Ärgerlich bei der Arbeit? Der "Flow" Hack transformiert Motivation!

Wenn es um Arbeit geht, fallen wir oft in eine von zwei Kategorien. Für einige ist Arbeit eine utopische Erfahrung, ein Ort, an dem Mitarbeiter und Organisation die gleichen Ziele, Werte, Überzeugungen und strategischen Visionen teilen. In diesen Organisationen fühlen sich Mitarbeiter geschätzt, befähigt und selbstbewusst. Lasst uns die Menschen in dieser ersten Kategorie " engagiert " nennen, weil diese Individuen Energie besitzen und wissen, dass ihr Einsatz Investitionen einen Unterschied macht. Engagierte Mitarbeiter berichten von größerer Arbeitszufriedenheit, zeigen mehr Kreativität, haben qualitativ bessere Beziehungen zu Kollegen und demonstrieren eine höhere Arbeitsproduktivität als ihre weniger engagierten Kollegen (Combs, Liu, Hall & Ketchen, 2006).

Andere bewerten Arbeit als eine Verpflichtung – etwas, das sie tun müssen, um ihre Familien und Lebensstile zu unterstützen. Menschen in der obligatorischen Kategorie mögen wenig Freude am Alltag haben, weil die Arbeit unerfüllbar oder langwierig ist. Der unzufriedene Arbeiter ist oft gelangweilt, weil ihm die Herausforderung fehlt oder er von schlechten Chefs oder schlechter Führung ausgeschlossen ist. Nennen wir Menschen in der zweiten Kategorie " ausgegrenzt ", weil diese Personen eine geringe psychologische Verpflichtung zu ihrer Arbeit haben. Disengagement ist tödlich und wird für Produktivitätsverzögerungen, geringes Engagement der Mitarbeiter und verminderte Unternehmensgewinne verantwortlich gemacht, alles Faktoren, die den Unternehmenserfolg beeinflussen (Crabtree, 2013).

Was ist Strömung?

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Es ist unrealistisch zu glauben, dass eine Person eine matrixierte Organisation leicht vom Fegefeuer zum Paradies verwandeln kann. Die Frage wird dann, wie macht ein Individuum den psychologischen Wandel von einem unausgeglichenen, verärgerten Arbeiter zu einem belebten, leidenschaftlichen Angestellten? Sie können den Übergang herbeiführen, indem Sie Bedingungen orchestrieren, die zu der als " Flow " bekannten Disposition führen. Das Gefühl wird allgemein als "optimale Erfahrung" definiert, als ein psychologischer Zustand, der von Ihren Gedanken, Emotionen und Handlungen beeinflusst wird. Die Qualität der Erfahrung wird anhand von Faktoren wie Grad der Motivation, Konzentration, Kreativität, Befriedigung und Entspannung gemessen, die Personen bei der Erledigung einer Aufgabe angeben (Csikszentmihalyi & LeFevre, 1989).

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Ich erkläre in meinem neuen Buch " Hack Your Motivation" und in diesem Companion-Video, wie man das Flow-Erlebnis erstellt . " Zuerst müssen Sie wissen, wann der Flow passiert. Das Gefühl ist leicht zu erkennen, aber nur wenn es vorbei ist. Sie können den Fluss nicht sehen, aber Sie können den Fluss in anderen deutlich erkennen, wenn er auftritt. Ironischerweise ist es unmöglich, den Fluss im Selbst zu erkennen, denn wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Fokus selbst bestimmen, geraten Sie aus der Flow-Mentalität heraus und der Fluss endet unweigerlich. Vielleicht bist du jetzt im Fluss, aber hoppla, du hast darüber nachgedacht und jetzt ist der Fluss weggerutscht. Wie ein flüchtiger hypnotischer Zauberspruch sind Menschen, die den Fluss erleben, in einen Zustand totaler Hingabe versunken, ohne ihre Zeit zu kennen und sich völlig in das zu vertiefen, was sie tun. Konzentrationslücken, die der Beurteilung von Gefühlen, der Messung des Fortschritts von Aufgaben oder der Bewertung Ihres Motivationszustands gewidmet sind, existieren einfach nicht während des Ablaufs. Überraschenderweise ist der scheinbar mystische Strömungszustand keine Seltenheit und die meisten von uns erleben fast jeden Tag einen Fluss.

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Du denkst vielleicht, dass der Fluss künstlich herbeigeführt wird, indem du eine Wunderpille schluckst oder ein uraltes Ritual des spirituellen Erwachens praktizierst. Aber der Fluss passiert während vieler routinemäßiger Aktivitäten und Aufgaben. Der Fluss wird am häufigsten während der Fahrt gemeldet. Andere Fälle von Fluss treten auf, wenn Sie vollständig in einem Projekt absorbiert sind oder wenn Sie versuchen, sich selbst zu amüsieren, indem Sie eine langweilige Aufgabe in einer Rekordzeit ausführen. Viele Athleten berichten von einem Flow-Erlebnis, indem sie ihr Verhalten als "in der Zone" beschreiben, die während intensiver Wettkämpfe auftritt, wenn der Geist des Athleten sich auf nichts konzentrieren kann außer auf die Härte der Konkurrenz und den überwältigenden Wunsch zu gewinnen. Überraschenderweise berichten die Leute weniger Fälle von Strömung während Freizeitaktivitäten, weil die Spielzeit oft keine wesentliche Herausforderung darstellt, eine wichtige Voraussetzung für das Flusserlebnis.

