Wie hilft Ihnen Melatonin beim schlafen?
Wenn ich reise – was ich anscheinend sehr oft mache -, benutze ich Melatonin, um mit Jetlag zu helfen (0,5 mg, 90 Minuten bevor ich an meinem neuen Ziel schlafen gehen will, mit 20 Minuten Lichttherapie am Morgen ). Jetlag kann kompliziert sein – es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie stark Jetlag auftritt, einschließlich: […]