Als Laura mir ihre Geschichte erzählte, füllten sich ihre Augen mit Tränen. Ich erkannte das Auftauchen von Emotionen und lud sie ein, langsamer zu werden und die körperliche Erfahrung ihrer Traurigkeit mit Mitgefühl dafür wahrzunehmen. Sie hörte auf zu sprechen und konzentrierte sich nach innen. Dabei nahm die Traurigkeit zu, so dass ihre Tränen unbeschwert von Konflikten flossen.
Laura weinte, als ich ruhig bei ihr saß und sicher ging, dass sie sich sicher und nicht allein fühlte. Bald ging die Affektwelle vorüber. Dann wies ich sie sanft an, sich auf das zu konzentrieren, was in ihrem Körper jetzt geschah, nachdem die Traurigkeit vorüber war. Nach ungefähr 60 Sekunden sah sie mich mit hellen Augen an. “Ich fühle mich jetzt ruhig”, sagte sie. „Ich war wirklich ein sehr trauriges Kind“, berichtete sie mit neuem Wissen, Klarheit, Selbstmitgefühl und Anerkennung dafür, wie die Schwierigkeiten ihrer Eltern sie getroffen hatten.
Schon als kleines Mädchen wollte ich Psychoanalytikerin werden – wie Sigmund Freud. Und genau das habe ich getan. Und dann erfuhr ich von einer völlig neuen Arbeitsweise, bei der der Fokus darauf lag, dem Patienten ein Heilungs- und Transformationserlebnis zu geben .
Ich habe zum ersten Mal 2004 von dieser neuen Arbeitsweise gehört. Ich nahm an einer Konferenz über Emotionen und Bindung teil. Dort sah ich zum ersten Mal Videos, in denen Therapeuten geschickt und sanft Patienten in ihre Emotionen führten, indem sie sich auf die körperlichen Empfindungen konzentrierten, die mit jeder Emotion einhergingen. Ich hatte so etwas noch nie gesehen. Ich war fasziniert. Seitdem sind experimentelle Methoden zu meiner Priorität geworden. Ich bin jetzt zertifiziert (und betreue sogar Therapeuten in der Ausbildung) in einer erfahrungsorientierten Form der Psychotherapie namens AEDP: Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy.
Während ich in meiner analytischen Arbeit meinen Patienten passiv zugehört habe, könnte ich in der Erfahrungsarbeit zu einem Patienten sagen: „Ich interessiere mich für alles, was Sie zu sagen haben UND ich frage mich, ob wir etwas langsamer werden könnten, um das, was Sie gerade sehen, zu verlangsamen erfahren Sie, wenn Sie mir diese Geschichte mitteilen, wie Ihr Chef Sie kritisiert hat. “
Diese Intervention hilft dem Patienten, nicht nur zu erkennen, was er sagt, sondern auch, was er gerade erlebt, während er es sagt.
Hier sind vier:
Erlebnisarbeit pflegt aktiv eine achtsame, nicht wertende, mitfühlende Haltung, die einer Person hilft, sich ihrer inneren Erfahrung bewusst zu werden, die das Gehirn zum Besseren verändert.
Durch erfahrene Arbeit können Menschen mit ihren Kerngefühlen (Traurigkeit, Angst, Ärger, Freude, Aufregung, sexuelle Erregung und Ekel) in Kontakt treten, sodass die Patienten erfahren, was sie fühlen und lernen, ihre Gefühle zu nutzen, anstatt von ihnen kontrolliert zu werden.
Die erfahrungsmäßige Arbeit mindert Ängste und andere Symptome auf vorhersagbare, reproduzierbare Weise, weshalb sie als heilungsorientiert im Gegensatz zur einsichtsorientierten Psychotherapie betrachtet wird.
Erfahrung lehrt Menschen, ihr eigener Therapeut zu werden, indem sie ihnen praktische Lebenskompetenzen vermitteln, um mit ihren Emotionen und den Emotionen anderer auf konstruktivere Weise zu arbeiten, als dies vor Beginn der Therapie der Fall war.
Um den Unterschied zwischen „traditioneller“ Gesprächstherapie und erlebter Psychotherapie (in diesem Fall AEDP) zu veranschaulichen, soll hier ein Beispiel dafür gegeben werden, wie eine Intervention in jeder Methode aussieht:
Kunde: Mein Chef hat mich diese Woche wirklich geärgert. Ich habe einen großen Bericht für ihn gemacht, der nicht einmal mein Job war und er hat nicht einmal Danke gesagt. Tatsächlich hat er in einer Besprechung darüber gesprochen, als hätte er die ganze Arbeit an meiner Stelle erledigt.
Psychoanalytischer Therapeut: Das hört sich an, als hätten Sie das nicht gemocht. Erzähl mir mehr…
Der traditionelle Gesprächstherapeut wird ausgebildet, um sich auf den Inhalt der Geschichte zu konzentrieren. Der Therapeut hört offen zu und macht Interpretationen, um Bedeutung zu schaffen. Natürlich ist Einsicht wichtig und gleichzeitig habe ich gelernt, dass wir als Therapeuten so viel mehr tun können, um Wohlbefinden zu schaffen. Durch die Beschäftigung mit den zugrunde liegenden Emotionen können sich Kunden beispielsweise lebendiger fühlen und mit den Herausforderungen des Lebens besser umgehen.
Hier ist die Erfahrungsversion:
Kunde: Mein Chef hat mich diese Woche wirklich geärgert. Ich habe einen großen Bericht für ihn gemacht, der nicht einmal mein Job war und er hat nicht einmal Danke gesagt. Tatsächlich hat er in einer Besprechung darüber gesprochen, als hätte er die ganze Arbeit an meiner Stelle erledigt.
