Überleben von Thanksgiving mit Brain Science während schwanger

Die Bewältigung von Beziehungsherausforderungen ist oft Teil des Urlaubs.

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Das Erntedankfest. Wenn man nur darüber nachdenkt, erinnert uns das an würzigen Kürbiskuchen, Truthahn, Bratensoße, Kartoffelpüree und Preiselbeeren. Für viele sind die Feierlichkeiten jedoch auch von herausfordernden Beziehungen begleitet. Einige schwangere Frauen empfinden diese Anlässe als schwieriger als üblich, da sie häufig mit Gesprächen und Kommentaren darüber beladen sind, was sie nicht richtig machen, was sie tun sollen, oder Horrorgeschichten über Geburt oder Erziehung.

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Das Leben in Ihrem oberen Gehirn ist eine Lebensstrategie, mit der Sie schwierige Familien- und Beziehungssituationen bewältigen können. Ich nenne das eine Lebensstrategie, weil sie Ihnen jetzt helfen wird… und weit über Ihre Schwangerschaft hinaus. Sie können es in Ihrem täglichen Leben verwenden und es wird Ihnen helfen, ruhiger zu sein.

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Dein oberes Gehirn

Unser Gehirn kann grob in drei Teile unterteilt werden:

1) Unser oberes Gehirn, wo wir unser Bestes tun, um zu denken, zu schaffen und Entscheidungen zu treffen;

2) Unser mittleres Gehirn, das weitgehend emotional ist; und

3) Unser unteres Gehirn, das unser Stress- und Überlebensgehirn ist.

Wir sind am besten, wenn wir von unserem oberen Gehirn aus operieren.

Sie wissen, dass Sie von Ihrem oberen Gehirn leben, wenn Sie sich ruhig fühlen, Sie sind klar und haben mehrere kreative Lösungen für ein Problem, und Sie erleben keinen Konflikt oder Stress.

Wenn Sie jedoch von Ihrem unteren Gehirn aus arbeiten, fühlen Sie sich gestresst, Ihre Muskeln sind angespannt, Ihre Gedanken verengen sich zu Schwarzweiß, Sie sind gereizt und nervös und Sie sind buchstäblich in der Lage, jeden anzuspringen, der mit Ihnen nicht einverstanden ist sagt einfach etwas falsch. Das ist normal! Schließlich soll das Stress- und Überlebensgehirn Sie vor Gefahren und Bedrohungen schützen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, erleben Sie tatsächlich eine Bedrohung.

Wenn wir uns nicht in einem vom Krieg zerrissenen Land befinden, sind die Bedrohungen, denen wir ausgesetzt sind, hauptsächlich soziale Bedrohungen. Und diese sozialen Zweifel und Unsicherheiten fühlen sich in der Schwangerschaft noch schlimmer an. Wir machen uns Sorgen, was andere von unserem Aussehen halten. Wir haben Angst vor dem Gedanken, dass andere denken könnten, dass wir keine guten Mütter sein werden.

Wir können es nicht vermeiden, zu 100% in unser unteres Gehirn einzutauchen. Das Erkennen von Bedrohungen ist schließlich die Aufgabe unseres Gehirns, uns zu schützen. Ziel ist es, die Signale unseres Gehirns zu verstehen und zu steuern.

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Leben in Ihrem oberen Gehirn: Das Geheimnis zum ruhigen Leben

Hier sind 4 Anleitungen für das Leben in Ihrem oberen Gehirn:

1. Entscheiden Sie sich, von Ihrem oberen Gehirn zu operieren. Selbst wenn die Welt um Sie herum auseinander fällt, haben Sie die Kontrolle darüber, ob Sie von Ihrem oberen Gehirn aus denken oder von Ihrem unteren Gehirn aus reagieren. Wenn Sie in Ihrem oberen Gehirn bleiben, können Sie mit dem Chaos um Sie herum besser umgehen.
2. Fange deine Gedanken ein, bevor sie sich drehen. Sie können nur in Ihrem oberen Gehirn bleiben, wenn Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sind, und sie einfangen, bevor sie sich nach unten bewegen.
3. Tief einatmen. In dem Moment, in dem Sie feststellen, dass Sie in Ihr unteres Gehirn geraten sind (z. B. wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie die Situation nur als gut oder schlecht sehen, Sie möchten der Situation entgehen), atmen Sie mehrmals tief durch. Dies ist der beste Weg, um sofort wieder zum Leben im oberen Gehirnbereich zu gelangen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie den Rest erhalten, den Sie brauchen. Es ist schwieriger, von Ihrem oberen Gehirn zu leben, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Dies ist besonders wichtig, bevor Sie zu (und während!) Feiertagsfeierlichkeiten aufbrechen.

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Wie man Upper Brain Living für Thanksgiving anwendet: Ein Szenario

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich mitten in einem Gespräch mit Ihrer Schwägerin, und sie sagt: „Wow, Sie sehen aus, als hätten Sie viel zugenommen, seit ich Sie das letzte Mal gesehen habe.“ Ihr nächster Gedanke könnte sein: Das ist so eine grausame Sache! “In diesem Moment atmen Sie tief ein. Sie fangen diesen reaktiven Gedanken auf und lassen ihn nicht zu einem zweiten führen. Stattdessen ist Ihr zweiter Gedanke beabsichtigt, um Sie in Ihrem oberen Gehirn zu behalten: „Ich habe zugenommen. Immerhin haben wir uns seit 4 Monaten nicht gesehen. Und mein Arzt ist mit meinem Gewicht zufrieden. “Ihre absichtliche Antwort (keine Reaktion!) Auf Ihre Schwägerin könnte dann lauten:„ Ja, das habe ich! Ich bin so froh, dass ich mich großartig fühle und gesund bin. “Sie haben den Gedanken absichtlich umgeleitet. Anstatt in einem Konflikt zu enden, haben Sie im Moment Ruhe geschaffen und die Beziehung erhalten.

Füttere dein Gehirn mit gesunden Gedanken

In Ihrem oberen Gehirn zu leben braucht Übung. Aber die Kontrolle über Ihre nicht so hilfreichen Gedanken hat einen Nebeneffekt. Sie werden ruhiger, weil Sie nicht so oft in Ihre Stressreaktion eintauchen. Sie fühlen sich gestärkt, weil Sie keine Stresschemikalien fließen lassen und Ihre Gedanken gesund bleiben. Und Sie werden sich sicherer fühlen, weil Sie Ihren Verstand beherrschen… und daher auch Ihre Handlungen und Beziehungen.

Leben aus Ihrem oberen Gehirn dieses Thanksgiving

Planen Sie als Teil Ihrer Thanksgiving-Vorbereitungen, von Ihrem oberen Gehirn zu leben. Erkennen Sie, in welchen Situationen Sie möglicherweise konfrontiert sind und das Gehirndenken beeinträchtigen könnte. Überlegen Sie Ihre Antworten im Voraus. Lasst dieses Thanksgiving von wundervollen Erinnerungen geprägt sein!

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