Gib Schlaf eine Chance

Die Gefahren politischer Schläge

Können wir wirklich schlafen? Die Gefahren des politischen Nickerchens zeigen, dass schläfrige Gedanken über das Schlafen immer sicher sind.

Kürzlich hat Bürgermeister Bill de Blasio aus New York ein Organ der Presse, in diesem Fall die New York Post, dafür kritisiert, dass er tagsüber Nickerchen gemacht hat.

"Lächerlich", dampfte der Bürgermeister.

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"Absurd und unwahr", sagte ein bürgermeisterlicher Pressesprecher. Auf die Frage, ob auch er ein Nickerchen sei, erklärte der Gouverneur von New York, Andrew Cuomo, "ich war nie", wie Clyde Haberman berichtet.

Da viele der heutigen Bevölkerung unwissentlich einschlafen, klingen solche Proklamationen während der Fahrt oft albern. Viele von uns erleben eine Trennung zwischen dem, wie wir schlafen sollten und wie wir es tun.

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Die Bestimmung der Wichtigkeit und sozialen Nützlichkeit von Nickerchen erfordert Kontext. Einen Jet zu steuern oder eine Zugladung von Passagieren zu steuern, während wissentlich schläfrige Sorgen Staatsanwälte und Richter weltweit betreffen. Dennoch sind sich viele Arbeiter nicht bewusst, dass sie schläfrig sind. Der Schaffner der Metro North Train, der eingeschlafen war und den Unfall verursacht hatte, bei dem vier Menschen ums Leben kamen, war sich nicht bewusst, dass er Schlafapnoe hatte. Zugbegleiter in Schweden sind bei der Arbeit mit offenen Augen eingeschlafen, was die Passagiere glauben lässt, dass sie wach sind. Die Hälfte der Menschen, die 10 Minuten lang in die erste Stufe geschlafen hatten, dachten sich die ganze Zeit wachsam zu sein.

Viele von uns wissen jedoch, dass wir bei der Arbeit müde sind. Die Frage ist, was wir dagegen tun können.

Die Art, wie wir jetzt schlafen (nicht schlafen)

Viele Unternehmen, ob groß oder klein, werden Sie entlassen, weil Sie bei der Arbeit eingeschlafen sind. Dennoch haben nur wenige Verfahren, die es Menschen ermöglichen, nachts zu schlafen.

Andererseits.

Zunehmend Arbeit ist ein 24/7 Verfahren. So ist Freizeit.

Silicon Valley wird oft als Avantgarde der amerikanischen Wirtschaft genannt. Vielen IT-Mitarbeitern werden unmögliche Fristen eingeräumt. Vielleicht war Steve Jobs, die Lieblingsgeschäftsikone des heutigen Tages, berühmt dafür, dass die Grenzen der menschlichen Leistung ausgesetzt wurden. Um einen Konkurrenten zum Markt zu schlagen, kann man Ihnen sagen, dass Sie "Tag und Nacht arbeiten".

Ein Großteil des Rests der Industrie folgt der Praxis in Silicon Valley. Heute ist es normal für Chefs, mitten in der Nacht zu schreiben oder zu twittern. Unterlinge müssen antworten. Sie bekommen weniger Schlaf, und was oft schlimmer ist, mehr unterbrochener Schlaf. Doch die Unternehmenspolitik zum Nickerchen am Arbeitsplatz hat sich mit dem sich verändernden Arbeitstag nicht geändert.

Verstärkte Schlaflosigkeit ist auch bei Teilzeitarbeitsplätzen üblich. Viele Unternehmen wollen keine Leistungen zahlen. Vielen ist es egal, dass ihre Teilzeitkräfte andere Jobs haben. Sie ändern die Arbeitszeiten in letzter Minute und arbeiten sie Tag und Nacht. Fügen Sie Pendelzeit hinzu, und die Leute müssen rund um die Uhr laufen. Biologische Uhren auszustrahlen und zu wenig zu schlafen, hilft dabei, ihren Körperumfang, ihre Liebe zu minderwertigen Lebensmitteln und ihre Neigung zu Depressionen zu steigern. Dank der besonderen Formen des amerikanischen Arbeitsrechts erfüllen sie oft ihre Aufgaben ohne Krankenversicherung. Die Registerkarte wird von ihren Familien, ihren Gemeinden und letztendlich der öffentlichen Hand abgeholt. Wenn es um die menschliche Gesundheit geht, gibt es keine "freien Mittagessen".

