Wenn Sie ein Überlebender von sexuellem Missbrauch in der Kindheit oder sexuellen Übergriffen als Erwachsener sind und die jüngste Medienberichterstattung über die obszöne Sprache und das räuberische Verhalten von Donald Trump Ihren Schmerz verschärft hat, sind Sie nicht allein. Sogar NPRs Radiotalkshow-Moderatorin Diane Rehm hat den Schmerz dieses Szenarios erlebt und man kann darüber auf der Facebook-Seite ihrer Show lesen. Letzte Woche rief die Autorin Kelly Oxford, die im Alter von 12 Jahren sexuell angegriffen wurde, einen Twitter-Aufruf für Frauen an, um über das erste Mal zu twittern, was ihnen passierte. NPR The Two-Way berichtete am 11. Oktober, dass über 130.000 geantwortet haben. Also, ob deine Erinnerungen neu sind oder die, die du seit Jahren hast, mit einer anderen Schicht Schmerz wieder auftauchen, du bist in guter Gesellschaft und die folgenden Vorschläge sind für dich da; für jeden – ob weiblich oder männlich -, dessen schmerzhafte Erinnerungen durch die jüngsten Nachrichten über Donald Trump und die Geschichten der Frauen, die den Mut hatten, sich zu melden, ausgelöst wurden.
1. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen können. Jemand, der dich respektiert und sich um dich kümmert; vielleicht ein Ehepartner oder ein Freund, ein Geistlicher oder ein Therapeut, oder vielleicht sprechen Sie lieber mit jemandem bei RAINNs Hotline 800-656-HOPE (RAINN ist das Nationale Netzwerk für Vergewaltigung und Inzest; seine Website ist www.RAINN.org)
2. Gönnen Sie sich ein Medium schnell, so lange Sie es brauchen. Das bedeutet kein TV, Radio, Zeitung, Nachrichten online. Es ist eine Möglichkeit, sich vor dem ständigen Bombardement von Bildern und Wörtern zu schützen, die eine Konstellation auslösenden Inputs erzeugen können.
3. Passen Sie auf Ihren Körper auf. Holen Sie sich regelmäßig Bewegung und essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
4. Höre Musik, die du liebst. Musik kann eine Reihe von Gefühlen hervorrufen. Vielleicht brauchst du Musik, die dich beruhigt, oder vielleicht Musik, die dich glücklich macht, oder die dich zum Singen bringt oder dich mit Freude tanzen lässt. Lassen Sie Musik Ihren Geist, Körper und Geist an einen sicheren Ort transportieren.
5. Halten Sie ein Tagebuch oder drücken Sie sich durch Kunst aus.
6. Rufen Sie einen Freund an, um Sie zu einem Kaffee zu treffen, oder um mit Ihnen einen Film zu machen, oder um spazieren zu gehen oder eine andere Aktivität. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht isolieren.
7. Tauchen Sie ein in die Schönheit der Natur, und ich nehme Anne Franks Weisheit für diesen Vorschlag in Anspruch, als sie schrieb: "Das beste Heilmittel für diejenigen, die Angst haben, einsam oder unglücklich ist, nach draußen zu gehen, wo sie ruhig sein können der Himmel, die Natur und Gott. Denn nur dann fühlt man, dass alles so ist, wie es sein sollte. "
Ich hoffe, diese Vorschläge sind hilfreich für Sie. Wenn Sie so geneigt sind, lade ich Sie ein, Vorschläge, die Sie vielleicht empfehlen können, im Kommentarbereich dieses Blogs hinzuzufügen.
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Webseiten für die Suche nach einem Therapeuten oder Selbsthilfegruppen:
www.therapistlocator.net; www.psych.org; www.apa.org; www.socialworkers.org; www.atsa.com; www.EMDRia.org; www.siawso.org; www.giftfromwithin.org; www.childmolestationprevention.org
