Diese vorgeschlagene Glücksentschließung ist einfach. Geh nach draußen .
Geh hinaus ins Sonnenlicht. Lichtmangel ist ein Grund, dass Menschen sich müde fühlen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Licht Gehirnchemikalien stimuliert, die die Stimmung verbessern und die Motivation steigern.
Für einen zusätzlichen Kick holen Sie sich morgens Ihr Sonnenlicht.
Nun, ich bin die Art von Person, die es liebt, im Pyjama im Haus herumzusitzen. Wenn ich es schaffen kann, genieße ich den gelegentlichen Tag, an dem ich nie Fuß aus meiner Wohnung mache. Aber obwohl ich es liebe, hier zu bleiben, gibt es doch etwas Beklemmendes daran, den ganzen Tag drinnen zu sein.
Und von der Haustür zur Autotür, zur Bürotür und umgekehrt geht es nicht viel besser.
Zumindest für mich, unwissenschaftlich gesprochen, gibt die Zeit draußen ein Gefühl von Freiheit, mit den Jahreszeiten zu verbinden (auch wenn das Wetter nicht ideal ist), frische Luft zu atmen, nicht von einem Zeitplan gefangen zu sein, den ich kann. Sei nicht draußen in der Welt. Wenn Sie Ihre Zeit draußen nutzen, um spazieren zu gehen, erhalten Sie einen doppelten Vorteil für Stimmung und Energie. Weil ich in New York City lebe, habe ich viele Möglichkeiten draußen herumzulaufen, und ich weiß, dass es meine Stimmung stärkt.
Wenn möglich, drücken Sie die Anweisung etwas weiter nach draußen und versuchen Sie, mehr Zeit im Freien in Ihr Leben zu bringen. Wandern, Vogelbeobachtung, Hund holen, zur Arbeit gehen.
Die Menschen in den Industrieländern verbrachten etwa 93% ihrer Zeit im Land; vergiss nicht, wie erregend und jubelnd es sein kann, ins Freie zu gehen.
Was ist mit Ihnen? Liebst du es, nach draußen zu gehen, oder musst du dich selbst anspornen, um sicherzugehen, dass du es tust?
Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Aufholjagd, springe einfach gleich rein. Jeder Post am Freitag wird dir helfen, über dein eigenes Glücksprojekt nachzudenken.
* Ich war Teil einer sehr interessanten Diskussion für Frank Faulks CBC-Radiodokumentarfilm Say No to Happiness mit meinem Freund Todd Kashdan, Daniel Polish und Jordan Peterson.
* Möchtest du eine Gruppe für Leute aufmachen, die gemeinsam Glücksprojekte machen ? Mailen Sie mir bei gretchenrubin1 bei gmail dot com für das Starterkit . Möchten Sie sehen, ob in Ihrer Region bereits eine Gruppe existiert? Schau hier. Willst du mit Leuten darüber reden, eine neue Gruppe zu gründen? Beginnen Sie eine Diskussion hier. Ich bin begeistert von dem ganzen Interesse, Happiness-Projektgruppen zu gründen! Halte mich auf dem Laufenden!