweise überlegen müssen, wie einige oder alle von ihnen Sie beeinflussen können. Diese Exploration beinhaltet eine Reihe von Fragen, um herauszufinden, was für Sie am relevantesten ist. Nimm dir Zeit, während du deine Antworten bedenkst, und sei bereit, wieder umherzugehen. Sie können es auch hilfreich finden, sich mit Ihrem / n Arzt / Ärztin (n) und / oder einem Therapeuten / einer Therapeutin, die / der wirklich über sexuelle Angelegenheiten Bescheid weiß, zu informieren, wie sich physische, psychische und relationale Faktoren gegenseitig beeinflussen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass der Prozess der Arbeit an Ihrem Sexualtrieb auch Ihnen und Ihrer Beziehung auf andere Weise zugute kommen wird.

Möchtest du mehr sexuelles Verlangen haben?

Oder ist es hauptsächlich, weil Ihr Partner möchte, dass Sie mehr Lust haben? Während es in Beziehungen immer einen Platz für Großzügigkeit gibt, ist es schwer, etwas zu wollen, was du eigentlich nicht willst, also was würde dir helfen, es mehr zu wollen? Dies kann eine große Frage mit mehreren Antworten sein, also denke wirklich darüber nach.

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Wenn du früher Sex mit deinem Partner haben wolltest und es gerne wieder tun würdest, dann denke darüber nach, wann sich dein Wunsch geändert hat:

• War es plötzlich oder allmählich?
• Was ist dieser Veränderung vorausgegangen – in dir, in deinem Partner, in deiner Beziehung oder in deinem Leben insgesamt?
• Was ist seitdem passiert?
• Wurde dein Wunsch konsequent reduziert oder kommt und geht es?
• Hat sich auch dein Wunsch nach solo sexueller Aktivität verändert?
• Hat sich bei früheren Partnern etwas geändert?

Fang an, diese Hinweise zu sammeln, um das Rätsel zu lösen.

Wunsch Downers

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Sehen wir uns nun die üblichen Verdächtigen an, um zu sehen, ob einige von ihnen eine Rolle in Ihrem reduzierten Verlangen gespielt haben. Sexuelles Verlangen kann durch viele Dinge negativ beeinflusst werden, einschließlich:

1. Körperliche Bedingungen: allgemein sinkende Gesundheit, endokrine Störungen (einschließlich Diabetes und niedrige Testosteron oder Schilddrüse), Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Einige Medikamente (insbesondere SSRI-Antidepressiva) können das Verlangen verringern, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine körperliche Ursache vermuten.

2. Psychische Bedingungen: Stress, Angstzustände, Depressionen (einschließlich postpartaler Depression), Unwohlsein im Körperbild, Sucht, sexueller Missbrauch und Trauer.

3. Beziehungsfaktoren: Unstimmigkeiten oder Konflikte über sexuelle und / oder nicht-sexuelle Angelegenheiten, unzureichende emotionale Intimität (und ironischerweise auch zu viel Intimität und Komfort), Untreue, verminderte Anziehungskraft usw.

4. Sexuelle Probleme bei Ihnen und / oder Ihrem Partner: Schwierigkeiten beim Orgasmus, erektile Schwierigkeiten, vorzeitige Ejakulation, Schmerzen beim Sex und negative oder einschränkende sexuelle Überzeugungen. (Bleibt dran für anstehende Beiträge zu diesen Themen.)

Re-Light diesen Funken

Sobald Sie ein Gefühl dafür haben, was Ihr Sexualtrieb geschwächt hat, sind Sie in einer besseren Position, um damit anzufangen, sowohl von Ihnen selbst als auch mit Ihrem Partner. Sie können mit Ihrem Arzt bei allen medizinischen Problemen zusammenarbeiten, einschließlich bei der Behandlung von Verlangen, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Ein Therapeut kann mit Ihnen in psychologischen Angelegenheiten und allgemeinen Beziehungsproblemen arbeiten. Ein ausgebildeter Sexualtherapeut kann Ihnen bei sexuellen Problemen helfen, sowie bei der Interaktion zwischen den oben genannten Faktoren und Ihrem Sexualleben.

Zum Beispiel kann es hilfreich sein, auf die Zeiten zu achten, in denen Sie sexuelle Gedanken haben – wann und unter welchen Umständen treten sie auf? Welche Arten von Gedanken? Wie fühlst du dich über sie? Was passiert als nächstes? Wenn deine sexuellen Gedanken verloren gehen, denke darüber nach, warum und versuche vielleicht, diese Gedanken aufzubauen. Wie ist diese Erfahrung? Welche Gedanken und Gefühle rufen diese stärkeren Wünsche hervor?

Sie können feststellen, dass es hilft, etwas Anstrengung in die Kultivierung des Verlangens zu bringen, indem Sie sich auf diejenigen konzentrieren, die sexuelle Gedanken passieren, und sich an Übungen beteiligen, um diese zu erschaffen. Sie können alleine und / oder mit Ihrem Partner daran arbeiten. Einige dieser Übungen werden rein geistig sein, während andere neue Dinge ausprobieren werden, aber in einem angenehmen Tempo. Ein Sexualtherapeut würde wahrscheinlich sowohl mit Ihnen als auch mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, um Ihnen dabei zu helfen, bessere Wege zu finden, gemeinsam daran zu arbeiten.

Vielleicht am wichtigsten, vor allem für beschäftigte Menschen in langfristigen Beziehungen, folgt manchmal Begierde sexuellen Aktivitäten – manchmal müssen wir einige erotische Aktivität (mit einem Partner oder allein) beginnen und Lust aus dieser Stimulation bauen lassen. Wenn wir uns darauf konzentrieren, genießen wir es immer mehr.

Natürlich ist es viel einfacher, wünschenswerten Sex zu haben, also müssen wir unser Sexleben amüsant und befriedigend gestalten. Dies funktioniert besser, wenn Sie Ihrer Beziehung und Ihrem Sexualleben hohe Priorität einräumen, nicht Ihrer letzten Priorität. Halten Sie es interessant, indem Sie die notwendige Zeit, geistige Energie und Kreativität investieren – und bitten Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. Es kann zwar großartig sein, viel Sex zu haben, aber für die meisten Paare ist Qualität wichtiger als Quantität – und viel besser als so viel Sex.

Paare, die über die Jahre und Jahrzehnte hinweg guten Sex aufrechterhalten können, können dies, indem sie gut miteinander über sexuelle und nicht-sexuelle Themen kommunizieren. Sie sind mit ihren sexuellen Wünschen und Phantasien vertraut und können die Unterschiede aushandeln. (Siehe meine vorherigen Beiträge für mehr dazu.) Sie sind flexibel was die sexuelle Begegnung betrifft, und sie vermeiden Leistungsdruck. Sex wird mehr über die gemeinsame Erfahrung als über einen messbaren Endpunkt. Paare, die sich sexuell gut verbinden, sind insgesamt auch glücklicher, so dass es sich lohnt, in ihr Sexualleben zu investieren.

Wenn du dich vom sexuellen Verlangen oder von deinem Partner getrennt fühlst, sei bereit, daran zu arbeiten. Du wirst wahrscheinlich glücklich sein, dass du es getan hast.