Laut einer aktuellen Umfrage der American Psychological Association, zitieren 63 Prozent der Amerikaner die nationale Politik als eine wichtige Quelle von Stress, zusätzlich zu den mehr Quellen wie Einkommen und Finanzen [1] Viele von uns haben den Kalten Krieg erlebt Vietnam und 9/11, aber die meisten von uns sind sich einig, dass es heute schlimmer ist. Ich glaube nicht, dass dies das Verblassen der Erinnerung ist, sondern die Anwesenheit beispielloser Angst. In der Geschichte unseres Landes, in der sich die gesamte Grundlage der Demokratie und sogar die Gesundheit und das Überleben des Planeten zu entwirren scheinen, gab es noch nie einen solchen Zeitraum.
Frauen und schwarze und hispanische Männer berichteten von einem höheren Stressniveau als weiße Männer. Es ist möglich, dass der Druck ungleichmäßig ist oder dass weiße Männer von erlernter Männlichkeit beeinflusst werden, um Angst zu verbergen. Diese Daten können nicht ohne weitere Informationen interpretiert werden, aber sie sind erwähnenswert.
Die derzeitige Situation ist besonders beängstigend für diejenigen, die Kinder und Enkelkinder haben, die noch mehr betroffen sein werden als die von uns heute lebenden. Was kann ich als Psychologe empfehlen, um zu helfen?
Zuerst schlage ich vor, dass jeder von Ihnen etwas tut, sich irgendwo freiwillig meldet, damit Sie wissen, dass Sie Einfluss auf die Situation haben und nicht in passive Schuld oder Verzweiflung fallen. Tue dies im Verhältnis zu deiner Fähigkeit und für eine Sache, an die du glaubst.
Zweitens sollten Sie sich über den sich schnell ändernden Nachrichtenzyklus informieren, vielleicht ein- oder zweimal am Tag. Es ist genug, einmal am Morgen und einmal am Abend zu überprüfen. Dies kann zu einer Form des Selbstmissbrauchs werden.
Drittens, machen Sie jeden Tag eine oder mehrere Arten von Stressabbau. Wie die meisten zeitgenössischen Leser der Psychologie bereits wissen, gehören dazu Achtsamkeitsmeditation, Yoga, Bewegung und das Leben mit Dankbarkeit für das, was Sie haben. Schließlich fühlen wir uns durch nichts besser als ein Akt der Großzügigkeit am Tag. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie schnell und signifikant es Ihr Niveau der positiven Neurotransmitter erhöht. Sie können fast fühlen, wie sie durch Ihren Körper strömen.
Durch den 24-Stunden-Zugriff auf mehrere Nachrichtenquellen kann es verlockend werden, ständig auf dem neuesten Stand zu bleiben. Als Bürger glaube ich an eine engagierte Beteiligung an öffentlichen Themen, als Psychologe möchte ich jedoch, dass jeder ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Gesundheit und Engagement wählt. Stress kann uns alle schädigen oder zerstören, wenn er nicht enthalten ist. Es kann sich zu schweren Krankheiten, Depressionen oder anderen bösartigen Kräften entwickeln. Vermeiden Sie es, wenn Sie können!