Geh in die Strömungszone

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Eine Flow-Voraussetzung ist das Wahrnehmen von Werten in dem, was Sie tun. Wenn Ihrem Job der persönliche Wert fehlt, sind Ihre Chancen, einen Flow zu erreichen, unwahrscheinlich. Sie benötigen auch eine geeignete Job-Herausforderung, um den Flow zu erreichen. Wenn eine Aufgabe überwältigend wird, oder wenn Sie glauben, dass Ihnen das Talent oder die Erfahrung fehlen, die für den beruflichen Erfolg notwendig sind, wird der Flow enden, wenn Sie sich nicht an die anstrengenderen Bedingungen anpassen. Langeweile ist auch ein Flow-Killer, weil die Wahrnehmung der Herausforderung verschwindet, wenn ein Job Routine und vorhersehbar wird. Personen berichten oft über den Fluss während des Spielens von Videospielen, da der Schwierigkeitsgrad des Spiels vom Spieler eingestellt werden kann. Unabhängig davon, ob der Challenge-Level zu hoch oder zu niedrig ist, wird der Flow beeinträchtigt. Wenn alle psychologischen und biologischen Systeme synchronisiert sind, wird der Fließzustand automatisch auftreten und zu einer überragenden Leistung führen, die unbegrenzt anhält, bis sich eine der erforderlichen Anforderungen ändert.

Sie fragen sich vielleicht, wie Sie den utopischen Flusszustand erreichen können, um Ihre Leistung zu maximieren. Entscheide dich zuerst für eine vertraute Aufgabe und dann eine neue. Mit anderen Worten, bringen Sie Ihre Leistung auf die nächste Stufe. Eine höhere Ebene bedeutet, mehr Verantwortung zu übernehmen, ein Projekt zu beginnen, das Sie noch nicht beherrschen, oder etwas völlig Neues zu tun. Als nächstes üben Sie die Aufgabe wiederholt, bis Sie einen Zustand der Zufriedenheit, des Selbstvertrauens und der Beherrschung erreicht haben, oder was Psychologen als " Automatismus " bezeichnen, der auftritt, wenn Sie eine Aufgabe mit minimalem Aufwand abschließen. Automatik ist der Grund dafür, dass viele Menschen während des Fahrens den Fluss melden, weil wir fahren, ohne an die eigentliche Fahrmechanik zu denken, es sei denn, Sie sind ein Neuling, der die verfahrenstechnischen Aspekte des Fahrens noch nicht in Erinnerung hat.

Aufgaben können absichtlich strukturiert werden, um einen Fluss zu induzieren. Versuchen Sie, eine wiederkehrende Aufgabe interessanter zu gestalten, indem Sie Ihre Leistungsgrenzen testen. Sehen Sie, ob Sie ein Projekt schneller als bei Ihrem letzten Versuch abschließen können. Wenn Geschwindigkeit nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie Routineaufgaben zu erledigen, aber auf eine andere Art und Weise, um eine Herausforderung zu schaffen. Erwägen Sie, Jobaufgaben mit einem Kollegen zu tauschen, um die Monotonie zu brechen. Unabhängig davon, welchen Ansatz Sie verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie eine Möglichkeit haben, ein internes Feedback zu der Aufgabe zu generieren, die Sie abschließen möchten. Um im Fluss zu bleiben, müssen Sie Ihren Fortschritt positiv bewerten, was es braucht, um die Aufgabe effektiv zu erledigen. Feedback kann alles sein, von der Bewertung, ob Sie im Zeitplan sind, bis hin zur Erfüllung von arbeitsbezogenen Qualitäts- und Leistungsmetriken. Seien Sie sicher, dass Ihre Bewertungen auf objektiven Daten basieren, nicht auf Wunschdenken.

Wenn die Arbeit aufhört

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Der Fluss kann auch außerhalb der Arbeit auftreten. Wenn alles andere fehlschlägt, versenken Sie sich in Ihr Lieblingsbuch, Ihren Lieblingsfilm oder Freizeitaktivitäten, aber nur, wenn die Aktivität stimulierend genug ist, um Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu rechtfertigen. Es gibt auch intimere Wege, um den Flow-Zustand zu erreichen, wie zum Beispiel den tiefen Kontakt mit einem Partner in einer intimen Erfahrung oder die Auseinandersetzung mit einem furchterregenden Gegner. Das Erzielen von Fluss ist eine sehr persönliche Erfahrung und eine, die fast eine optimale Leistung garantiert, wenn die entsprechenden Flusselemente vorhanden sind. Unabhängig davon, wie Sie den Fluss auslösen, fühlen Sie sich nach dem Erreichen des Zustands zufrieden, gestärkt und doch entspannt, nur eine der vielen Möglichkeiten, Ihre Motivation zu hacken.

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Dieser Blogpost basiert auf Dr. Hoffmans nächstes Buch, Hack Your Motivation , das für eine Veröffentlichung im Mai 2017 erscheinen soll. Für tägliche Updates zu Motivation, Lernen und Leistung, folgen Sie ihm auf Twitter @ifoundmo