7 Möglichkeiten, Urlaubsfreude zurückzugewinnen und Stress zu überwinden

Während wir die glorreichen Farben des Herbstes bewundern, sind Urlaubsmusik und Black Friday eine erschütternde Erinnerung an die stressigen Zeiten. Wie kann eine solche glückliche Jahreszeit so voller Spannung sein, dass sogar Dankbarkeit schwer zu fassen ist?

Quelle: Copyright Rita Watson 2012

Zwei Dinge passieren in den Ferien. Unser Geist wird zu einem Durcheinander von Gedanken, die uns sehr ängstlich und sogar traurig machen können. Und unser Körper wird oft körperlich ausgelaugt durch zu viel zu tun in einer zu vielbeschäftigten Welt schlafloser Nächte und hektischem Shopping.

Expeditionen: Chanukka und Weihnachtswunder

Vor den Ferien wird die Zeit, die Freude und Besinnung sein sollte, eine der Erwartungen. Und wenn wir nur ein wenig darüber nachdenken, sind Weihnachten und Chanukka wirklich ein Wunderfest. Die Bedeutung von kleinen Wundern in unserem eigenen Leben scheint jedoch im schenkenden Wahnsinn verloren zu gehen. Einkaufsangst hat die Zeit erstickt, in der Individuen ihre Beziehung zu Tradition und Glauben in ihren Herzen, mit Familie und Freunden wieder herstellen könnten.

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Erinnerung an Freude und Traurigkeit

James M. Ellison, MD, MPH, ist ein ehemaliger außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, der erklärte, was mit Urlaubsstress und Traurigkeit passiert. "Wir bauen magische Vorstellungen von den Ferien in unseren Köpfen auf. Wenn die Erfahrung nicht wie üblich mit unseren Hoffnungen übereinstimmt, werden wir gestresst und sogar deprimiert. "

"Jede Urlaubssaison ist ein Echo vergangener Ferien", sagt Dr. Ellison. "Wenn wir eine Geschichte von schönen Ferien haben, profitieren die heutigen. Aber wenn Verlust, Traurigkeit oder Enttäuschung in der Vergangenheit vorherrschend waren, färben diese Gefühle unsere gegenwärtige Erfahrung. "

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Chanukka-Wunder und zwei Cincinnati-Rabbis

Chanukka feiert das Wunder des Lichts. Es zeigt an, wie ein kleines Stück reines Olivenöl für die Menorah auf wundersame Weise acht Tage und Nächte lang einen heiligen Tempel erleuchtete, nachdem er von Eindringlingen zurückerobert worden war. Laut Professor Dianne Ashton von der Temple University entwickelten zwei Rabbiner in Cincinnati diese "neue Feier für Kinder in Chanukka, die in der Synagoge stattfand und Geschenke mitbrachte".

Es war eine Art, Teil einer amerikanischen Tradition zu sein, ähnlich wie Weihnachtsgeschenke. In der christlichen Tradition wurden Geschenke von den Heiligen Drei Königen gebracht, um "den neugeborenen König" willkommen zu heißen.

Schließlich kam der Heilige Nikolaus ins Bild und eine neue Welt der Einkäufe überwand den religiösen Aspekt des Urlaubs.

7 Wege, um Ruhe und Freude zurückzugewinnen

Hier sind sieben Schritte, die Stress lindern, indem sie Ihnen helfen, den Fokus von Urlaubsraserei auf Geduld, Dankbarkeit und Liebe zu verlagern.

1. Übe das Zeitmanagement realistisch und erinnere dich daran, dass sehr wenig eine Minute oder sogar eine Stunde dauert.

2. Setzen Sie Prioritäten. Entscheiden Sie, was in einem Zeitraum von acht Stunden für Sie am wichtigsten ist.

3. Machen Sie kleine Ferien. Halten Sie den ganzen Tag an, um die Rosen zu riechen, spazieren zu gehen oder die Sonne und die Wolken zu betrachten.

4. Klare deinen Geist von negativen Gedanken, die dich niederdrücken, besonders von vergangenen Verletzungen – das sind Mühlsteine ​​um deinen Hals.

5. Dankbarkeit in einer Notiz, einem Anruf, einem Besuch. Denken Sie an eine Person, die eine Notiz von Ihnen verdient und schreiben Sie es sofort ab. Wenn Sie sich entscheiden, eine E-Mail zu senden, folgen Sie ihm mit einer richtigen Notiz.

6. Suchen Sie durch Fotos, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht bringen.

7. Halte inne und denke über jemanden nach, den du liebst, und wünsche dieser Person Segen und Glück. Es wird helfen, eine Reserve der Freude aufzubauen.

In der Welt des Urlaubs geben: "Denken Sie daran, sich selbst zu behandeln", sagt Dr. Ellison.

Eine Möglichkeit, uns selbst zu behandeln, besteht darin, unsere eigene Dankbarkeitsliste als Erinnerung daran zu bewahren, dass wir jeden Tag wenig Segen erfahren. Wir müssen einfach eine Minute innehalten, um sie zu umarmen.

Copyright 2012 Rita Watson / Alle Rechte vorbehalten

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