Pendeln tötet auch unsere "normale" Form des Schlafes. In vielen Städten, die die dynamischsten Teile der Wirtschaft antreiben, sind die Immobilienpreise stark angestiegen. Um es wirtschaftlich zu machen, leben Menschen immer weiter weg. Sie stehen oft um zwei oder drei Uhr morgens auf, um um sieben zu arbeiten. Sie sind Schichtarbeiter, werden aber in offiziellen Statistiken nicht gezählt.

Wenn unsere Zukunft in unserer Jugend liegt, wird Schlaflosigkeit eine amerikanische Lebensweise werden. Um gesund zu lernen und gesund zu sein, brauchen Kinder in der Regel neun bis neuneinhalb Stunden Schlaf. Viele bekommen weniger als sieben Stunden. Social Media und Videospiele gelten als unterhaltsamer als "nutzloser" Schlummer, während die frühen Schulstunden auch die benötigte Ruhezeit verkürzen.

Jetzt schlafen oder schauen die Schüler während großer Teile des Schultages halb wach. Manche drohen sich mit Anti-Ruhe- "Energy-Drinks" wach zu bleiben, nicht zu erkennen, wie dieser Nachtschlaf wrackt.

Als nächstes kommt das Wochenende. Die Natur der biologischen Intelligenz ist, dass Menschen dies kompensieren.

Leute schlafen herein. Milliarden von Leuten gehen später ins Bett und stehen später auf. Dies schafft "Social Jet Lag", ein weiteres häufiges Phänomen des modernen Lebens. Deshalb ist der Montagmorgen die höchste Todeszeit in den USA. Die Uhren sind nicht synchron. Also bist du.

Tod des Modells "Lie Down and Die"

Der Schlaf war wahrscheinlich in den 50er und 60er Jahren einfacher, als die Leute vielleicht anderthalb Stunden länger als heute schliefen. Man konnte nachts Fernsehen schauen, aber das Programmieren war spärlich. Telefone könnten Sie in Notfällen wecken, aber die meisten klingelten erst am Morgen. Es war gesellschaftlich nicht akzeptabel, am frühen Morgen Arbeiter zu wecken.

Heute ist es. Nicht nur akzeptabel, sondern zunehmend Routine. Das amerikanische "Lie Down and Die" -Modell des Schlafes selbst stirbt. Damit stirbt das Versprechen, dass wir nach sieben oder mehr Stunden ununterbrochenen Schlummers wach werden und wachsam genug sein werden, um den ganzen Tag gut zu funktionieren.

Ein Weg nach vorne

Wenn Schlaflosigkeit und unterbrochener Schlaf die neue Norm sind, müssen wir uns anpassen. Eine Möglichkeit besteht darin, Nickerchen zuzulassen, insbesondere programmierte Nickerchen.

Schulen erlauben dies mehr und mehr. So auch Silicon Valley. Wählbare Nickerchen können kurz sein. Manche Leute fühlen sich nach 6-10 Minuten besser. Kurze Nickerchen von weniger als 45 Minuten erzeugen normalerweise keine unglückliche Schlafträgheit und können den nächtlichen Schlaf nicht zerstören.

Aber Nickerchen bringen dich nur so weit. Kinder, die ein Nickerchen machen, lernen vielleicht am Nachmittag besser, bleiben aber normalerweise schlafarm. Und die meisten der Öffentlichkeit wissen immer noch nicht, was Körperuhren für ihre Gesundheit und Leistung tun.

So ist es für einen Großteil des Landes Zeit für eine Diät – eine elektronische Diät . Es ist nicht in Ordnung, Freunde und Angestellte mitten in der Nacht zu wecken, es sei denn, es gibt einen wirklich guten Grund. Und das beinhaltet selten einen neuen Social Media Text oder ein Foto.

Außerdem sollte man auf Timing achten, denn die Zeit regiert das Leben. Menschen sollen nachts schlafen, nicht am Tag. Wenn sie tagsüber schlafen, sind Nickerchen in der Regel zwischen 12 und 16 Uhr am effizientesten

Es gibt keine übergreifenden Normen für "normalen" Schlaf. Die Normalität verändert sich von Kultur zu Kultur. Aber alte amerikanische Schlafnormen bestrafen uns – individuell und als Gemeinschaft.

Es ist Zeit, Schlaf eine Chance zu geben.