Die meisten von uns haben sich irgendwann in unserem Erwachsenenleben traurig oder niedergeschlagen gefühlt, aber sie haben Bewältigungsstrategien gelernt, die uns davon abgehalten haben, von diesen Gefühlen überwältigt zu werden. Einige von uns haben jedoch einen ungewöhnlichen Zeitpunkt in unserem Leben erreicht, der von einer depressiven Stimmung gekennzeichnet ist.
Wenn ich durch das Einkaufszentrum laufe, frage ich mich oft, wie viele Menschen mit Depressionen zu kämpfen haben. Ich frage mich, wie viele ständig traurig oder belastet sind oder das Interesse an Aktivitäten verloren haben, die sie normalerweise genießen. Bist du einer dieser Leute?
Was ist Depression?
Die Depressionserfahrung einer Person unterscheidet sich oft von der einer anderen Person. Die fünfte Ausgabe des diagnostischen und statistischen Handbuchs psychischer Störungen (DSM-V) behandelt drei Hauptkategorien von Depressionen: schwere Depression, Dysthymie und bipolare Störung. Diese Begriffe beginnen jedoch nicht, die Variation der Erfahrungen der Menschen zu beschreiben.
Major Depression . Diese Form der Depression tritt in relativ kurzen Episoden auf, die durch Zeitspannen voneinander getrennt sind. Während dieser Episoden fühlen Sie sich ständig traurig oder belastet und verlieren das Interesse an Aktivitäten, die Sie zuvor genossen haben. Während dieser Zeit können Sie Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Unruhe, Konzentrationsprobleme, Wertlosigkeit oder Schuldgefühle, Todesgedanken oder Selbstmord erleben.
Dysthymie . Diese Art von Depression ist niedrig und dauert mindestens zwei Jahre bei Erwachsenen oder ein Jahr bei Kindern und Jugendlichen. Es ist hartnäckig, Sie davon abzuhalten, sich gut zu fühlen und in Ihre Arbeit und Ihr soziales Leben einzudringen. Major Depression kann mit der Farbe Schwarz gleichgesetzt werden, während Dysthymie mit einem dunklen Grau verglichen wird. Es wird in kurzen Zeiträumen erlebt, dauert aber durchschnittlich mindestens fünf Jahre. Die Behandlung kann die Dysthymie bei etwa vier von fünf Personen erleichtern.
Bipolar. Die bipolare Störung umfasst immer Episoden von Manie, die durch eine hohe Stimmung, grandiose Gedanken und unberechenbares Verhalten mit Depressionen gekennzeichnet sind. Zwischen den Episoden kann sich eine Person für Monate oder sogar Jahre völlig normal fühlen. Bipolare Störung beginnt in der Regel im frühen Erwachsenenalter. Es ist gleichermaßen bei Männern und Frauen üblich.
Wie häufig ist Depression?
Wenn Sie die drei Kategorien von Depression einbeziehen, betreffen sie jedes Jahr 20,9 Millionen amerikanische Erwachsene. Das sind fast 10 Prozent der US-Bevölkerung im Alter von 18 Jahren und älter.
Eine schwere Depression betrifft 14,8 Millionen Amerikaner im Alter von 18 Jahren und älter, was 6,6 Prozent der Bevölkerung entspricht. Die bipolare Störung betrifft jährlich 5,7 Millionen amerikanische Erwachsene, das sind 2,6 Prozent der US-Bevölkerung im Alter von 18 Jahren und älter. Dysthymia ist am wenigsten verbreitet 3,3 Millionen amerikanische Erwachsene oder 1,5 Prozent der Bevölkerung. Es kann jedoch viele Menschen mit Dysthymie geben, die niemals diagnostiziert werden.
Was verursacht Depression?
Depression hat viele Ursachen. Forscher lernen viel über die Biologie der Depression. Das heißt; Sie haben Gene identifiziert, die Menschen anfälliger für Stimmungsschwankungen machen und wie Individuen auf eine medikamentöse Therapie reagieren. Mit der Raffinesse der Gehirnbildgebung haben Wissenschaftler eine bessere Sicht auf das Gehirn. Wir wissen mehr darüber, welche Regionen des Gehirns mentale Funktionen und Depressionen regulieren.