Erlebnis-Therapeutin: Ich sehe ein Gefühl in Ihrem Gesicht und ich bemerke, dass Ihre Hände Fäuste machen. Merkst du das? Können wir langsamer werden, damit Sie bei dem bleiben können, während Sie Ihre Geschichte jetzt mit mir teilen?
Der Erlebnispsychotherapeut ist darauf trainiert, sowohl verbale als auch nonverbale Ausdrücke emotionaler und somatischer Erfahrungen im Hören und Jetzt wahrzunehmen. Indem der Therapeut auf die emotionale und körperliche Erfahrung des Klienten achtet, hilft er dem Klienten, seine emotionale Erfahrung vertieft und adaptiv zu nutzen.
Der Therapeut ist immer bereit, seinem Klienten zu helfen, Angstzustände zu regulieren und den Klienten nach Bedarf zu führen. Sobald der Klient Kontakt zu seiner viszeralen Erfahrung von Ärger hat (mit dem obigen Beispiel bleiben), hilft der Therapeut dem Klienten, mit diesem Ärger zu arbeiten und ihn auf gesündere Weise zu verarbeiten, als zu handeln oder zu handeln.
Ein Beispiel dafür, wie man Ärger auf gesunde Weise verarbeiten kann, ist die Verwendung von Phantasie für den Ausdruck eines Impulses. Eine weitere Möglichkeit, Ärger zu verarbeiten, besteht darin, bei der viszeralen Erfahrung des Gefühls zu bleiben.
Es gibt viele verschiedene Erlebnistherapien: Beschleunigte Erfahrung Dynamische Psychotherapie (AEDP), Affekt-Phobietherapie (APT), Intensive Kurzzeit-Psychotherapie (ISTDP), Gestalttherapie, EMDR, Somatic Experiencing, Sensomotorische Psychotherapie, Psychodrama, Expressive Arts Therapy, und Dance Therapy, um nur einige zu nennen.
Ich habe mich zu AEDP hingezogen, weil es fest in der aktuellen Neurowissenschaft begründet war und wie Emotionen strategisch genutzt werden können, um positive Transformationen herbeizuführen. Und in AEDP wird die Haltung des Therapeuten durch exzellente Bindungsforschung bestimmt. Die Bereitstellung einer sicheren Umgebung für den Patienten ermöglicht es ihnen, neue Teile von sich selbst zu erkunden, die bisher zu beängstigend oder beschämend waren.
Um den Geist zu heilen, müssen wir die Emotionen erleben, die zu unseren Geschichten gehören. Normalerweise brauchen unsere Patienten Hilfe, um sich mit ihren Emotionen zu verbinden. So wie unsere Klienten schmerzhafte oder widersprüchliche Emotionen in ihrem Leben vermeiden, werden sie auf natürliche Weise Emotionen in Therapiesitzungen vermeiden.
Vermeidung ist nicht beabsichtigt. Es ist nur, wie der Geist sich gewohnheitsmäßig vor Schmerzen schützt. Ein erfahrungsorientierter Therapeut arbeitet daran, dass eine Person sicher sein kann, mit dem, was sie fühlen, während sie teilen, Kontakt aufzunehmen. Dies fördert Offenheit und schafft mehr Intimität und Authentizität.
Die Steigerung der emotionalen Leistungsfähigkeit ist eine Fähigkeit, die sich auf das Leben der Patienten auswirkt und zahlreiche Vorteile bietet, darunter ein gesteigertes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Neugierde auf sich und andere, Ruhe, Verbundenheit, Klarheit und insgesamt ein Gefühl der Vitalität.
Darüber hinaus heilt die experimentelle Therapie große und kleine “t” –Traumata, reduziert emotionale Auslöser und heilt Depressionen, Angstzustände und andere Symptome, indem sie Gehirnzellennetzwerke in die tieferen Teile des Gehirns integriert, wie das limbische System.
Schließlich ist es ein persönlicher Vorteil, erfahrungsgemäß zu arbeiten. Es ist eine Erleichterung, aus meinem Kopf in meinen Körper zu kommen. Ich fühle mich geerdeter und weniger unter Druck gesetzt, um “brillante” Interpretationen zu entwickeln. Es war eine Erleichterung zu erfahren, dass der Geist auf natürliche Weise heilt, wenn wir dazu beitragen, Hindernisse zu beseitigen und das Selbstbewusstsein zu stärken, indem wir uns auf die Stärken einer Person und nicht nur auf ihr Leiden konzentrieren.
Während meine psychoanalytische Ausbildung mir jeden Tag in meinem Denken dient, ermöglicht mir mein erfahrungsorientiertes Training die vorhersagbare Heilung bei meinen Patienten, die unter Angstzuständen, Depressionen und anderen Symptomen leiden.
Alle Therapeuten müssen die Modelle finden, die für sie am besten funktionieren, und sich am wohlsten fühlen. Trotzdem ermutige ich Therapeuten, sich mit erfahrungsorientierten Arbeitsweisen vertraut zu machen. Zu lernen, emotionale Erfahrungen wahrzunehmen, zu vertiefen und Emotionen zu verarbeiten, ist ein wahres Geschenk sowohl persönlich als auch beruflich und kann in die meisten anderen Methoden integriert werden.
Verweise
Fosha, D. (2000). Die transformierende Kraft des Affekts . Grundlegende Bücher: New York
Hendel, HJ Es ist nicht immer eine Depression: Das Veränderungsdreieck bearbeiten, um auf den Körper zu hören, Kerngefühle zu entdecken und sich mit Ihrem authentischen Selbst zu verbinden . Zufälliges Haus: New York