Ein Ziel der Genforschung ist herauszufinden, warum bestimmte Menschen anfällig für Depressionen sind. Zum Beispiel wissen Wissenschaftler, welche Gene die Stressantwort beeinflussen. Der beste Weg, die Macht der Genetik zu erfassen, ist, sich Familien anzusehen. Zum Beispiel, Depression und bipolare Störung laufen in Familien. Das Ziel der Genetikforschung ist es, die spezifische Funktion jedes Gens zu lernen, die hoffentlich dazu führt, dass manche Menschen depressiv werden und andere nicht.
Die saisonale affektive Störung (SAD) ist eine Form der Depression, die etwa 1 bis 2 Prozent der Bevölkerung betrifft, insbesondere Frauen und junge Menschen. Es scheint durch eine begrenzte Exposition gegenüber Tageslicht ausgelöst zu werden, typischerweise während der Herbst- und Wintermonate. Die Symptome sind ähnlich wie bei einer allgemeinen Depression. Ärzte schlagen Bewegung im Freien vor. Eine Lichttherapie, Phototherapie genannt, wird ebenfalls empfohlen.
Wann sollte eine Person eine Therapie beantragen?
Es gibt eine Reihe von Anzeichen und Symptomen, nach denen Sie suchen. Einige der Symptome sind anhaltende leere Gefühle; Gefühle der Hoffnungslosigkeit und des Pessimismus; Verlust des Interesses an Aktivitäten und Hobbys; Ermüdung und verminderte Energie; Konzentrationsschwierigkeiten; und Schlaflosigkeit. Depression kann eine Person mit Gefühlen von Leere und Verzweiflung verlassen.
Eine Person schrieb: "Ich habe angefangen, Tage von der Arbeit zu verpassen, und ein Freund bemerkte, dass etwas nicht stimmte. Sie erzählte mir von der Zeit, als sie wirklich depressiv war und Hilfe von ihrem Arzt bekommen hatte. "Je früher die Behandlung beginnen kann, desto effektiver ist sie.
Der erste Schritt ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Der Arzt kann medizinische Zustände ausschließen, die die gleichen Symptome wie Depressionen auslösen können. Ihr Arzt kann Ihnen die geeigneten Antidepressiva verschreiben, die die Stimmung regulieren und Ihre Depression behandeln können, sowie Sie auf Beratung oder Psychotherapie hinweisen.
Was kann eine Person von einer Therapie erwarten?
Verschiedene Arten von Psychotherapie können Ihnen helfen. Die zwei wichtigsten Arten von Psychotherapie sind kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und interpersonale Therapie (IPT).
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen dabei, negative Denkmuster neu zu strukturieren. Sie lernen, verzerrtes und kritisches Selbstgespräch zu erkennen. Zum Beispiel sagen einige Leute schnell zu sich selbst: "Ich vermassle immer"; "Leute mögen mich nicht"; "Es ist alles meine Schuld." Sie werden lernen, die Wahrheit dieser Aussagen zu beurteilen und daran zu arbeiten, diese hartnäckigen Sichtweisen auf sich selbst zu ändern. Sie können Aufgaben von Ihrem Therapeuten zugewiesen bekommen, die neues Lernen verstärken. Zum Beispiel kann von Ihnen erwartet werden, dass Sie Ihre Gedanken protokollieren, die sich auf die Entwicklung einer positiveren Sichtweise auf Sie auswirken.
Interpersonale Therapie (IPT) konzentriert sich darauf, wie sich Lebensereignisse und aktuelle Beziehungen auf Ihre Gefühle und Entscheidungen auswirken. Sie und Ihr Therapeut können Wege aufzeigen, wie Sie mit Ihren schmerzhaften Gedanken und Emotionen umgehen. Sie werden sich der Verbindung zwischen vergangenen und gegenwärtigen Erfahrungen bewusst und darüber, wie Sie möglicherweise falsche Schlussfolgerungen über Ihre Selbstwahrnehmung gezogen haben.
Vielleicht möchten Sie in Gruppentherapie sein. Sie können einer Gruppe von 6 bis 8 anderen Erwachsenen beitreten, die ähnliche Probleme haben. Die Stärke der Gruppe liegt darin, dass Sie Ihre Gefühle teilen und offenes Feedback von anderen Mitgliedern erhalten können.
Messen Sie Ihren Fortschritt.
Ich empfehle Ihnen, ein Tagebuch zu führen. Journaling hilft Ihnen, Ihre Fortschritte aufzuzeichnen und auf dem Weg Änderungen vorzunehmen. Vielleicht möchten Sie Ihr Tagebuch mit Ihrem Therapeuten teilen, um eine objektive Einschätzung zu erhalten, wie gut Sie es tun.
